Coidar de ti mesmo mentres durou
A dor é unha viaxe que debes soportar logo da perda dun ente querido. É doado facerse abafado mentres traballas polas fases e as tarefas de tristeza polo que é importante lembrar de coidar de ti mesmo.
Consellos para coidar de ti mesmo en tempos de dor
Aquí tes 10 consellos, recollidos das persoas que viaxaron por este camiño antes de que te axudas durante esta xornada.
- Busca e acepta soporte. Non podes viaxar só por este camiño. Necesitas o apoio e coidado dos demais. Chama a un membro ou a un amigo da familia de confianza, clero da igrexa ou conselleiros profesionais. Chama á túa axencia local de hospita ou ao centro da dor da comunidade para obter consellos para comezar.
- Acepta a túa dor. Non intentes correr e esconderme da túa dor. Debe experimentar a dor e a dor para poder avanzar e para curar.
- Atopar modelos de roles. Non es o primeiro en percorrer o camiño da pena. Descubre como outros enfrontaron a perda diante. Isto proporcionaralle un modelo para base na súa propia cura e recordarlle que non está só. Ler libros sobre pena e coñecer a outros que traballaron pola dor nos grupos de apoio.
- Aprender sobre a dor. Canto máis se sabe sobre a pena e disipa os mitos que o rodean, máis se dará conta de que o seu pesar é normal. Tamén pode descubrir sinais de advertencia de que a súa dor é complicada e que precisa máis axuda para manexar. De calquera xeito, o coñecemento é o poder.
- Exprese o teu pesar. A dor non pode quedar escondida dentro de ti. A mellor forma de traballar a través da dor é deixala. Criar, berrar e berrar si necesitas. Exprese os seus sentimentos a través da música, a arte, a poesía ou o diario. Se vostede exprese o seu pesar cunha persoa segura na que confía ou a deixa en completa privacidade, expresar os seus sentimentos é a única forma verdadeira de honrar o seu pesar e comezar a traballar a través dela.
- Acepta os teus sentimentos. A dor pode traer moitos sentimentos diferentes á superficie, algúns moi intensos. Recoñecer estes sentimentos e aceptalos como parte do proceso de aflición natural. Non teñas rabia, tristeza ou anhelo. Son sentimentos importantes que, unha vez expresados, axúdanche a curar.
- Pace vostede mesmo. A dor pode ser esgotada. Leva moita enerxía para se sentir tan intensamente. Permite que teña moito tempo para facer actividades cotiás e non te esquezas demasiado. Descansa cando necesitas e ofrecesche algunha graza.
- Involucrarse en algo. Involucrarse no traballo ou algunha outra actividade que che guste pode mantelo concentrado e ofrecer unha distracción benigna da túa dor. Se esa actividade ten un significado especial ou útil para os demais, é posible que creza que tamén aumenta os espíritos.
- Teña un pouco de diversión. Ás veces, as persoas afligidas non se deixan divertirse, coma se compartir risas con alguén é deshonrar a memoria do seu ser querido. A verdade é que a risa é unha excelente medicina. Unha boa forma de divertirse de verdade é rodearse con nenos ou animais.
- Manter a fe. Lembre que a pena intensa non dura para sempre. Unha das miñas frases favoritas vai: "A fe non é a ausencia de medo, senón a vontade de seguir cando o medo está presente". Mantén a fe que algún día terás que sanar e volver todo.