As diferenzas entre o sufrimento normal e complicado
Aínda que a dor é unha resposta perfectamente natural e normal aos acontecementos dolorosos, algunhas persoas teñen dificultade para seguir e continuar as súas vidas normais a pesar do paso do tempo. Este artigo explica as diferenzas entre pena normal e complicada tras a morte dun ser querido, os síntomas ou características habituais de cada un e como tratar con unha pena complicada.
Que é a pena?
A dor é a resposta potente, multifacética e moitas veces incontrolable que os seres humanos experimentan tras un evento persoalmente doloroso ou traumático . Mentres normalmente está asociado coa morte dun ser querido, unha morte morta ou un aborto involuntario, moitos outros eventos tamén poden provocar a dor en varios graos, como por exemplo:
- • Perder un emprego
- • Un cambio significativo no estilo de vida ou financeiro
- • Finalizar unha amizade, relación romántica ou matrimonio
- • Enfermidade ou enfermidade grave, persoal ou afectando a alguén que ama
- • Perder a súa mobilidade física ou independencia
- • Un roubo ou roubo que viola a túa seguridade / seguridade
- • Un accidente automovilístico ou outro evento "preto de morte" significativo
É importante entender que a dor non é unha soa emoción; é unha experiencia ou estado de ser que se manifesta físicamente, emocionalmente, mental e / ou espiritualmente tras un evento doloroso ou traumático.
Ademais, como as nosas impresións dixitais, cada un de nós é único e como experimentamos a pena, e canto tempo nos afliximos, pode variar considerablemente dunha persoa a outra , incluso tras situacións de perda semellantes, como a morte dun pai, cónxuxe / parella, neno, mascota, etc.
Dito isto, a pesar de que todos experimentan pena, hai unha diferenza entre pena normal, sinxela ou simple e dor anormal, complicada ou esaxerada.
¿Que é a pena normal?
A dor é a forma perfectamente natural, necesaria e normal na que as persoas responden a un evento persoalmente doloroso ou traumático. Mentres todos experimentan tristeza ao seu xeito, a maioría dos supervivintes normalmente exhiben algunhas / todas as seguintes características temporalmente ao responder a unha perda nos días, semanas ou meses logo da morte dun ser querido:
- • Bágoas, chorando ou sollozando
- • Cambios de patrón de sono, como dificultade para adormecer ou demasiado pouco / durmir moito
- • Falta total de enerxía
- • Sentirse letárgico ou apático sobre as tarefas necesarias ou a vida en xeral
- • Cambios no apetito, como non sentir como comer ou consumir demasiado, especialmente comida lixo
- • Retirándose das interaccións e relacións sociais normais / habituais
- • Dificultade de concentrarse ou centrarse nunha tarefa, xa sexa no traballo, persoalmente, como hobby, etc.
- • Preguntar as crenzas espirituais ou relixiosas, as opcións de traballo / carreira ou obxectivos vitais
- • Sentimentos de coraxe, culpa, solitude, depresión, baleiro, tristeza, etc. - pero aínda ocasionalmente experimentan momentos de ledicia / felicidade.
Como se observou anteriormente, todos lamentan unha perda por mor da súa forma única, e non hai calendario para a pena. Non obstante, a maioría dos desgraciados experimentan algunhas / todas estas reaccións de forma máis profunda nos días / semanas inmediatas posteriores a unha perda pero gradualmente regresan a un "novo normal" nas semanas / meses posteriores.
Non esquecerá completamente o seu ser amado coma se nunca o existise, pero co tempo, aprenderá a manexar a súa ausencia ea cicatriz no seu corazón e alma.
¿Que é Pena Complicada?
Como se observou anteriormente, o pesar "normal" en resposta á morte dun ser amado xeralmente afecta temporalmente aos dolientes e a maioría dos supervivientes senten gradualmente as características da dor se disipan co paso do tempo e poden comezar a reanudar as súas rutinas e actividades naturais. Algunhas persoas, porén, poden experimentar unha dor complicada na que as respostas habituais á morte dun ser amado non se desvanecen co paso do tempo e poden prexudicar ou impedir que realicen a súa vida normal .
Pena complicada pode ser referida por outros termos , como por exemplo:
- • pena anormal
- • tristeza crónica
- • trastorno complicado da dor
- • pena exagerada
- • tristeza patolóxica
- • trastorno de disturbio complexo persistente
Independentemente da terminoloxía, as características do dolor complicado poden incluír (ademais de calquera dos síntomas mostrados anteriormente):
- • Coraxe, irritación ou episodios de rabia
- • A incapacidade de concentrarse en calquera cousa, senón a morte dun ser querido
- • Focalizar intensamente os recordatorios do falecido ou a excesiva evitación destes recordatorios
- • Sentimentos intensos de tristeza, dor, desapego, tristeza, desesperanza, baleiro, baixa autoestima, amargura ou anhelo pola presenza do falecido.
- • Problemas que aceptan a realidade da morte
- • Comportamento autodestructivo, como alcohol ou abuso de drogas
- • Pensamentos ou accións suicidas ( Se está a experimentar pensamentos suicidas, chame ao National Suicide Prevention Lifeline en 800-273-8255 para falar cun conselleiro profesional ).
Como se mencionou anteriormente, a resposta de dor de todos é única e non hai un tempo específico que defina cando a pena normal vólvese complicada . Algúns impoñen un limiar de aproximadamente seis meses despois da morte, pero é perfectamente normal que os duradeiros poidan atopar o primeiro ano tras unha perda significativa difícil, xa que os supervivintes experimentan vacacións, aniversarios, aniversarios e outras datas / eventos significativos por primeira vez sen os seus seres queridos.
Se exhibe algunha das características do dolor complicado anterior, aínda se sente "atrapado" na súa dor e / ou que a súa resposta a sufrimento permanece igual ou se intensificou a pesar do paso de varios meses ou máis, entón podes considerar solicitar axuda dun profesional de saúde mental.
Tamén debe considerar unirse a un grupo de apoio ao dano na súa área , especialmente se existe para persoas que experimentaron un tipo de perda similar (cónxuxe, parella, fillo, etc.). A dor xeralmente causa sentimentos de illamento pero discute a súa situación cos demais. lamentar unha morte pode axudarche a gañar unha perspectiva diferente sobre a túa resposta específica.
Factores que poden / non contribuír ao sufrimento complicado
Finalmente, dependendo das circunstancias que rodean a morte e / ou as personalidades / relacións únicas das persoas involucradas, poden ocorrer certos desafíos que poidan - ou non poderían - contribuír á pena complicada ou facerlle saber se está experimentando complicado pena.
A dor tardía implica a postergación dunha resposta de dor normal ata un tempo posterior , intencional ou inconscientemente. Nalgúns casos, un individuo pode ter que "ser forte" cara a fóra co fin de axudar a outro ser querido a facer fronte a unha morte, xa sexa durante o proceso de organización funeral , servizo ou enterramento, ou nas semanas / meses que seguen. Noutros casos, alguén pode non comezar a aflicta logo de que ocorra unha morte porque xa ten demasiado estrés, necesita máis tempo para procesar a realidade da perda, non se pode afogar ata atopar un "disparador de dor", etc.
A pena non desexada pode ocorrer cando un afligido sente que el ou ela non pode recoñecer abertamente unha morte perdida debido ás presións reais ou imaxinarias exercidas pola súa familia / amigos, as crenzas culturais ou relixiosas ou a sociedade en xeral. As causas poden incluír, por exemplo, unha morte relacionada co VIH / SIDA, o aborto espontáneo ou a morte fetal, ou a morte dun compañeiro ou cónxuxe do mesmo sexo. Nestes casos, o individuo pode atrasar a súa resposta de dor ou sentir que é necesario chorar só / en privado.
A dor traumática pode ocorrer cando a morte ocorre de forma violenta, inesperada ou provoca a perda de alguén que morre "antes do seu tempo" , como un fillo, un fillo, un asasinato ou unha vítima de accidente, alguén que sufriu unha enfermidade / enfermidade terminal, etc. A dor repentina ou traumática pode levar a reaccións esaxeradas e mesmo trastorno de estrés postraumático.
Unha vez máis, é importante resaltar que calquera persoa que tivese sufrimento atrasado, desengañado ou traumático non necesariamente tamén tratará con pena complicada . En moitos casos, os durmientes seguirán procesando a súa resposta de dor normalmente a pesar desas circunstancias e sen seguir as "etapas" particulares da pena . Pero se hai dúbida, debería considerar solicitar axuda dun profesional de saúde mental.
Editado e actualizado por Chris Raymond.