Consellos para axudarche a facer fronte ás vacacións da parella mentres durou unha morte
Os días especiais a miúdo desencadean emocións poderosas e recordos nos sobreviventes independentemente de canto tempo pasou desde a morte dun ser querido. Pode ocorrer unha reacción de aniversario ou de aniversario porque asocia unha data no calendario ou o propio evento con alguén significativo, como un cónxuxe, un membro da familia ou un amigo.
Para calquera que lamenta unha perda por mor da morte, o Día de San Valentín pode sentirse particularmente cruel porque enfatiza a xuntanza, o amor ea novela.
Por outra banda, tendo en conta o seu importante comercialización e exhibición de mercadorías en tendas de todo tipo, é prácticamente imposible evitar recordatorios que se achegan as "vacacións de parella".
Utiliza estas suxestións para axudarche a xestionar o pesar que sodes durante o día de San Valentín cando tentas lidiar coa túa perda.
Ignorar as regras
A presión para actuar de certa forma engade unha carga desafortunada e innecesaria para aqueles que están deleitando a perda á morte. Se sente a necesidade durante o día de San Valentín para ocultar as súas bágoas ou poñerlle unha cara valente (ou, pola contra, para non rir nin divertirse ás veces), entón necesitarás darche permiso para sufrir no teu propio camiño. A pesar das presións sociais-reais ou imaxinarias- ou a idea da universalidade das etapas de dor , simplemente non hai forma correcta de chorar a perda dun ser querido.
Cope Ugly
En 2008, publicouse un estudo sobre a resiliência das persoas que enfrontan eventos potencialmente traumáticos, incluído o duelo.
Os autores manifestaron a idea de "enfrontarse a feo", o que significa que o enfrontamento non necesariamente debe ser unha cousa de beleza; só precisa facer o traballo. Fai o que cómpre facer durante as vacacións para facer fronte.
Pon a pluma ao papel (ou os dedos ao teclado)
O diario non só axuda a aliviar o estrés, pero tamén pode axudarche a procesar e organizar os teus pensamentos e sentimentos a medida que escribes.
Se se expresas mellor sentado no teu computador ou empregando papel e lapicero, explorando e gravando as túas emocións e ideas máis íntimas "só para os teus ollos" adoita ser terapéutico e pode proporcionar información sobre a túa resposta de dor .
Enterrar o pasado
Se estás cómodo coa idea, selecciona un recordo, recordatorio ou artefacto significativo que asocias fuertemente co falecido e, literalmente, sepultalo no chan durante unha cerimonia privada que planeas. Se isto implica unha determinada fotografía, carta, libro de consolas, recordos ou algunha outra conexión física ao teu amado, a idea aquí é simular e amorosamente dicir adeus ao falecido e "deixar ir" á túa relación pasada para que poidas moverte adiante.
Sexa o teu propio Valentín
A dor non só leva un pacto emocional a aqueles que lamentan a morte, tamén leva a un físico. Moitas veces, a persoa desgraciada séntese esgotada por mor dos hábitos alimentarios pobres, a falta de exercicio ou o sono inadecuado. Se iso o describe, practica un amor propio durante as vacacións fixando atención ás túas necesidades físicas. Se non se sente o suficientemente enérxico para preparar unha comida, entón ordene ou vai a un restaurante favorito. Leve ao seu can a pasear ou invita a un amigo a pasear polo centro comercial contigo.
Revisa as pautas para axudarche a descansar mellor .
Honra a túa amada
Centrarte a túa atención dun xeito significativo de honrar e memorizar o teu ser querido pode axudar a canalizar os teus pensamentos e sentimentos de forma positiva durante as vacacións. Pregúntase como lle gustaría ser recordado o seu amado e logo o faga. Pode ser un memorial físico como plantar unha árbore no seu xardín ou doar unha a unha escola ou igrexa, engadindo unha pequena placa "En memoria de ...". Pero hai formas de honrar ao teu amado que non necesitan gastar diñeiro. Podería dar sangue ou axudar cun disco de sangue, ofrecer o seu tempo para axudar aos demais, ou visitar e ler a aqueles que están nunha casa de asilo.
Dálle un pouco de pensamento e atoparás un xeito de honrar ao teu amado falecido. Pode facer esta a súa tradición de San Valentín.
> Fontes:
> Bonanno GA, Mancini AD. A capacidade humana para prosperar ante o potencial de trauma. Pediatría . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.