5 consellos para unha mellor saúde sexual no ano

Tanto a tendencia á túa saúde sexual é unha parte da túa rutina semanal ou a túa situación máis ad hoc, ¿que mellor momento para volver a coidar o teu negocio sexy que o ano?

A saúde sexual non se trata só de xestionar o embarazo e evitar as ITS. Segundo a Organización Mundial da Saúde, a saúde e o benestar sexual abarcan o benestar físico, emocional, mental e social. Os que tenden a estas áreas son en última instancia capaces de ter experiencias sexuais máis agradables e satisfactorias. E iso é o que todos queremos, certo?

Xa sexa só ou asociado, máis sexo foi frecuentemente vinculado a unha maior felicidade, así como unha serie de beneficios para a saúde. O sexo regular axuda a diminuír a presión arterial (onde a masturbación non), reduce o estrés e conduce a unha mellor saúde cardíaca. Segundo este estudo, as parellas que teñen relacións sexuais unha vez por semana tamén reportan niveis máis altos de satisfacción e felicidade.

1 -

Programar sexo

Se está a voar en solitario, reparte o tempo cada semana para a exploración sexual. Sexa na cama ou nunha bañeira, usando a man ou os xoguetes, os videos ou a imaxinación, o importante é asegurarse de que non se interrompa e poida relaxarse. Non fagas o orgasmo; Só quédate presente co seu corpo. Lembre, a práctica fai perfecto.

2 -

Máis auto-pracer

No caso de que estás ruborizado, segundo un recente estudo da Universidade de Indiana, o 94 por cento dos homes e o 85 por cento das mulleres admiten a masturbación. Tamén afirma que (a felicidade!) A masturbación ten numerosos beneficios para a saúde. Para as mulleres, a masturbación axuda a previr infeccións cervicales e urinarias. Isto fai que a excitación favoreza a circulación de fluídos dentro e arredor do pescozo uterino, eliminando malas bacterias. Ademais, o propio pracer pode diminuír o risco de diabetes e insomnio mediante a liberación de hormonas e tensión e aumenta a resistencia do chan pélvico debido ás contraccións durante os orgasmos, entre moitos outros beneficios. Ah, e nos homes, tamén pode axudar a previr o cancro.

Se iso non é suficiente para que o motor funcione, a masturbación tamén é a mellor forma de aprender o corpo e maximizar os orgasmos. Ao explorar solo contribúese a descubrir o que che endexa, ten o beneficio adicional de levar a unha maior satisfacción no sexo coa túa parella. Se sabes o que che gusta, podes contarlles mellor.

A masturbación non só se sente ben, pero tamén é bo para ti. Cantas cousas podes dicir iso?

3 -

Aumenta tu libido

Se non está a recibir o humor con tanta frecuencia como desexa, moitos factores emocionais e ambientais que poidan estar aportando. En primeiro lugar, bote algúns medicamentos (incluído o control de natalidade) que está tomando. Moitos teñen o efecto secundario de diminuír o interese sexual, o desempeño ea capacidade do orgasmo. Se algún destes está afectando directamente a vostede, fale co seu médico sobre as alternativas.

Outra pregunta para preguntarse é: ¿estás a comer ben? Unha dieta de froitas frescas, enteiras, verduras e proteínas magras son probadas para reducir o colesterol, a presión arterial, reducir o risco de diabetes, enfermidades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cancro e, xeralmente, axudarche a sentirse mellor. O exercicio regular tamén reduce todos eses riscos, así como libera endorfinas, axudándoche a sentirse máis feliz e relaxado. A combinación dunha dieta equilibrada e exercicio frecuente (onde a frecuencia cardíaca é elevada durante polo menos 20 minutos) mellora todas as áreas de saúde, non só sexual. Se está doente do ximnasio, hai alternativas. O sexo conta como exercicio e tamén ten o plus adicional de aumento da libido. Win-win.

Finalmente, menor estrés sempre que sexa posible. Podería parecer imposible o imposible, pero o estrés é un gran contribuínte ao baixo desexo sexual e á infelicidade xeral. Avaliar as áreas máis estresantes da súa vida e, cando sexa posible, delegar, eliminar ou reducir. Órdenes do doutor.

4 -

Practica os exercicios de Kegel diariamente

En só uns minutos por día, tanto homes como mulleres poden aumentar a súa saúde sexual completando estes simples exercicios de pés pelos. Os beneficios son moitos e, para as mulleres, inclúense maior sensación sexual, orgasmos máis frecuentes, fortalece a vaxina despois do parto e axudan ás mulleres posmenopáusicas a manter a lubricación. Son especialmente útiles na construción dun chan pélvico forte. Para os homes, estes exercicios melloran a disfunción eréctil, aumentan o control ejaculatorio e tratan problemas de próstata, entre outros.

Engade este exercicio á túa rutina diaria e dentro dunhas semanas, comezarás a ver os resultados.

5 -

Practica o sexo seguro

Se algo doe durante o sexo, vexa a un médico. Isto é máis importante. Non se esqueza de facer preguntas incómodas ou divulgar detalles vergoñantes. O seu médico viu todo (e máis). Para as mulleres, os exames periódicos de mama son esenciais e os mozos comezan unha boa base para controlar os cambios. Establecer un recordatorio de calendario para a súa proba bi-anual de pap e para as vacinas ou probas que precise.

Se está asociado ou só, coñece o seu método preferido de control de natalidade . Fomenta unha conversa aberta sobre a historia da saúde sexual con novos socios. Pode parecer incómodo, pero se che dixen ter unha nova ITS é máis incómoda. Comprobe antes de cada novo compañeiro e, durante os encontros temporais, sempre use un preservativo.