Maximice a súa fertilidade
Un home saudable descarta 50 millóns de esperma nunha única eyaculación. Durante as relacións sexuais, de todos eses millóns de espermatozoides, só un par de cen chegará a un ovo maduro que está listo para ser fertilizado.
Factores que poden afectar a saúde do esperma
É importante lembrar que aínda hai moito que aprender sobre a fertilidade masculina. Sabemos que moitas das cousas que fan que o esperma sexa saudable sexan as cousas que son saudables para os homes.
Teña presente, porén, que as seguintes suxestións son meras consideracións para os homes con posibles problemas de fertilidade. Moitos homes non teñen ningún problema co seu número de espermatozoides, independentemente dos seus estilos de vida.
Teña en conta que, debería discutir calquera problema de fertilidade co seu médico para avaliar unha causa subxacente.
- Pantalóns axustados e roupa interior, material sintético e calor: suxeriuse que todos estes afectan negativamente á fertilidade, ¡así que saque eses boxeadores de algodón baggy! Manteña a xoia da familia legal. Sábese que os testículos funcionan con maior eficacia (incluíndo a produción de esperma) a unha temperatura un pouco máis fría que a temperatura corporal.
- Xeografía: Un estudo demostrou que a situación xeográfica influíu no conteo promedio de espermatozoides. Os homes de Nova York tiñan un alto índice de espermatozoides que os homes nos Anxos. (Se o número de espermatozoides dun home aumentará se el se muda de LA á Big Apple non está claro, porén).
- Tinas e saunas: o uso frecuente de bañeiras de auga quente e saunas pode baixar o reconto de esperma, xa que o calor pode diminuír a produción de esperma.
- Alcohol: o consumo de alcohol pode danar a produción de esperma dun xeito parecido. En primeiro lugar, pode aumentar a produción de estróxenos polo fígado, que pode reducir o reconto de esperma. Ademais, o alcohol pode envelenar directamente as células que producen o esperma do testículo. Limite a inxestión de alcohol cando estea a tentar mellorar a súa fertilidade.
- Drogas: Existen varias drogas que afectan á fertilidade masculina, incluídos os esteroides, as drogas citotóxicas utilizadas nos tratamentos contra o cancro e os opiáceos. Póñase en contacto co seu médico de familia se está en calquera medicamento a longo prazo que está preocupado pode afectar a súa fertilidade. Os médicos sempre deben informarche sobre os efectos secundarios, pero sempre é fácil verificar se esqueceu.
- Toxinas ambientais: hai bastante evidencia contraditoria sobre substancias ambientais que poden causar danos aos espermatozoides. Sábese que a radiación causa danos e defectos de nacemento. Outras substancias que teñen un efecto perjudicial sobre o esperma son algúns perfumes que conteñen ftalatos, algúns tipos de pesticidas, mercurio orgánico, bifenilos policlorados e estróxenos nun abastecemento de auga. Moitas destas substancias aínda son obxecto de investigación en curso.
- Fumar: se demostrou que os fumadores diminuíron a fertilidade en comparación cos non fumadores. Fumar pode afectar negativamente o movemento do esperma, así como a saúde dos espermatozoides.
- Hora do día: os conteos de esperma son máis altos pola mañá.
- Exaculación excesiva e abstinencia prolongada: Ambos son coñecidos por afectar o número e calidade dos espermatozoides. O interculto cada 2 ou 3 días axuda a garantir o cómputo e a saúde óptimos.
- Dieta: É importante unha dieta equilibrada e saudable. Os alimentos ricos en antioxidantes poden promover a saúde óptima do esperma.
- Suplementos: Ácido fólico, selenio e sulfato de cinc demostraron mellorar o reconto de espermatozoides ea función do esperma.
Buscar consello
Se estás preocupado pola túa fertilidade e pensas que o teu esperma pode non estar en forma e sa, póñase en contacto co teu médico de familia. Algunhas probas simples sobre o seme e unha mirada ao seu estado físico xeral poden proporcionar algunhas respostas.
> Fontes:
> Clínica Mayo. "Esperma saudable: mellorando a túa fertilidade".
> Swan, SH; et al. "Diferenzas xeográficas na calidade do seme de fértiles machos dos EUA". Environ Health Perspect. 2003 abr; 111 (4): 414-20.
Médicamente revisado en 04/05/2010