Os beneficios para a saúde e os inconvenientes do consumo de alcohol
Boa noticia: ter un par de cervexas cos teus amigos probablemente non afectará a túa saúde. De feito, aínda que está claro que beber mucha cantidade de alcohol pode ser moi prexudicial, hai moita evidencia de que beber cantidades pequenas de alcohol é bo para ti, contribuír á saúde cardíaca e mesmo aumentar a súa creatividade e afastar a enfermidade de Alzheimer .
¿Canto alcohol está seguro?
A investigación suxire que os homes (e as mulleres) que consumen unha ou dúas bebidas alcohólicas por día teñen unha menor taxa de mortalidade por enfermidade coronaria que os abstencionistas.
A inxestión segura recomendada para os homes non é máis que tres unidades de alcohol por día, ou 21 unidades por semana. As unidades de alcohol non se deben confundir co número de bebidas, xa que moitas bebidas comúns conteñen máis dunha unidade.
Unha unidade de alcohol é o equivalente a:
- Media mazá de cervexa que contén (alcohol por volume de 3-4 por cento)
- Unha pequena cantidade de espírito que contén (40 por cento de alcohol por volume)
Un ano e medio de alcohol é equivalente a:
- Unha pequena copa de viño (12 por cento de alcohol por volume)
- unha medida estándar de tamaño único de espíritos (40 por cento de alcohol por volume)
Os homes deben beber máis de catro unidades de alcohol nun só día e deberían ter polo menos dous días sen alcohol por semana.
Beneficios para a saúde do alcohol
Se a túa bebida de elección é o viño, a cervexa, o champaña ou o licor, o consumo moderado podería ter algúns beneficios para a saúde. A investigación mostra que beber a cantidade de alcohol que se considera dentro do alcance saudable pode axudar a aliviar o estrés, aumentar o seu colesterol HDL (bo) , reducir o risco de enfermidades cardíacas, aumentar a creatividade e reducir o risco da enfermidade de Alzheimer e demencia.
Perigos do alcohol
Os beneficios indicados anteriormente superanse cando bebe máis dun par de copas ao día. Nestes casos, beber alcohol pode facer moito máis mal que ben. O abuso de alcohol pode afectar negativamente o cerebro, o corazón, o fígado e o páncreas. Os cambios no estado de ánimo e no comportamento, a presión arterial elevada, o accidente vascular cerebral , a hepatite alcohólica, o fígado graxo, a pancreatite e os cancros da boca, o esôfago, a garganta, o fígado e no peito son todos os efectos secundarios posibles do consumo excesivo de alcohol.
O Takeaway
Se optas por beber, non deberías ter máis que un par de bebidas por noite e non máis de 21 exemplares de alcohol por semana. Vivir un estilo de vida saudable pode producir os mesmos beneficios enumerados anteriormente. Busque axuda médica se está a beber moito e tendo problemas para recortar.
Para obter máis información sobre os efectos do alcohol no seu corpo, lea estes outros artigos útiles:
Os flavonoides do viño tinto axúdanche a vivir máis tempo?
Como afecta o consumo de alcohol o teu colesterol?
Signos e síntomas do alcoholismo
Fontes:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ e Ghali, WA (2011). Efecto do consumo de alcohol en marcadores biolóxicos asociados ao risco de enfermidade coronaria: revisión sistemática e meta-análise de estudos de intervención. Bmj, 342 (febreiro 1, 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). O viño tinto é menos reducido polo estrés que o vodka; Non hai diferenzas na proba de desafío neuroendócrino. Revista de Psicofarmacoloxía, 11 (3), 283-286.
Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. (nd). Efectos do alcohol no corpo. Recuperado o 06 de marzo de 2016.
Límites seguros de alcohol recomendados. (2015, 4 de agosto). Recuperado o 06 de marzo de 2016 de Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 de marzo). Como facer consellos pode inspirar a creatividade. Recuperado o 06 de marzo de 2016, desde healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, un polifenol Chalcone presente no lúpulo, activando as enzimas Nrf2 para conferir protección contra danos oxidativos nas células PC12. J. Agric. Food Chem. Revista de Química Agraria e Alimentaria, 63 (5), 1521-1531.