A IBD pode causar unha incapacidade para absorber a vitamina B12
A vitamina B12 é utilizada polo corpo para varios fins diferentes. Os nosos corpos necesitan que a vitamina B12 funcione correctamente e especialmente para facer máis glóbulos vermellos. Algunhas das cousas que a vitamina B12 inclúe son:
- regulación do metabolismo
- mantemento do sistema nervioso central
- creación de glóbulos vermellos
Que é a vitamina B12?
A vitamina B12 é unha das vitaminas hidrosolubles e é excretada na orina se non a usa o corpo.
A vitamina B12 almacénase no fígado. A falta de B12 pode deixar o corpo incapaz de fabricar máis glóbulos vermellos , o que pode producir síntomas como a debilidade, o hormigueo nos brazos e as pernas ou unha condición chamada anemia perniciosa.
A vitamina B12 é absorbida no intestino delgado e as persoas que tiveron cirurxía para eliminar seccións do intestino delgado (como as persoas que teñen a enfermidade de Crohn) poden non poder absorber o suficiente B12. A falta de vitamina B12 é tratada por suplementos, por exemplo, recibindo tiros B12 regularmente.
Quen está en perigo para a baixa vitamina B12?
A vitamina B12 é absorbida no intestino delgado. As condicións que afectan o intestino delgado poden producir cantidades inferiores de vitamina B12 sendo absorbidas. Isto inclúe a enfermidade de Crohn e a enfermidade celíaca. Isto tamén pode ocorrer coas persoas que teñen para as persoas que non poden absorber o suficiente vitamina B12 no intestino, podería necesitarse unha inxección de B12.
Suplementos
A vitamina B12 está presente nalgúns alimentos e tamén está dispoñible como suplemento. O suplemento pódese comprar over-the-counter como unha cápsula, unha tableta sublingual (que está baixo a lingua e un líquido). Tamén está dispoñible como inxección, que é prescrito por un médico e, na maioría dos casos, dado como un tiro na oficina.
Nalgúns casos, certos pacientes reciben as inxeccións B12 para darse a casa.
A suplementación con B12 non é necesaria para a maioría das persoas saudables, pero algunhas persoas con EII ou outras condicións dixestivas poden ter necesidade de suplementos. Na maioría dos casos, a deficiencia se atopa durante unha proba de sangue. Un médico recomendará un suplemento que podería ser un complemento sen receita ou unha inxección ou unha combinación de ambos. Nalgúns casos, a suplementación diaria ou semanal faise ata que os niveis aumentan e, a continuación, a suplementación faise de xeito menos frecuente.
Fontes alimentarias
Para aqueles que precisan suplementos, a comida pode non proporcionar suficiente B12. No entanto, a maioría das persoas son capaces de obter a súa vitamina B12 que se debe satisfacer a través dos alimentos. As fontes alimentarias de vitamina B12 inclúen:
- Ovos
- Carne (especialmente carnes de órganos como o fígado)
- Aves
- Mariscos
- Leite
- Cereais de almorzo fortificados
A vitamina B12 procedente de fontes animais (carnes, ovos, leite) é máis doado de usar o corpo. Os vexetarianos e os vexetarianos que non necesitan suplementos adoitan ter suficiente vitamina B12 para comer un cereal fortificado.
Cantidade diaria recomendada
As cantidades diarias recomendadas de vitamina B12, en microgramas, son:
- Infantes de 0 a 6 meses: 0,4 mcg
- Infantes de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
- Nenos de 1 a 3 anos: 0,9 mcg
- Nenos de 4 a 8 anos: 1,2 mcg
- Nenos de entre 9 e 13 anos: 1,8 mcg
- Homes e mulleres maiores de 14 anos: 2,4 mcg
Unha palabra de
A vitamina B12 é importante para a saúde xeral e algunhas persoas con IBD, especialmente aqueles que tiveron cirurxía no seu intestino delgado, poden absorber menos do que necesitan. Afortunadamente, para a maioría da xente, complementando con regularidade, axudará a levar o nivel de vitamina B12 de volta e comezar a revertir os efectos da deficiencia. Os suplementos están dispoñibles en forma líquida e fácil de tomar todos os días e poden ser mellor absorbidos que o B12 que se atopa nas fontes dos alimentos.
Algunhas persoas poden necesitar baleas B12 por un curto período de tempo e outras poden necesitalo a longo prazo. Nalgúns casos, os tiros poden ser entregados na casa facendo vostede mesmo ou coa axuda dun amigo ou membro da familia.
> Fonte:
> Oficina de Suplementos Dietéticos. "Vitamina B12: folla informativa para profesionais da saúde". Institutos nacionais de saúde. 11 de febreiro de 2016.