4 Consellos para tomar EPOC na estrada
Evitar o fume de segunda man pode ser o suficientemente sinxelo cando estea no confort da súa propia casa, pero como pode evitalo cando viaxa? Está exposto ao fume de segunda man cando respira contaminantes no aire a partir de fume de cigarro e outros produtos do tabaco.
Para persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica ou EPOC, a exposición de fume de segunda man pode provocar unha exacerbación dos síntomas, o que pode levar á hospitalización.
O viaxeiro pode poñer ás persoas con EPOC a un risco particular para a posible exposición. Para aqueles sen COPD, pode querer evitar os 7000 produtos químicos e 70 carcinógenos coñecidos en fume de segunda man.
Evitando a exposición ao fume de segunda man mentres viaxa
Aínda que moitas cidades e comunidades fixeron grandes avances na prohibición de fumar en edificios públicos, restaurantes e parques, aínda hai partes do mundo onde se permite fumar en todas partes, incluso en voos. A mellor forma de evitar a exposición ao fume de segunda man é planificar e avogar por si mesmo. Aquí están as formas suxeridas para evitar a fume de segunda man e as exacerbacións da DQI que poden vir acompañadas durante a viaxe.
1. Solicitar unha sala non fumadora
Ao facer unha reserva nalgunhas partes do mundo, o non fumador é a preferencia que se supoña a menos que solicite unha sala para fumadores. Do mesmo xeito, porén, algúns lugares automáticamente suporán que quere unha sala de fumar se non solicita de forma explícita aloxamentos para non fumadores.
Non tome unha oportunidade. Se está a reservar unha habitación de hotel ou unha cabina nun barco de cruceiro, sempre solicite unha habitación para non fumadores.
Ademais, faga a súa sensibilidade ao fume de cigarro coñecido no momento da súa reserva e no check-in. A tripulación de limpeza do hotel ou barco pode usar un sistema de filtro de aire de alta potencia para limpar o aire na súa habitación antes da súa chegada se o fumar previamente foi permitido na sala.
2. Use unha máscara de filtro de fume
Se non pode evitar a fume de segunda man en lugares públicos, evite respirar cubrindo a boca en zonas fumadas. Unha máscara de filtro, como a máscara respiratoria N95, que mostra que bloquea o 95 por cento das partículas de aire, é un método práctico e lixeiro para evitar a exposición.
Se está consciente da moda, pode cubrir a máscara cunha bufanda lixeira. Ou proba unha das novas máscaras de alta filtración de moda, como a Vogmask, que vén nunha variedade de cores e patróns.
3. Mantén fume fóra da túa roupa
Se non pode quedar nun hotel sen fumar, manteña a súa roupa gardada nunha bolsa de roupa ou mala para evitar que absorban o fume de cigarro.
- Se o tocador do hotel é máis vello e cheira a fume de cigarro, o mellor que hai que facer é non usalo e manter a roupa na maleta.
- Do mesmo xeito, se gasta un tempo en áreas cheas de fume, fai que a roupa cheira, almacena-las nunha bolsa separada do resto da túa roupa.
4. Coidar da túa saúde
Non deixes que o teu réxime de coidados de saúde teña vacacións mentres viaxas. Asegúrese de empacar medicamentos extra e levalo como prescrito. Ademais, mantéñase hidratado e non teña que ir para durmir.
Escoita o teu corpo. Non se empurre demasiado duro, o que pode desgastar o corpo e facelo máis susceptible a unha exacerbación da EPOC.
Ademais, asegúrese de practicar unha boa hixiene de lavado de mans e usar desinfectante de mans sempre que sexa posible para evitar a detección de xermes. Isto é especialmente importante nos avións, cruceiros e outros medios de transporte público.
> Fonte
> Riscos sanitarios de fume de segunda man. American Cancer Society.