1 -
Lavar as mansLavar as mans é a primeira forma de previr a infección. Tocamos tantas superficies e levamos moito máis xermes do que nos damos conta. Lavar as mans ben e con frecuencia é esencial se quere diminuír as posibilidades de enfermar. Aínda que os arrefriados son respiratorios, son distribuídos principalmente polas gotas que levan os virus. Esas gotículas cheas de virus poderían estar nunha manexada de porta, unha manexar de cartuchería, un teléfono ou un contador que che toque prácticamente en calquera lugar.
Se tocas unha superficie contaminada e logo tocas o rostro (ollos, nariz, boca, etc.) as posibilidades son boas de que estes xermes poidan facelo enfermo. Os estudos demostraron que tocamos as nosas caras con moita máis frecuencia do que pensamos que facemos. Entón, lavando as mans - ou limpiándoas con desinfectante de man se o xabón e a auga non están dispoñibles - a miúdo é a mellor forma de reducir o risco que estes xermes entrarán no corpo.
2 -
Coma a dereita. Exercicio. Obter lonxe de durmir.Se xa leu nada sobre manter a saúde, probablemente vexa estas recomendacións antes. Unha parte esencial de asegurarse de non estar enfermo cunha enfermidade fría ou outra é manter o corpo e o sistema inmunitario o máis saudable posible. Isto significa comer alimentos saudables, exercitar regularmente e durmir axeitadamente.
- Debe tomar multivitaminas?
- Mellore a túa saúde con máis sono
Se fumas, debes parar. Se vives con outras persoas, estas poñendo en risco expostas a fume de segunda man tamén. Pode non ser fácil, pero ten un risco moito maior de enfermarse e sufrir complicacións frías ou de gripe, como pneumonía ou bronquite. Se ten dificultade para deixar de fumar ou non sabe como comezar aquí:
- A caixa de ferramentas de deixar de fumar
Beber moita auga e estar hidratado tamén é importante. Limpeza do seu contorno (incluídos os tiradores das portas, os teléfonos móbiles e outras superficies frecuentemente tocadas) a miúdo para reducir os xermes.
3 -
Quédate lonxe das persoas enfermasIsto non sempre é posible. Non pode estar só adentro o tempo, pero pode evitar gastar moito tempo de forma intencionada nas persoas que están enfermos (a non ser que traballen no campo médico, por suposto). Se alguén que entra en contacto con el está obviamente doente, intente permanecer alí a seis pés de distancia (é dicir, os xermes de distancia promedio esténdense cando unha persoa tose ou estornuda). Evite coidar polas mans ou tocándoas e lave as mans despois de calquera contacto.
Ademais destes tres pasos de sentido común, non hai moito que podes facer para evitar arrefriados. Os adultos obtén unha media de entre dous e catro arrefriados ao ano e os nenos poden chegar ata 12. Non hai ningunha vacuna para previrlos e probablemente non existirá xa que son causados por máis de 200 virus distintos.
Faga o que poida para manter a saúde e se arrefríe , sabe que non durará moito. Temos moitas opcións para o alivio de síntomas en frío tamén.
- ¿Que facer se recibe un arrefriado?
- 4 xeitos de tratar o teu frío na casa
- Remedios caseros para tratar o frío e a gripe
Fontes:
"Cold común". MedlinePlus 15 de xuño 15. Enciclopedia Médica. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Departamento de Saúde e Servizos Humanos de EE. UU. Institutos nacionais de saúde.