O arrefriado común é unha infección do nariz e da gorxa causada por virus. Normalmente atrapamos entre dous e catro arrefriados ao ano.
Os síntomas do resfriado común, que xeralmente aparecen entre un e tres días despois de estar expostos a un virus frío, inclúen: nariz nasal, tose, conxestión nasal, dor de garganta, estornudos, ollos acuosos, dor de cabeza leve, fatiga leve, dores corporais e febre menos de 102 graos.
Remedios en frío
Aquí tes unha ollada a 11 dos remedios naturais máis populares para a prevención e tratamento do arrefriado común. Ademais destes remedios, determinados alimentos tamén poden axudar a impulsar o sistema inmunitario e recomendáronse remedios adicionais para o alivio da tose e o goteo post-nasal . Teña en conta que o apoio científico ao reclamar que calquera remedio pode tratar os arrefriados faltan e que a medicina alternativa non debe ser utilizada como sustituto do coidado estándar. Se está a considerar o uso de calquera remedio para un arrefriado, asegúrese de consultar primeiro co seu médico.
1) Lozenges de cinc
O cinc é un mineral esencial que é requirido por máis de 300 enzimas nos nosos corpos. Atópase naturalmente en alimentos como carne, fígado, marisco e ovos. O subsidio diario recomendado completo (RDA) é de 12 mg para mulleres e 15 mg para os homes, unha cantidade atopada nun típico multivitamínico.
As pastas de cinc adoitan atoparse nas tendas de saúde, en liña e nalgunhas fármacos comercializadas como remedios fríos.
Unha serie de estudos descubriron que o zinc axudou a reducir a duración dos síntomas de resfriado, especialmente se as persoas comezaron a tomar nas 24 horas despois de que aparecen os síntomas de arrefriamento. O cinc tamén reduciu a severidade dos síntomas e diminuíu a duración dos síntomas por tres ou catro días. O problema é que moitos destes estudos de zinc han ter fallos, polo que se necesitan estudos de mellor calidade.
Os panqueiques de cinc poden funcionar bloqueando o virus frío de replicar (impedindo que se espallase) ou deteriorando a capacidade do virus frío para entrar nas células no nariz e na gorxa.
As pastas de cinc empregadas nos estudos contiñan un mínimo de 13.3 mg de zinc elemental. As pastas tomáronse cada dúas horas durante o día, comezando inmediatamente despois do inicio dos síntomas de resfriado. Os estudos que descubriron que o zinc era ineficaz podería ter usado unha dose de zinc que era moi baixa ou tiveron compostos que melloran o sabor que se sabe que reducen a eficacia do zinc, como o ácido cítrico (atopado en cítricos), ácido tartárico, sorbitol, ou manitol.
Os pastillas de cinc xeralmente conteñen gluconato de cinc ou acetato de cinc, proporcionando 13,3 mg de zinc elemental en cada galleta. Normalmente recoméndase que as persoas tomen un graminável cada dúas a catro horas durante o día para un máximo de seis a 12 pasas ao día.
Os efectos secundarios do zinc poden incluír náuseas e un sabor desagradable na boca. Non se recomenda o uso de pastillas de cinc para evitar arrefriados ou para o seu uso a longo prazo, xa que os suplementos de cinc superior a 15 mg por día poden interferir coa absorción do cobre mineral e producir unha deficiencia de cobre.
Máis sobre o zinc para arrefriados .
2) Vitamina D
Hai algunhas probas que suxiren que as persoas con niveis máis altos de vitamina D poden reducir o risco de sufrir o arrefriado común. Ler máis sobre a vitamina D e o arrefriado común .
3) Astragalus
A raíz de astrágalo foi utilizada na medicina tradicional chinesa para fortalecer a inmunidade e previr arrefriados e gripe. Os estudos descubriron que o astrágalo ten propiedades antivirais e estimula o sistema inmunitario, aínda que non houbo probas clínicas que examinan a eficacia do astrágalo contra os arrefriados nos humanos.
O astrágalo tamén é un antioxidante e foi suxerido por condicións como a enfermidade cardíaca.
Está sendo investigado como un posible tratamento a base de plantas para persoas con condicións de saúde que debilitan o seu sistema inmunitario.
O astrágalo pódese atopar en cápsulas, té ou extracto en tendas de alimentos saudables ou como raíz seca en tendas de herbas chinesas e algunhas tendas de alimentos saudables. A raíz seca pode ser difícil de atopar.
Os practicantes de medicina tradicional chinesa xeralmente recomendan tomar astragulus para evitar os arrefriados e evitalo se xa está enfermo. Un bol de sopa cocida con raíz de astrágalo recoméndase a miúdo unha vez por semana todo o inverno para evitar os arrefriados.
O astrágalo pode aumentar a potencia dos medicamentos antivirus, como o aciclovir ou o interferón, agravando así os posibles efectos secundarios destes fármacos (como a posible insuficiencia renal e outros efectos secundarios). Tamén podería contrarrestar medicamentos de repressión inmune como a ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) ou corticoides. Pode baixar a glucemia ou a presión sanguínea, aumentando os efectos da presión arterial ou dos medicamentos para a diabetes.
4) allo
O ajo é unha das curacións domésticas máis populares para arrefriados. Moitas culturas teñen un remedio casero para o frío co allo, se se trata de sopa de polo con moita allo, unha bebida feita con allo picado ou se implica comer todo o allo cru.
O composto de combate en frío no allo está pensado para ser alicina, o que demostrou propiedades antibacterianas e antifúnxicas. A alicina é o que dá ao ajo o seu sabor característico. Para maximizar a cantidade de alicina, o allo fresco debe ser picado ou esmagado, e debe ser crúa. Tamén está dispoñible en forma de pastilla.
Nun estudo que inclúe 146 persoas, os participantes recibiron un suplemento de allo ou un placebo durante 12 semanas entre novembro e febreiro. As persoas que tomaron o ajo reduciron o risco de atravesar o frío máis da metade. O estudo tamén descubriu que o allo reduciu o tempo de recuperación nas persoas que tomaron un arrefriado. É necesario máis investigación para corroborar estes resultados.
O allo ten algúns posibles efectos secundarios e problemas de seguridade. O mal alento eo olor corporal son quizais os efectos secundarios máis comúns; No entanto, tamén se informaron mareo, sudoración, dor de cabeza, febre, escalofríos e nariz. Grandes cantidades poden irritar a boca ou producir indixestión. Os suplementos de allo deben ser evitados por persoas con trastornos de hemorragia, dúas semanas antes ou despois da cirurxía ou por aqueles que toman medicamentos para "derramar sangue" como a warfarina (Coumadin) ou suplementos que se cren que afectan a coagulación de sangue como a vitamina E, o ajo ou o ginkgo. .
O ajo tamén pode baixar os niveis de glicosa no sangue e aumentar a liberación da insulina, polo que debe ser usado con precaución polas persoas que toman fármacos que baixan o azucre no sangue. As persoas con alerxia a plantas na familia de lírio (incluíndo cebola, porro e cebola) deben evitar o ajo. As mulleres embarazadas deben evitar o allo en forma de complemento porque pode aumentar o risco de sangrado. Máis sobre o allo para arrefriados .
5) Vitamina C
En 1968, Linus Pauling, doutorado, propuxo a teoría de que as persoas tiñan requisitos individuais para varias vitaminas e cantidades necesarias máis altas que as dietas recomendadas (RDA). Pauling propuxo que 1.000 mg de vitamina C ao día podería reducir a incidencia de arrefriados para a maioría da xente. Desde entón, a vitamina C converteuse nun remedio popular para o frío.
Unha revisión da Cochrane Collaboration examinou se os suplementos de vitamina C en doses de 200 mg ou máis ao día pode reducir a incidencia, a duración ou a gravidade do arrefriado común. Os investigadores analizaron 30 estudos previamente publicados (que inclúen un total de 11.350 participantes) que cumpriron os seus criterios de calidade. Eles descubriron que a vitamina C non parece evitar o arrefriado común. Houbo unha lixeira redución na lonxitude e severidade dos síntomas de resfriado. Parecía reducir notablemente o risco de sufrir un arrefriado nas persoas que trataban dunha intensa actividade física (como o maratón ou o esquí) ou aqueles expostos a temperaturas frías.
A vitamina C en cantidades por encima de 2.000 mg pode causar diarrea, deposición suelta e gas.
6) Miel
O mel é un remedio casero popular para tos e arrefriados en moitas culturas. Un novo estudo no Arquivo de Pediatría e Medicina do Adolescente proporciona a primeira evidencia que demostra que o mel pode axudar a calmar a tose dos nenos e axudalos a durmir mellor. Os investigadores brindaron a 105 nenos con arrefriados, mel, medicamentos para a tose con sabor de mel ou ningún tratamento. Todos os nenos melloraron, pero o mel obtivo o mellor resultado na clasificación dos pais dos síntomas da tos dos seus fillos.
Os investigadores din que o mel pode funcionar co revestimento e calmar unha garganta irritada e crese que ten efectos antioxidantes e antibacterianos. O mel de cor escura, como o mel do trigo mouro utilizado no estudo, é particularmente alto en antioxidantes.
O mel non se recomenda para bebés menores de 1 ano debido ao risco de botulismo. O uso regular do mel na noite tamén pode promover cavidades en desenvolvemento.
7) Echinacea
Aínda que os resultados recentes cuestionan o uso da equinácea para arrefriados e gripe, aínda é unha das herbas máis utilizadas hoxe en día. Un estudo realizado no 2005 polo Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa descubriu que a equinácea fixo pouco para evitar ou reducir o arrefriado común. Houbo moitos críticos do estudo , que din que o estudo non debe ser utilizado como evidencia de que a equinácea non funciona.
Non obstante, a Colaboración Cochrane realizou unha revisión de 15 estudos sobre equinácea e descubriu que non era máis eficaz que un placebo na prevención de arrefriados.
Aínda que hai varios tipos de equinácea, as partes sobre o solo (as follas, as flores e as puntas) da echinacea purpurea foron obxecto de máis investigación.
Os herbolarios adoitan recomendar tomar echinacea cada dúas a tres horas cunha dose diaria total de tres ou máis gramos por día no primeiro sinal de síntomas. Despois de varios días, a dose adoita ser reducida e continuada durante a semana seguinte. Echinacea tamén é un ingrediente en Airborne, un suplemento que contén vitaminas e herbas que se venden ao balcón.
8) Ginseng
Aínda que hai moitos tipos de ginseng, un cultivado en América do Norte chamado Panax quinquefolius ou "ginseng norteamericano" fíxose popular como remedio para arrefriados e gripe. Os compostos chamados polisacáridos e ginsenosídeos son os compoñentes activos no ginseng.
Un dos produtos máis populares de ginseng é Cold-fX.
Dous estudos testearon Cold-fX en 198 residentes da enfermería, que recibiron Cold-fX ou un placebo. Non houbo diferenza estadísticamente significativa no número de persoas que contraeron a gripe e non diferenzas na gravidade ou duración da gripe.
Os investigadores analizaron os resultados dos dous estudos xuntos e só entón os resultados demostraron que Cold-fX reduciu a incidencia da gripe. Aínda que é popular e algunhas persoas xuran por iso, necesítanse ensaios independentes e ben deseñados para determinar a seguridade e a eficacia deste produto.
Existe algunha preocupación por que o ginseng pode reducir a eficacia das drogas "antichoque" ou antiplaqueta) como a warfarina (Coumadin) ou a aspirina. Pode interactuar con medicamentos para a diabetes, antidepresivos coñecidos como inhibidores da MAO, medicamentos antipsicóticos (por exemplo, clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), fármacos que estimulan o sistema nervioso central (usado para tratar condicións como o déficit de atención trastorno de hiperactividade, narcolepsia, obesidade e enfermidades cardíacas) ea terapia de reemplazo estrogénico ou anticonceptivos orais.
A raíz do ginseng crese que ten propiedades similares a estrógenos e que normalmente non se recomenda para persoas con afecciones hormonales como fibromas uterinas, endometriosis e cancros do peito, ovarios, útero ou próstata. As persoas con condicións cardíacas, esquizofrenia ou diabetes tampouco deben tomar a raíz do ginseng a non ser que estean baixo a supervisión dun médico.
O fabricante de Cold-fX indica no seu sitio web que debido a que o seu produto non é un extracto de planta enteira pero contén un composto determinado atopado no ginseng, non ten os efectos colaterais e de seguridade comúnmente asociados co ginseng; aínda que isto sexa posible, non hai datos de seguridade publicados que confirmen estes reclamos.
9) xenxibre
A raíz de xenxibre é outro remedio popular para tos, arrefriados e dor de garganta. Utilízase na medicina tradicional chinesa para tratar a tose e tamén para arrefriados acompañados por un nariz nasal, cunha descarga nasal clara, dor de cabeza, pescozo e dores de ombreiro e un revestimento de lingua branca.
En ayurveda, a medicina tradicional da India, o xenxibre tamén se usa para a tose e os arrefriados.
O té de xenxibre é un remedio casero popular para síntomas de resfriado e dor de garganta. Ás veces engádense mel e limón.
Aínda que as cantidades normais de xenxibre en alimentos raramente causan efectos secundarios, cantidades excesivas poden causar azia e indixestión. As persoas con cálculos biliares, trastornos hemorrágicos e aqueles que toman medicamentos "antichoque" e "antiplaquetario" como a aspirina ea warfarina (Coumadin) deben consultar a un médico antes de tomar xenxibre. Debe evitarse o xenxibre dúas semanas antes ou despois da cirurxía.
10) Saúda
Elderberry ( Sambucus nigra ) é unha herba que ten unha longa historia de uso como remedio popular para arrefriados, infeccións nos seos e gripe. Nos estudos de laboratorio preliminares, atopáronse extractos de saúco para loitar contra os virus. Houbo unha investigación limitada e gran parte do virus da gripe. Os investigadores cren que as antocianinas, os compostos que se atopan naturalmente nas elderberries, poden ser o compoñente activo que fortalece o sistema inmunitario e bloquea que o virus da gripe se adhiera ás nosas células.
As tendas de alimentos de saúde levan zume de zarzamora, xarope e cápsulas. Os efectos secundarios, aínda que raros, poden incluír indixestión leve ou reaccións alérxicas. Só se deben usar extractos preparados comercialmente da baga, xa que as follas frescas, as flores, a cortiza, as xemas pequenas, as bayas e as raíces sen pota conteñen cianuro e poden producir envenenamento por cianuro. Lea máis sobre sauroma para o sistema inmunitario .
11) Inhalación de vapor de eucalipto
Unha inhalación de vapor con aceite de eucalipto pode axudar a aliviar os síntomas do arrefriado e da gripe. Pénsase que funciona mediante o adelgazamento da mucosa nas vías respiratorias. Descubra como facer unha inhalación de vapor de eucalipto .
Fontes:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamina C para prevención e tratamento do resfriado común. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea para a prevención e tratamento do resfriado común. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Eficacia dun extracto de ginseng norteamericano que contén polilanosilpiracosil-sacáridos para a prevención de infeccións no tracto respiratorio superior: un estudo controlado aleatorizado. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Seguridade da glicina de cinc (Cold-Eeze) nunha poboación xeriátrica: un proceso randomizado e controlado con placebo, de dobre cego. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Estudo aleatorio da eficacia e seguridade do extracto oral de saúco oral no tratamento das infeccións por virus da gripe A e B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.