Durante os meses de inverno e outono frío, moita xente recorre os allos para evitar os arrefriados. Unha herba culinaria dispoñible en forma de suplemento, o allo é rico en alicina, un composto que se atopa para estimular o sistema inmunitario na investigación de laboratorio. Aínda que poucos estudos examinaron os efectos do ajo no sistema inmunitario humano, algunhas investigacións suxiren que o allo pode axudar a protexerse contra os arrefriados cando se toma regularmente.
Investigación sobre allo para arrefriados
Para unha revisión de investigación publicada en 2009, os científicos buscaron ensaios clínicos probando o papel potencial do allo na prevención e tratamento do resfriado. Só un estudo cumpriu os criterios de inclusión da revisión: un ensaio de 2001 con 146 voluntarios que tomaron un suplemento de allo ou un placebo durante 12 semanas.
Os resultados do xuízo revelaron que os participantes que outorgaron suplementos de allo tiñan menos arrefriados e recuperáronse máis rápido cando se infectaron (en comparación cos membros do grupo placebo). Ao analizar os achados do xuízo, os autores da revisión concluíron que o allo "pode evitar as aparicións do arrefriado común, pero se necesitan máis estudos para validar este achado".
Problemas de seguridade
O ajo pode causar certos efectos secundarios (como mal alento, olor corporal e indixestión).
Dado que o allo pode producir efectos de adelgazamento de sangue, é importante evitar suplementos de ajo se toma medicamentos para adelgazar ou usa suplementos pensados para afectar a coagulación de sangue (como ginkgo biloba e vitamina E).
Os suplementos de allo tamén deben evitarse antes de someterse a unha cirurxía.
É importante ter en conta que os suplementos non foron probados para a seguridade e os suplementos dietéticos non están regulados. Nalgúns casos, o produto pode entregar doses que difiren da cantidade especificada para cada herba. Noutros casos, o produto pode estar contaminado con outras substancias como metais.
Ademais, non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Podes obter consellos sobre como usar suplementos aquí .
Usando o ajo para os arrefriados
Dada a falta de apoio científico para os beneficios de combate en frío do allo, os suplementos de allo non se poden recomendar actualmente para a prevención ou o tratamento con arrefriamento. Se estás mirando para evitar o arrefriado común, lave frecuentemente as mans e evita un contacto próximo coas persoas que teñen arrefriados. Seguindo unha dieta equilibrada, exercendo regularmente, durmir e xestionar o seu estrés tamén pode axudar a impulsar o seu sistema inmunitario e reducir o risco frío.
Se está a considerar o uso de suplementos de allo para arrefriados (ou calquera outro estado de saúde), asegúrese de consultar o seu médico antes de iniciar o seu réxime de complementos. Tratar e evitar ou atrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Fontes
Centros para o control e prevención de enfermidades. "Fría común e fociño". Setembro de 2010.
Josling P. "Prevención do arrefriado común cun suplemento de allo: unha enquisa dobre cego, controlada con placebo". Adv Ther. 2001 xullo-agosto; 18 (4): 189-93.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. "Ajo para o frío común". Cochrane Database Syst Rev. 2009 8 de xullo; (3): CD006206.
Institutos nacionais de saúde. "Garlic: Suplementos MedlinePlus". Agosto de 2010.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.