Todos nos vemos feridas ou diarrea de cando en vez. Mentres as feces poden ser acuosas, líquidas e mostrar signos clásicos de intoxicación alimentaria ou a gripe estomacal, outras veces os movementos intestinais son simplemente máis suaves do normal sen unha causa clara.
Aquí tes unha ollada ás 14 causas das feces soltas (se se trata de tambor que é sólido pero lixeiramente solto, ondulado, sen forma ou diarrea chea).
1) Fructosa
Un tipo de azucre en froita, zume de froita, mel e algúns vexetais, tamén se atopa a fructosa en azucre de mesa e xarope de millo de alta fructosa (usado para adobar alimentos e bebidas procesados). Se se consumen grandes cantidades ou se ten algunha enfermidade como a malabsorción de frutosa, a frutosa pode causar hematomas ou diarrea, gas ou dores abdominales.
Consello: Se consumes alimentos de alto contido en frutosa como zume, mel, xarope de agave, xarope de millo de alta fructosa, melaza ou palma ou azucre de coco, limitar o tamaño das porcións pode axudar.
2) Alcohois de azucre
Algunhas persoas descobren que os alcohois de azucre, que inclúen xilitol, manitol, sorbitol, eritritol e outros edulcorantes artificiais, teñen un efecto laxante. A miúdo úsanse como edulcorantes artificiais (en caramelos sen azucre e goma, bebidas dietéticas e substitutos de azucre), os alcohois de azucre tamén se atopan naturalmente nos alimentos. Sorbitol, por exemplo, atópase en melocotóns, mazás, peras e ameixas.
Os alcohois de azucre non están ben absorbidos. Como resultado, o consumo de cantidades excesivas fai que os alcohois de azucre poidan sacar auga do torrente sanguíneo nos intestinos, o que causa diarrea e deposicións soltas.
Consello: consumir os alcohois de azucre con moderación. Se depende de edulcorantes artificiais para xestionar a diabetes ou outras condicións de saúde, fale co seu médico sobre o uso dunha variedade de edulcorantes e consumila con moderación.
3) Café
O consumo de café pode estimular a contracción e relaxación dos músculos intestinais (chamada peristaltose), promovendo movementos intestinais. Ademais da calidade estimulante do intestino, o café tamén pode dar lugar a excrementos máis suaves porque como o excremento avanza rápidamente a través do colonos, hai menos tempo para que o corpo se reabsorba (e as femias para firmar). A acidez do café tamén fai que o corpo produza máis bilis, o que pode causar fendas máis suaves.
Consello: probe os asados máis escuros, como o asado francés, que adoitan ter menos cafeína que os asados máis lixeiros. Tamén saltea o leite ou a nata, o exceso de azucre e os edulcorantes, como o sorbitol, que tamén pode desencadear feces soltas.
4) Alimentos oleosos
Unha comida graxa ou unha dieta máis gorda (como a dieta de ceto) pode provocar movementos intestinais e dermeiras soltas nalgunhas persoas. Os alimentos no estómago e intestino delgado (especialmente os alimentos graxos) provocan contraccións no colon e no movemento das heces. Chamado reflexo gastrocólico, estas contraccións no intestino groso poden levar a un movemento intestinal pouco tempo despois de comer. Certas condicións como a pancreatite crónica tamén poden causar deposición suelta oleosa ou diarrea.
Aínda que unha comida graxa pode provocar fecas soltas, fale co seu médico se é unha ocorrencia regular.
5) Comida picante
Os alimentos quentes e picantes poden irritar o forro intestinal e causar padecimientos soltos. Normalmente ocorre despois dunha comida picante e volve á normalidade pouco despois. Os compostos en alimentos picantes non son absorbidos polo corpo e fan o seu camiño nos intestinos.
Consello: Aínda que non todos os que comen comida picante teñen fosas sucias, se lle ocorre, intente limitar a inxestión de alimentos picantes. Comer iogur, arroz ou pan pode axudar a compensar algúns dos efectos da comida picante no intestino.
6) Alcohol
O etanol en alcohol acelera as contraccións no colon, o que significa que os residuos transfórmanse máis rápido os intestinos e hai menos tempo para que o colon absorba a auga, o que pode levar a deposición acuosa.
Consello: se notas que o consumo de alcohol afecta as táboas, intente ver se o viño e os espíritos dálle menos problemas dixestivos que o licor de cervexa ou de malta. Reducir a inxestión xeral tamén axudará.
7) Intolerancia á lactosa
Un azucre natural, a lactosa atópase en leite, xeado, queixo e outros produtos lácteos. Moitos adultos teñen un baixo nivel de lactasa, unha enzima que rompe a lactosa. Consumir leite ou leite pode levar a deposición e diarrea sueltas en persoas con intolerancia á lactosa .
8) Síndrome do intestino irritable
Unha condición que afecta o intestino groso, a síndrome do intestino irritable (IBS) pode causar cólicas, dor abdominal, gas, inchazo, estreñimiento e diarrea. Os síntomas varían moito de persoa a persoa. Algunhas persoas teñen feces sueltas ou diarrea, mentres que outros teñen estreñimiento ou alternan entre os dous.
9) Enfermidade celíaca
Os produtos de glute como pan, pasta e produtos horneados son un problema para as persoas con enfermidade celíaca. Unha proteína atopada en trigo, cebada e centeo, o glute causa unha reacción autoinmune en persoas con enfermidade celíaca. Un dos síntomas pode ser diarrea ou heces soltas.
A condición pode causar baixa enerxía, perda de peso non desexada e falta de crecemento. Se a condición non se trata, pode ser difícil vincular os alimentos que conteñen glute aos síntomas debido a un dano ao forro intestinal.
10) Medicamento
Para algúns individuos, o uso de medicamentos a base de plantas (como o Senna ) ou medicamentos (como os antiácidos que conteñen hidróxido de magnesio) poden conducir ao paso de fosas sucias. Algúns dos medicamentos e suplementos inclúen:
- Antacidos que conteñen hidróxido de magnesio
- Antibióticos
- Quimioterapia
- Magnesio
- Senna
A investigación suxire que os probióticos poden axudar a previr a diarrea que pode ocorrer despois de tomar antibióticos. Esta investigación inclúe un informe publicado en Nutrición en Práctica Clínica en 2016, que consistiu na análise de ensaios clínicos previamente publicados que testemuñan os efectos de probióticos en persoas con diarrea asociada a antibióticos.
A súa análise revelou que os probióticos estaban asociados cun risco reducido de diarrea asociada a antibióticos en adultos (pero non naqueles maiores de 65 anos). Segundo outro estudo, a Lactobacillus rhamnosus GG e Saccharomyces boulardii son as cepas máis eficaces para a diarrea asociada a antibióticos.
11) Gripe estomacal
A gripe do estómago pode causar diarrea, vómitos, calambres, febre e dor de cabeza. Tamén coñecida como gastroenterite viral, é altamente contaxiosa.
Os virus (como norovirus, rotavirus e adenovirus) se dirixen ao tracto dixestivo e dan lugar á inflamación do estómago e intestinos, diarrea, vómitos e calambres.
Os síntomas xeralmente aparecen entre un e tres días despois de que teña infectado e pode variar de leve a grave. Comer alimentos como bananas, arroz, puré de mazá e brindis poden axudar. Os mozos, os adultos maiores e as persoas con sistemas inmunes débiles están en risco de deshidratación e deben ser observadas con atención.
12) Envenenamento alimentario
Tamén coñecido como gastroenterite bacteriana, a intoxicación alimentaria é o resultado de comer alimentos que foron insuficientes, almacenados demasiado tempo a temperatura ambiente ou non se recalentan adecuadamente e están contaminados con bacterias como salmonela ou E. coli. O resultado é a inflamación no estómago e os intestinos e síntomas que poden incluír diarrea, vómitos, cólicos abdominais e náuseas.
Para casos leves, manterse hidratado e comer alimentos ricos en potasio pode axudar a aliviar os síntomas, aínda que algunhas persoas precisan tratamento.
13) Síndrome de dumping
Unha condición que se ve máis a miúdo nas persoas que tiveron bariátrica (perda de peso), esofágicas ou cirurxía gástrica, a síndrome de drenaxe é cando o alimento que come move demasiado rápido desde o estómago ao intestino delgado, causando heces soltas.
14) Outras condicións de saúde
- Malabsorción de ácido biliar
- Enfermidade de Crohn
- Hipertiroidismo
- Infeccións parasitarias
- Colite ulcerativa
Estas condicións poden ser diagnosticadas ou xestionadas, polo que é mellor traballar co seu médico se sospeita de terlles ou foi diagnosticado.
Unha palabra de
Moitos casos de feces soltos son o resultado de algo que comeu e volverá á normalidade rapidamente. Cando isto ocorre, normalmente dura entre dous e tres días. Algunhas persoas sofren de xeito máis frecuente, debido a cambios na dieta ou como parte da síndrome do intestino irritable (IBS) ou outras condicións. Debe consultar o seu médico se os seus síntomas non se resolven ou se converten nunha ocorrencia regular.
Consulte un profesional médico inmediatamente se ten algún dos seguintes síntomas:
- Dor abdominal grave
- Sangue ou pus no taburete
- Folla branca ou de cor coloreada
- Escalofríos, vómitos, mareos, mareos ou desmayos
- Confusión
- Deshidratación (boca seca, micção frecuente ou escura)
- Febre 101 F ou superior ou duradeiro por máis de varios días
- Frecuencia cardíaca rápida
- Perda de peso inexplicable
Tamén se chama ao seu médico se é un adulto máis vello, recientemente hospitalizado, embarazada ou ten un sistema inmune comprometido (por exemplo, toma esteroides, medicamentos de rexeitamento de transplante ou inhibidores de TNF-alfa como infliximab ou etanercept). Comprensiblemente, é un tema incómodo para falar, pero o seu médico entende e está aí para axudar. A conversa pode facerche incómoda, pero proporcionará alivio aos teus síntomas.
Fontes:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Reducir o risco de diarrea asociada a antibióticos en adultos (18-64 anos) pero non os maiores (> 65 anos): Un meta-análise. Nutr Clin Pract. 2016 de agosto; 31 (4): 502-13.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de empregar calquera medicamento alternativo ou facer un cambio no seu réxime.