Beneficios, usos, efectos secundarios e moito máis
Un tipo de bacteria que se atopa naturalmente nos intestinos, a Lactobacillus acidophilus , tamén coñecida como L. acidophilus ou acidophilus, é un dos probióticos máis coñecidos (microorganismos beneficiosos que poden promover a saúde e protexer contra as infeccións).
Usos para acidophilus
Acidophilus pertence a un grupo de bacterias chamadas bacterias de ácido láctico (ou Lactobacillus ) pola súa capacidade para converter azucres en ácido láctico e peróxido de hidróxeno, sustancias que inhiben o crecemento de bacterias indesexables nos intestinos.
Alimentos e suplementos feitos con acidófilo din que axudan a equilibrar bacterias potencialmente nocivas que poden florecer no intestino debido a enfermidades ou antibióticos.
Ademais, ás veces úsase acidófilo para previr e / ou tratar as seguintes condicións de saúde:
- Acne
- Vaginosis bacteriana
- Infección C. difficile
- Infección por Candida
- Diabetes
- Diarrea
- Infección por E. coli
- Eczema
- Síndrome do intestino irritable (SII)
- Intolerancia á lactosa
- Infección do tracto urinario (UTI)
- Infección por levaduras
Algúns defensores afirman tamén que o acidófilo pode promover a perda de peso e fortalecer o sistema inmunitario.
Os beneficios de acidophilus
Aínda que o acidófilo é un dos probióticos máis amplamente estudados, os resultados variáronse ampliamente debido ás diferenzas nas poboacións de pacientes, as cepas de acidófilas e outros factores. Aquí tes unha ollada a algúns resultados da investigación dispoñible:
1) Alto contido de colesterol
Os estudos suxiren que os probióticos poden axudar a reducir os niveis de colesterol e acidófilo parece ser máis eficaz que outras especies.
Para un informe publicado nos Annals of Medicine en 2015, por exemplo, os investigadores revisaron estudos previamente publicados sobre os efectos dos probióticos sobre os lípidos e os factores de risco de enfermidades cardiovasculares.
A súa análise descubriu que os suplementos probióticos eran efectivos para baixar o colesterol total e os niveis de colesterol LDL ("colesterol malo") e factores asociados con enfermidades cardiovasculares (como o índice de masa corporal, a circunferencia da cintura e os marcadores inflamatorios).
Atopouse unha redución significativa no LDL nos ensaios que conteñen Lactobacillus Acidophilus en comparación con outros probióticos.
2) Diarrea
Aínda que o acidófilo foi explorado como un posible tratamento para a diarrea, a evidencia recente foi mesturada sobre se pode axudar a evitar a diarrea asociada a C. difficile , un tipo de diarrea severa que moitas veces afecta aos adultos maiores na atención médica que requiren tratamento con antibióticos de amplo espectro .
Nunha revisión de investigación publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews en 2013, por exemplo, os científicos analizaron 23 ensaios previamente publicados sobre o uso de varios tipos de probióticos para evitar a diarrea asociada a C. difficile e concluíron que o uso a curto prazo de probióticos é seguro e eficaz para evitar a diatrea asociada a C. dif. en persoas que non teñen sistemas inmunitarios debilitados ou están gravemente debilitadas.
Non obstante, un estudo posterior publicado en The Lancet non atopou ningunha evidencia de que un suplemento probiótico con dúas cepas de Lactobacillus acidophilus (e dúas cepas de Bifidobacterium) podería evitar a diarrea asociada a antibióticos ou a diarrea asociada a Clostridium difficile .
3) Vaginosis bacteriana
A vaginosis bacteriana é unha infección vaginal común que resulta dun desequilibrio nos tipos de bacterias na vaxina.
Segundo unha revisión de 2014, os suplementos de Lactobacillus (incluíndo acidófilos) que se levan a diario poden axudar a previr e tratar a vaginosis bacteriana.
Fontes de acidophilus
As bacterias do ácido láctico úsanse na elaboración de moitos alimentos, incluíndo iogur, kefir e leite. Acidophilus, en particular, pódese atopar no iogur feito con cultivos acidófilos vivos, outros produtos lácteos fermentados como kefir e produtos de soia fermentados como miso e tempeh. O número de organismos vivos varía moito de produto a produto debido a diferenzas nos métodos de procesamento.
Relacionado: Kefir: o que necesitas saber
Os suplementos acidófilos proveñen de moitas formas.
Algúns conteñen unha única estirpe, mentres que outros conteñen varias cepas ou especies de bacterias. Pódense atopar en cápsula, caplet, bebida, perlas, hábitos masticables ou forma líquida. Algúns están dispoñibles en forma de suposición.
Os suplementos acidófilos non leiteiros ou sen lácteos están dispoñibles.
Algúns suplementos acidófilos conteñen pectina, unha fibra soluble atopada en cítricos e outras froitas. Os defensores afirman que a pectina é un prebiótico (unha sustancia que promueve o crecemento das bacterias probióticas).
O leite acidófilo pódese atopar en tendas de alimentos saudables e algúns supermercados e tendas de comidas asiáticas.
Posibles efectos secundarios
Os efectos secundarios comúns inclúen queixas dixestivas, como gas, inchazo, malestar estomacal ou diarrea. Aínda que a maioría dos efectos secundarios dixestivos diminuír co uso, se non melloran ou empeoran, debes deixar de usar e consultar co teu proveedor de coidados de saúde.
Se experimentas colmeas, erupcións cutáneas, comezón, dificultade para respirar, vómitos ou inchazo da cara, beizos, lingua ou garganta, descontinuas o uso e busque atención médica inmediata.
Mentres moitas persoas poden tolerar o acidófilo, non é correcto para todos.
Se ten un sistema inmune débil ou deficiente (debido a unha condición médica ou a un tratamento ou medicación que elimina inmunemente), é posible que non poida tomar acidófilo.
Pode haber alérgenos de leite ou rastros de lactosa en produtos acidófilos derivados da leite.
Hai algunha preocupación de que o acidófilo pode aumentar o risco de toxicidade de D-lactato. As persoas que teñen síndrome de intestino curto, sobrecrecimiento bacteriano do intestino delgado, deficiencia de tiamina, insuficiencia renal, diabetes ou tiveron cirurxía de bypass gástrico poden estar en maior risco.
Evite acidófilo se ten unha condición que causa danos intestinais, debido ao risco de que as bacterias poidan escapar noutras partes do corpo e potencialmente causan complicacións graves, como bacteremia ou sepsis . Houbo informes de que outras especies de lactobacilos estivesen implicadas en infeccións, como o absceso ea meningite.
Non debe tomar acidófilo se ten unha válvula cardíaca artificial, trastorno de válvula cardíaca ou catéter venoso central debido ao risco de infección.
Acidophilus pode debilitar o esmalte do dente ao longo do tempo cando se expón aos dentes.
Se está embarazada ou amamantando, fale co seu médico antes de tomar acidophilus. Debe consultar o pediatra antes de administrar acidófilo a nenos, bebés ou lactantes. Os nenos que están enfermos, os bebés prematuros e os nenos con sistemas inmunitarios debilitados teñen un risco maior de eventos adversos e complicacións.
A diferenza dos medicamentos recetados e non recetados, a Food and Drug Administration (FDA) de EE. UU. Non regula os probióticos (ou outros suplementos dietéticos) ou proba-los por seguridade. Algúns produtos poden conter menos que o número indicado de organismos vivos. Outros produtos poden estar contaminados con outras cepas ou ingredientes bacterianos.
Podes obter consellos sobre o uso de suplementos aquí .
O punto de partida
Malia a investigación realizada sobre acidófilas, a maioría dos estudos utilizaron unha combinación única de probióticos ou doses diferentes, o que dificulta a comparación dos resultados.
Aínda que o acidófilo pode parecer inofensivo (porque se atopa naturalmente no corpo e en moitos alimentos comúns), non é correcto para todos. Se está a pensar en tomar acidophilus para calquera condición, é unha boa idea consultar primeiro ao seu médico para ver se é apropiado (e seguro) para ti.
Comer certos tipos de iogur e kefir poden aumentar a inxestión de acidófilo. Podes consultar a etiqueta para ver se contén acidófilo. Outras fontes de acidófilas inclúen Kimchi (un prato tradicional de repolo fermentado), encurtidos, chucrut, pan de masa fermentada e pasta de miso.
> Fontes:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probióticos para a prevención da diarrea asociada a Clostridium difficile en adultos e nenos. Cochrane Database Syst Rev. 2013 31 de maio (5): CD006095.
> Sun J, Buys N. Efectos do consumo de probióticos na redución dos lípidos e os factores de risco de CVD: unha revisión sistemática e un metaanálisis de ensaios controlados aleatorizados. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.