A acupressão é a miúdo chamada acupuntura sen as agullas. En vez de agullas, a acupressão implica a aplicación da presión manual (xeralmente coa punta dos dedos) a puntos específicos do corpo.
De acordo cos principios da medicina tradicional chinesa , o corpo ten liñas de fluxo de enerxía invisibles chamadas meridianos. Crese que hai polo menos 14 meridianos que unen os nosos órganos con outras partes do corpo.
Os puntos de acupuntura e acupressão descansan nos meridianos.
Se o fluxo de enerxía (tamén chamado "chi" ou "qi") está bloqueado en calquera punto dun meridiano, pénsase que causa varios síntomas e condicións de saúde en calquera parte do meridiano. É por iso que un practicante pode aplicar presión sobre un punto de acupressão no pé para aliviar un dor de cabeza.
Non hai consenso sobre como funcionaría a acupressão. Algúns teorizan que a presión pode promover a liberación de produtos químicos que alivia a dor natural no corpo, chamados endorfinas. Outra teoría é que a presión pode influír de algunha maneira o sistema nervioso autonómico.
Usos
A maioría das persoas intentan acupressure por primeira vez para xestionar os síntomas dunha condición, como:
- Fatiga relacionada co cancro
- Cefalea
- Cãibras menstruais
- Enfermidade de movemento
- Tensión muscular e dor
- Náuseas ou vómitos logo da cirurxía ou a quimioterapia
- Náuseas e vómitos durante o embarazo ea enfermidade da mañá
- Xestión de estrés
Beneficios
Actualmente hai unha falta de estudos que exploran a eficacia da acupressão. Aínda así, hai algunhas probas que suxiren que a acupresión do pulso pode axudar a aliviar a dor logo dunha lesión deportiva. Nun estudo de 2017 publicado no xornal clínico de medicina deportiva , por exemplo, os investigadores examinaron os efectos de tres minutos de acupressão, tres minutos de acupresión simulada ou ningunha acupressão nos atletas que sufriron unha lesión deportiva o mesmo día.
Ao finalizar o estudo, a acupressão resultou efectiva na redución da intensidade da dor en comparación coa acupresión simulada ou sen acupressão. Non houbo cambio na ansiedade.
A acupressão pode axudar a facilitar as náuseas e os vómitos naquelas con náuseas e vómitos inducidas por quimioterapia, segundo un informe publicado en CA: A Cancer Journal for Clinicians . Os investigadores analizaron os resultados de tres ensaios previamente publicados e descubriron que a acupressão (usando a presión do dedo ou unha pulseira de acupressão) diminuía as náuseas, os vómitos e o reticulado.
Nun informe publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews , os científicos analizaron 22 ensaios clínicos previamente publicados sobre acupuntura ou acupressão para a inducción do traballo e non atoparon ningún beneficio claro na redución da taxa de cesárea.
Unha sesión típica de acupressão
A acupressão adoita ser administrada por un acupunturista, coa persoa que recibe a acupressão sentada ou acostada nunha mesa de masaxe.
A acupressão tamén se pode autoadministrar. Aínda que o mellor é consultar un acupunturista para obter instrucións adecuadas, a acupressão generalmente faise usando o dedo pulgar, dedo ou nudillo para aplicar unha presión suave pero firme a un punto. A presión aumenta a miúdo durante uns 30 segundos, manténdose constantemente durante 30 segundos a dous minutos e despois diminuíu gradualmente durante 30 segundos.
Normalmente repítese entre tres e cinco veces.
O punto "P6" pódese atopar xirando o brazo para que a palma estea cara arriba. Coloque o polgar no centro da pendente do pulso (onde se atopa a man o pulso) e, a continuación, colócao dous anchos de dedo lonxitudinalmente cara ao cóbado. O punto é entre os dous grandes tendóns.
Efectos secundarios e seguridade
A acupressão nunca debe ser dolorosa. Se tes algunha dor, dígale ao seu terapeuta inmediatamente. Despois dunha sesión de acupressão, algunhas persoas poden sentir dor ou moretones nos puntos de acupressão. Tamén podes sentir temporalmente avergoñado.
A presión debe ser suave en áreas fráxiles ou sensibles, como a cara.
Se tes unha afección como a osteoporose, a fractura ou a lesión recente, o cancro, a contusión cardíaca fácil, o trastorno de hemorragia, a enfermidade cardíaca, a presión arterial descontrolada ou a diabetes ou a medicación anticoagulante ou antiplaquetaria como a warfarina, debes falar co teu médico antes tentando acupressão.
Se está embarazada, debería falar co seu médico antes de probar a acupressão. A acupressão xeralmente non se realiza no abdome ou certos puntos na perna ou nas costas durante o embarazo.
A acupressão non se debe facer sobre feridas abertas, contusións, varices, ou calquera área que está magulada ou inchada.
Fontes:
> Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, et al. Pautas de práctica clínica sobre o uso baseado na evidencia de terapias integradoras durante e despois do tratamento do cancro de mama. CA Cancer J Clin. 2017 6 de maio; 67 (3): 194-232.
> Mącznik AK, Schneiders AG, Athens J, Sullivan SJ. Acupressure bate a marca? Ensaios aleatorizados controlados con placebo de tres brazos de acupressão para dor e ansiedade en atletas con lesións deportivas musculoesqueléticas agudas. Clin J Sport Med. 2017 Xullo; 27 (4): 338-343.
> Smith CA, Armor M, Dahlen HG. Acupuntura ou acupressão para a inducción do parto. Cochrane Database Syst Rev. 2017 outubro 17; 10: CD002962.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.