Unha visión xeral da saúde holística
A medida que máis e máis persoas buscan un enfoque máis amplo e práctico para coidados de saúde, a saúde holística se tornou cada vez máis popular ao longo dos anos. Tanto se se trata dunha dor de costura calmante como de masaxe , que se arrefríe con suplementos dietéticos ou toma meditación para domar a ansiedade, preto do 30 por cento dos adultos estadounidenses agora usan algún tipo de medicina alternativa, segundo o Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integradora ( NCCIH).
A saúde holística é xeralmente definida como tratamentos médicos que non forman parte da medicina convencional. Non obstante, moitas persoas usan tratamentos alternativos xunto co coidado convencional. Esta práctica adoita denominarse "medicina complementaria".
A pesar de existir fóra da medicina convencional, unha gran cantidade de tratamentos alternativos teñen unha longa historia de uso en todo o mundo. De feito, certos tratamentos son unha pedra angular dos sistemas médicos tradicionais.
-
O calcio óso é delicioso e completo de beneficios para a saúde
-
4 Técnicas de biohacking simples para impulsar a túa saúde
Por exemplo, a acupuntura é un elemento crave da medicina tradicional chinesa , mentres que os remedios a base de plantas son o alicerce de Ayurveda (a medicina tradicional da India).
Por que as persoas se volven á saúde holística?
Hai moitas razóns polas que as persoas usan tratamentos alternativos para mellorar a súa saúde. Por exemplo, as persoas con condicións de dor como a artrite ás veces dependen de tratamentos alternativos para reducir o uso de analgésicos. Outros usan tratamentos alternativos para axudar na xestión de condicións que moitas veces son difíciles de tratar, como a depresión. E, en moitos casos, a xente engade tratamentos holísticos á súa rutina diaria para mellorar a súa enerxía, promover o soño máis sutil, elevar o seu estado de ánimo e aliviar o estrés cotián.
Aínda que se imparten certas formas de medicina holística para o tratamento do cancro, hai moi pouco apoio científico para tales reclamos. Aínda así, a investigación suxire que algúns tratamentos alternativos (como acupuntura e masaxe) poden beneficiar ás persoas con cancro aliviando os efectos colaterais asociados con terapias de cancro como a radioterapia e a quimioterapia.
Tipos de tratamentos holísticos
Os tratamentos alternativos varían moito na aproximación, desde as terapias administradas profesionalmente como a quiropráctica ata técnicas de meditación. Continúe lendo para saber máis sobre os tratamentos holísticos máis utilizados de hoxe.
1) Acupuntura
Unha terapia a base de agullas utilizada durante miles de anos na medicina tradicional chinesa, a acupuntura está pensada para soportar a curación estimulando o fluxo de enerxía vital do corpo (tamén coñecido como "chi"). Ao realizar a acupuntura, os profesionais insiren agullas moi finas en puntos específicos do corpo. Segundo os principios da medicina tradicional chinesa, estes puntos están localizados a través de liñas invisibles de fluxo de enerxía (chamadas " meridianos "), que conectan os nosos órganos con outras partes do noso corpo.
Un dos tratamentos alternativos máis estudados que se atopan dispoñibles atopáronse a acupuntura para axudar no tratamento de varios tipos de dor (incluíndo dor lumbar, dor no pescozo, dor asociada á artroses, e dor crónica ). Hai tamén algunhas probas de que a acupuntura pode axudar a reducir a frecuencia das dores de cabeza de tensión e evitar as enxaqueca.
2) Aromaterapia
Aromaterapia implica a inhalación do cheiro de aceites esenciais extraídos de plantas específicas, como a lavanda eo romeu . Pénsase que a respiración nestes aromas pode influenciar en parte a saúde afectando certos produtos químicos do cerebro.
Aínda que algúns ensaios clínicos probaron os efectos sobre a saúde da aromaterapia, algúns estudos descubriron que este enfoque pode axudar a aliviar o estrés e aliviar os problemas de saúde comúns como a dor menstrual e o insomnio .
3) Quiropraxia
Cun foco na relación entre a estrutura do seu corpo eo seu funcionamento, a quiropráctica centra a manipulación manual da columna vertebral e outras partes do corpo. Normalmente referidos como "axustes", estas manipulacións teñen como obxectivo corrixir os problemas de alineación e, á súa vez, promover a recuperación dunha variedade de condicións de saúde.
Moitas veces usado no tratamento de problemas de saúde relacionados coa dor (incluídas as dores nas costas , dores de cabeza e incluso fibromialxia), a quiropráctica tamén pode ser útil para controlar condicións como o asma e o insomnio.
4) Suplemento
Quizais o tipo de tratamento holiítico máis utilizado é que os suplementos abarcan unha gran variedade de produtos, incluíndo herbas, vitaminas, minerais, antioxidantes, probióticos e substancias naturais como o aceite de peixe . Os suplementos máis ampliamente estudados inclúen aceite de peixe (atopado para mellorar a saúde cardíaca) e vitamina D (demostrado para fortalecer os ósos).
5) Terapia de masaxe
Non só un tratamento de spa popular, a terapia de masaxe pode ter un forte impacto na súa saúde física e mental . De feito, os estudos determinaron que a masaxe pode axudar a tratar dor nas costas , artrite, dores de cabeza de tensión, síndrome do túnel do carpo, ansiedade, depresión e moitos outros problemas de saúde.
Un tratamento alternativo practicado durante miles de anos, a masaxe inclúe enfoques como a masaxe sueca (que implica trazos longos, amasar e movementos circulares profundos), masaxe nos tecidos profundos , shiatsu (que se centra na aplicación de presión aos mesmos puntos físicos estimulados na acupuntura) , e outros estilos populares de masaxe .
-
O pole de mel e do abella son medicamentos antigos con aplicacións modernas
-
Os beneficios de Moringa
6) Técnicas corporales mentais
Coa súa habilidade ben establecida para reducir o estrés, as técnicas do corpo mental como meditación , ioga, relaxación muscular progresiva, tai chi e imaxes guiadas poden proporcionar unha gran cantidade de beneficios para a saúde. Cando se introduce na súa rutina de saúde, estas técnicas poden axudar a evitar as cuestións relacionadas co estrés, como a presión arterial alta.
A medida que máis e máis investigacións mostran unha forte conexión entre o estrés ea dor, tamén hai evidencias de que algunhas técnicas de corpo mental poden beneficiar ás persoas con condicións de dor. Para ese efecto, os estudos indicaron que o tai chi pode axudar a diminuír a dor da artrite, mentres que a meditación pode proporcionar alivio de dor de cabeza.
7) Terapias nutricionais
Outra clase de tratamentos holísticos integrados, as terapias nutricionais implican adaptar a súa dieta para conseguir beneficios específicos ou controlar as condicións crónicas. Isto inclúe a tendencia crecente de zume para aumentar a saúde e aumentar a enerxía.
Outros exemplos de terapias nutricionais ampliamente practicadas: beber té verde para fortalecer o sistema inmunitario, eliminar os produtos lácteos e / ou o azucre para reducir o acne e seguir unha dieta antiinflamatoria para xestionar condicións como a artrite.
¿Son seguros os tratamentos holísticos?
Debido a que poucos tratamentos alternativos foron ampliamente estudados, pouco se sabe sobre a seguridade destes tratamentos. Para minimizar os riscos para a saúde de tratamentos alternativos, é importante falar co seu médico antes de engadir tales tratamentos ao seu réxime de saúde.
Tamén é importante lembrar que "natural" non significa necesariamente "seguro". Por exemplo, moitos suplementos a base de plantas ou nutricionais poden provocar efectos adversos, así como interactuar con medicamentos ou con outros remedios naturais.
Ademais, cabo notar que o uso de tratamentos alternativos en lugar de terapia prescrita polo médico pode ter consecuencias graves e prexudicar a súa saúde.
¿Debería usar tratamentos alternativos?
Cando se usa con seguridade e coidado, moitos tratamentos alternativos poden facer unha adición xenial á súa atención médica. Xunto coa discusión de tratamentos alternativos co seu doutor, asegúrese de facer a súa lección lendo as últimas investigacións sobre o seu tratamento alternativo de interese (incluíndo os seus posibles riscos).
O seu médico tamén pode guía-lo para atopar un médico cualificado, un elemento esencial para obter o maior beneficio de calquera outro tratamento que elixa.
> Fontes:
> Instituto Nacional do Cancro. Medicina Complementaria e Alternativa. Actualizado o 10 de abril de 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integradora. Saúde complementaria, alternativa ou integradora: ¿Que hai de nome? Actualizado en xuño de 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Medicina complementaria e alternativa: un cebador. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Renuncia de responsabilidade: a información contida neste sitio web está destinada só con fins educativos e non substitúe o consello, o diagnóstico ou o tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, as interaccións medicamentosas, as circunstancias ou os efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.