A dor nas costas ou o pescozo pode alterar o día e afectar o seu rendemento ou capacidade de concentración. Co tempo, a dor pode mellorarse por si mesma, pero ignorando a incomodidade pode ser difícil e pode empeorar o problema.
Algunhas persoas volven a terapia de masaxe para aliviar a dor. Pero antes de probalo, aquí tes que saber:
A investigación sobre masaxe para dor nas costas: pode axudar?
Existen evidencias que apoian o uso da terapia de masaxe para aliviar a dor, sobre todo a curto prazo.
Nun estudo de revisión publicado na Base de Datos Cochrane de Revisións Sistemáticas , por exemplo, os científicos analizaron 25 estudos previamente publicados sobre o uso da masaxe para a dor lumbar e descubriron que a masaxe era mellor para reducir a dor e mellorar a función a curto prazo, en comparación a un tratamento inactivo.
En comparación con outros tratamentos pensados para ser beneficiosos, a masaxe resultou ser mellor para a dor tanto a curto como a longo prazo, pero non mellorou a función. Os investigadores tamén observaron que o evento adverso máis común foi a dor aumentada no 1,5 a 25 por cento dos participantes.
Outra revisión, publicada nos Anales de Medicina Interna en 2017, examinou ensaios previamente publicados sobre masaxes para dor lumbar aguda ou crónica. En oito dos nove ensaios, a masaxe era máis efectiva que outras intervencións como exercicio, relaxación, acupuntura, fisioterapia e manipulación.
Tipos de masaxe para dor nas costas ou nas costas
Existen varios tipos de masaxes que moitas veces se usan para a dor nas costas ou o pescozo. A masaxe sueca é o tipo de masaxe máis común en Estados Unidos. Tamén coñecido simplemente como masaxe terapéutica, a masaxe sueca implica o uso de trazos longos e lisos usando aceite ou loção. As persoas que nunca tiveron unha masaxe a miúdo comezan con masaxe sueca.
A masaxe de tecido profundo apunta ás capas máis profundas do músculo e do tecido conxuntivo. Este tipo de masaxe úsase para músculos crónicamente axustado ou dolorosos, problemas posturales e tensión repetitiva.
Pode haber algún nivel de incomodidade física durante unha masaxe de tecido profundo, xa que o masajista traballa nas capas musculares máis profundas. A xente pode sentirse ferida logo da masaxe.
Outra opción é o shiatsu , unha forma de carrocería xaponesa. A roupa é normalmente usada durante o tratamento de shiatsu, polo que é un bo trato se alguén prefire quedarse completamente vestido.
O terapeuta aplica a presión do dedo localizada a puntos do corpo. Dado que a presión está localizada, a presión do shiatsu séntese profunda.
Aínda que non é substituto dunha masaxe por parte dun terapeuta adestrado, nalgúns casos, pode considerarse un coxín de masaxe. Eles se axustan en moitas cadeiras de mesa ou poden ser colocadas nun sofá. As tendas adoitan ter modelos de chan para probar.
Se ten cobertura de seguro para terapia de masaxe, descubra que tipo de masaxe está cuberto.
Cando ver o teu médico
Consulte co seu proveedor de atención primaria sobre a súa dor nas costas, se aínda non o ten. Tamén debe buscar atención médica se ten algún dos seguintes síntomas:
- Dolores nas costas persistentes
- Dor nas costas que a esperta pola noite
- Cambios na función intestinal ou vexiga
- Adormecemento, debilidade ou dor ao redor dos genitales, brazos ou pernas
- Febre, escalofríos, suores
- Calquera outro síntoma inusual ou novo
Antes de iniciar calquera nova terapia, incluída a terapia de masaxe, fale co seu médico para estar seguro de que é axeitado para vostede.
O punto de partida
Se ten dor nas costas ou o pescozo, o seu médico pode suxerir terapia non farmacolóxica. Existen algunhas probas de que a masaxe pode proporcionar un alivio da dor a curto prazo, aínda que se precisan probas de ensaios clínicos de maior escala.
Outras medidas baseadas na evidencia a considerar inclúen exercicios, paquetes quentes e fríos, redución de estrés por atención, relaxación muscular progresiva, manipulación espinal, acupuntura e terapia conductual cognitiva.
Fontes:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Terapias non farmacológicas para dores nasais: revisión sistemática para unha guía de práctica clínica do colexio estadounidense de médicos. Ann Intern Med. 2017 4 de abril; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaxes para dor lumbar. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Setembro 1; (9): CD001929.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.