Can Shiatsu Soothe Pain?
Shiatsu é un tipo de terapia de masaxe que foi desenvolvido principalmente en Xapón. Co seu nome derivado do termo xaponés de "presión nos dedos", implica aplicar presión a puntos específicos do corpo, pasando dun punto a outro nunha secuencia rítmica.
Mentres que o shiatsu ten raíces na medicina tradicional chinesa (TCM), é habitualmente practicado en todo o mundo.
Hai tamén innumerables gadgets, como cadeiras de masaxe, masaxe de costas e pescozo, e almofadas, para simular shiatsu.
Como funciona Shiatsu?
Como na acupressão , os practicantes do shiatsu aplican presión aos puntos do corpo que se pensa que están conectados a camiños chamados " meridianos ". Ao estimular estes puntos, estes terapeutas pretenden promover o fluxo da enerxía vital (tamén coñecido como " chi ") e facilitar a curación. Segundo os principios da TCM, os bloqueos no fluxo de chi poden contribuír a unha gran variedade de enfermidades.
Aínda que os científicos aínda non determinaron como e por qué o shiatsu pode mellorar a saúde, é teorizado que o tratamento pode calmar o sistema nervioso simpático e, á súa vez, estimula a circulación, reduce o estrés e alivia a dor.
Que ten sentido Shiatsu?
Ao realizar shiatsu, os terapeutas aplican presión profunda usando os dedos, os polgares e as palmas nunha secuencia continua. As almofadas dos dedos úsanse para aplicar presión, e cada punto mantense normalmente entre dous e oito segundos.
Nalgúns casos, os puntos de presión estimulados durante o shiatsu poden sentirse tiernos. Os que reciben shiatsu a miúdo describen esta tenrura como "boa dor", pero é importante avisar ao seu terapeuta se sente molestias ou dor durante a súa masaxe. O seu terapeuta pode axustar a presión para que a masaxe sexa máis cómoda para vostede.
Shiatsu normalmente faise nunha mesa de masaxe baixa ou nunha alfombra no chan. Aínda que a secuencia adoita ser similar a outros tipos de masaxes, non se usa o aceite de masaxe, polo que normalmente faise co cliente completamente vestido de roupa suelta e cómoda.
Usos para Shiatsu: por que a xente consegue isto?
Shiatsu é frecuentemente usado para diminuír o estrés e protexerse contra problemas de saúde relacionados co estrés. Ademais, se dise que o shiatsu promueve a curación en condicións como a ansiedade , artrite , dores nas costas , constipação , dor de cabeza , insomnio , problemas menstruais , pescozo e dor no ombreiro, síndrome premenstrual , ciática e problemas de sinus .
Tamén se di que Shiatsu aumenta a enerxía, promove a recuperación das lesións e estimula o sistema dixestivo.
Os beneficios de Shiatsu: pode realmente axudar?
A investigación sobre os efectos da saúde do shiatsu é bastante limitada, pero hai evidencias de que pode ofrecer certos beneficios.
Por exemplo, un estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2008 suxire que o shiatsu pode axudar a reducir o estrés e aliviar a fatiga. Nunha enquisa de 633 persoas que acabaron de completar seis meses de tratamentos de shiatsu, os autores do estudo tamén descubriron que o shiatsu pode axudar a aliviar os síntomas asociados cos problemas musculares e articulares.
Algunhas investigacións tamén indican que o shiatsu mostra unha promesa no tratamento de certas condicións que causan dor.
Nun informe publicado en Manual Terapia en 2015, por exemplo, atopouse shiatsu para mellorar a intensidade da dor e a calidade de vida das persoas con fibromialxia .
Para este informe, os investigadores analizaron ensaios clínicos previamente publicados sobre masaxes para a fibromialxia. A súa análise determinou que o shiatsu melloraba a dor, o limiar da dor de presión, a fatiga, o sono ea calidade de vida.
Seguridade e efectos secundarios
Mentres que o shiatsu xeralmente considérase seguro cando feito por un profesional cualificado, determinados individuos deben ter coidado e consultar a un médico antes de recibir shiatsu.
Por exemplo, hai algunha preocupación de que o shiatsu pode ter efectos nocivos nas mulleres embarazadas, pacientes que recientemente sufriron quimioterapia ou radioterapia e persoas con condicións como a osteoporose, enfermidades cardíacas e trastornos de coagulación sanguínea.
Ademais, o shiatsu non se debe realizar directamente sobre contusións, pel inflamada, feridas non preparadas, tumores, hérnia abdominal ou áreas de fracturas recentes. As persoas con stents de pernas deben evitar a masaxe abdominal.
Shiatsu tamén debe evitarse inmediatamente despois da cirurxía, e por persoas con enfermidades infecciosas da pel, erupcións cutáneas ou feridas abertas.
O Takeaway
Deixar que o estrés non estea marcado pode ter un impacto na súa saúde, elevando o risco de problemas de saúde que van desde insomnio ata enfermidades cardíacas. A boa noticia é que algunhas estratexias, como shiatsu, poden compensar os efectos negativos do estrés e axudar a aliviar dor e dores.
Shiatsu é só un dos moitos tipos de carrocerías. Aprende sobre outras formas populares de masaxe , como masaxe de tecido profundo, masaxe tailandesa, masaxe de pedra quente e masaxe de aromaterapia.
Se está a pensar en utilizar calquera tipo de terapia de masaxe (incluíndo o shiatsu) para xestionar un problema de saúde, asegúrese de falar co seu coidador principal para discutir se é o correcto para vostede.
> Fontes:
> Yuan SL, Matsutani LA, Marques AP. Eficacia dos diferentes estilos de terapia de masaxe en fibromialxia: unha revisión sistemática e meta-análise. Home ter. 2015 abril; 20 (2): 257-64.
Long AF. A efectividade do shiatsu: os resultados dun estudo observacional prospectivo e transeuropeo. J Altern Complement Med. Outubro de 2008; 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "A evidencia para Shiatsu: unha revisión sistemática de Shiatsu e acupressão. BMC Complement Altern Med. 2011 Outubro 7; 11: 88.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.