Do sueco ao shiatsu, aquí tes consellos para atopar o que é certo para vostede
Existen moitos tipos de terapia de masaxe, desde clásicos como tecido sueco e profundo ata estilos máis exóticos como shiatsu. Se desexa aflorar un pouco ou ter unha enfermidade ou estado de saúde , escoller un estilo de masaxe pode ser confuso se non está moi seguro de que implica. Aquí tes unha lista dos tipos de masaxe máis populares (incluídos algúns que poden ser novos para ti).
1) Terapia de masaxe sueca
O tipo estándar de masaxe que se ofrece na maioría das clínicas, ximnasios, balnearios e centros de benestar, a masaxe sueca é prácticamente sinónimo de masaxe terapéutica. A masaxe sueca baséase nos conceptos occidentais de anatomía e fisioloxía, en comparación co estilo enerxético máis común nas formas de masaxe asiáticas. Usando loção ou aceite, os terapeutas de masaxe xeralmente comezan con grandes trazos xerais e logo a transición a trazos específicos para abordar áreas problemáticas.
Hai cinco trazos básicos na terapia de masaxe sueca: effleurage (trazos longos e lisos), petrificación (amasado, laminación e levantamento), fricción (escorregamento ou pequenos movementos circulares), tapotamento e vibracións.
A masaxe sueca ofrece relaxación muscular completa, e pode ser especialmente útil se estás recuperando dunha lesión.
2) Masaxes Aromaterapia
Unha masaxe de aromaterapia é unha masaxe sueca con aceites vexetais perfumados (coñecidos como aceites esenciais ) engadidos ao aceite de masaxe.
Extraídos de flores e outras partes da planta, os aceites esenciais ofrecen un aroma agradable e crese que teñen propiedades curativas. Lavanda e rosa, por exemplo, son coñecidos por promover a relaxación. Aínda que os aceites poden ser seleccionados para atender ás necesidades específicas, o terapeuta normalmente usa aceites precolombinos para relaxarse, dinamizar ou aumentar.
Os efectos calmantes da masaxe de aromaterapia poden beneficiarse dunha variedade de condicións, incluíndo dores de cabeza, insomnio, certos trastornos dixestivos, dor nas costas e ata síntomas premenstruais. Antes de recibir unha masaxe de aromaterapia, asegúrese de que non é alérxico a ningunha das plantas utilizadas nos aceites, xa que poden causar unha reacción na pel.
3) Masaxe de pedra quente
Como o seu nome indica, a masaxe de pedra quente usa pedras cálidas. O terapeuta coloca pedras quentes e lisas sobre puntos específicos do corpo e tamén ten as pedras cálidas ao dar a masaxe. As pedras adoitan ser o basalto (unha rocha volcánica que conserva ben a calor).
A calidez das pedras pode ser relaxante e pode afrouxar os músculos axustado para que o terapeuta poida chegar a zonas de tensión muscular rapidamente.
Se tes certas condicións médicas como a presión arterial alta, a diabetes, as enfermidades do corazón ou as varices, debes consultar cos teus coidados de saúde se pensas en obter unha masaxe de pedra quente. Do mesmo xeito, se toma algún medicamento para adelgazar, asegúrese de obter unha opinión médica primeiro.
4) Masaxe de tecido profundo
A masaxe de tecido profundo é unha masaxe terapéutica focalizada que ten como obxectivo os nudos musculares (tamén coñecidos como "adhesións") e áreas problemáticas específicas nas capas máis profundas do músculo e do tecido conxuntivo.
Usando trazos deliberados, lentos ou fricción a través do gran do músculo, o terapeuta aborda músculos crónicos axustado ou doloroso, tensión repetitiva, problemas posturales ou lesións.
Aínda que é certo que a presión do tecido profundo é xeralmente máis intensa que a dunha masaxe sueca, non debe ter que ser dolorosa para ser efectiva. Se está experimentando dor, deixe o seu terapeuta de masaxe de inmediato.
Este tipo de masaxe é especialmente beneficioso para persoas con dor crónica ou lesións persistentes que causan mobilidade limitada. É eficaz no tratamento de lesións por estrés repetitivo, como cóbado de tenis ou síndrome do túnel do carpo e pode ser útil para reducir os síntomas da artrose.
5) Masaxes Shiatsu
Unha forma de carrocería xaponesa implica a presión local usando os dedos do terapeuta (ou ás veces mans e cóbados), aplicados nunha secuencia rítmica ao longo do corpo. Cada punto mantense por preto de dous a oito segundos. Con raíces na medicina tradicional chinesa, o obxectivo do shiatsu é estimular os puntos de acupressão no corpo para mellorar o fluxo de enerxía e axudar a recuperar o equilibrio.
Unha vez que non se usa aceite ou loción, usa roupa solta. O shiatsu normalmente faise nunha alfombra no chan ou nunha mesa de masaxe baixa e é frecuentemente usado para reducir o estrés e protexerse dos problemas de saúde relacionados co estrés. Tamén se cre que é efectivo para tratar condicións como artrite, insomnio, dores nas costas e pescozo, ciática e incluso problemas de sinus.
Shiatsu pode axudar a aumentar a enerxía, promover a recuperación das lesións e estimular o sistema dixestivo.
6) Masaxes Tailandés
Unha mestura única de ioga asistido, estiramento pasivo e presionando movementos de masaxe, a masaxe tailandesa é máis enerxética que outras formas de masaxe. É un pouco como o ioga sen facer o traballo, xa que o terapeuta móvese e esténdese nunha secuencia de posturas, xeralmente nunha alfombra no chan.
Do mesmo xeito que o shiatsu, a masaxe tailandesa aliña as enerxías do corpo. O terapeuta de masaxe usa compresión rítmica ao longo das liñas de enerxía do corpo para reducir o estrés e mellorar a flexibilidade e o rango de movemento. Está feito completamente vestido.
Este tipo de masaxe pode reducir a espasticidade muscular e dores nas costas e demostrou ser útil para tratar os problemas de equilibrio e os síntomas de enxaqueca.
7) Masaxe embarazada
Tamén coñecido como masaxe prenatal, a masaxe do embarazo está personalizada para as necesidades dunha nais embarazadas pero é a que máis frecuentemente se usa para promover a relaxación. Unha vez que moitas mulleres embarazadas padecen dor lumbar e nocellos inflamados, especialmente nos meses posteriores, a masaxe prenatal é unha forma relativamente segura e libre de drogas para proporcionar alivio.
Os terapeutas de masaxe que recibiron formación especializada e están certificados na masaxe prenatal saben como posicionar e apoiar o corpo da muller durante a masaxe, modificar técnicas e evitar certas áreas e técnicas durante o embarazo. A maioría terá unha mesa especial que permite que a muller poida descansar de forma cómoda e segura durante a masaxe. Ideal, debes buscar un practicante experimentado e licenciado en masaxe prenatal.
8) Reflexoloxía
¿Como traballar os teus pés? O terapeuta usa a presión do dedo e técnicas como amasar e esfregar para promover a relaxación e a cicatrización no corpo. A reflexoloxía está baseada en "áreas reflexas" nas mans e os pés, cuxa enerxía crese que está conectada a órganos e outras partes do corpo. Ao aplicar a presión aos puntos reflexivos, o reflexólogo pode equilibrar o sistema nervioso e estimular as endorfinas, a resposta natural do corpo ao pracer, o que reduce o estrés e a incomodidade.
A reflexoloxía remóntase a civilizacións antigas pero foi refinada polo fisioterapeuta estadounidense Eunice Ingram nos anos trinta. Esta pode ser unha terapia profundamente relaxante, especialmente se se está todo o día ou se ten canso, os pés achy. Vostede elimina os zapatos e medias, pero por outra banda queda vestido.
9) Masaxes deportivas
Deseñado para previr e tratar as lesións, mellorar a flexibilidade e mellorar o rendemento deportivo, a masaxe deportiva pode ser utilizada por atletas de todas as habilidades para prepararse ou recuperarse de eventos deportivos ou deportivos. Aínda que non sexas un atleta, a masaxe deportiva pode axudar a dor muscular ou o movemento restrinxido.
A idea detrás da masaxe deportiva é manipular os tecidos brandos do corpo e concentrarse en certos grupos musculares en función do deporte que xoga o atleta. Este tipo de masaxe pode axudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o aumento do rango de movemento e a maior flexibilidade.
Na masaxe deportiva, os golpes son xeralmente máis rápidos que un masaje típico sueco. O terapeuta tamén pode incluír compresión, terapia de presión, fricción e mobilización conxunta.
Unha palabra de
Cando estás buscando terapia de masaxe, asegúrate de verificar o tipo de masaxe que un profesional pode fornecer. Combina iso cos beneficios que esperas obter da sesión de masaxe. Pode chatear con varios profesionais para atopar quen entende as súas necesidades e está acostumado a traballar con persoas con obxectivos similares. Asegúrese tamén de discutir calquera alerxia, como aromas ou aceites vexetais, polo que a súa masaxe será relaxante e beneficiosa sen esa preocupación.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio está destinada só con fins educativos e non substitúe o consello, o diagnóstico ou o tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, as interaccións medicamentosas, as circunstancias ou os efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.