Beneficios e Consellos
Un tipo de masaxe terapéutica, masaxe de tecido profundo usa presión firme e trazos lentos para acadar capas máis profundas de músculo e fascia (o tecido conxuntivo que rodea os músculos). Utilízase para dores e dores crónicas e áreas contraídas, como un pescozo ríxido e dorso superior, dores lumbares, dores musculares nas pernas e dores musculares.
Como funciona?
Mentres algúns dos golpes poden ser o mesmo que os que se usan na terapia de masaxe sueca, a masaxe no tecido profundo non é o mesmo que ter unha masaxe regular con profunda presión.
Utilízase para romper o tecido cicatricial e descompoñer físicamente "nós" ou adhesións musculares (bandas de tecido rudo e doloroso) que poden perturbar a circulación e causar dor, límite de movemento e inflamación.
No inicio da masaxe, a presión máis lixeira aplícase xeralmente para quentar e preparar os músculos. A continuación, aplícanse técnicas específicas. As técnicas máis comúns inclúen:
Desprendementos : presión de deslizamento profunda ao longo da lonxitude das fibras musculares usando o cóbado, o antebrazo, os nudillos e os polgares.
Fricción: presión aplicada a través do gran dun músculo para liberar as adhesións e reinar as fibras dos tecidos
Beneficios
A masaxe de tecido profundo adoita centrarse nun problema específico, como a dor muscular crónica, a rehabilitación de lesións e as seguintes condicións:
- Dor lumbar
- Mobilidade limitada
- Recuperación de lesións (por exemplo, latigazo, caídas)
- Lesións de esforzo repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo
- Problemas posturales
- Tensión muscular nos isquiotibiales, glúteos, banda das TIC, pernas, cuádriceps, romboides e parte traseira superior
- Dor de osteoartritis
- Sciática
- Problemas deportivos (corredores, atletas)
- Síndrome de Piriformis
- Cóbado de tenis
- Fibromialxia
- Dolores nas costas altas ou nas costas
Segundo a revista Consumer Reports , 34.000 persoas clasificaron a masaxe do tecido profundo máis efectiva para aliviar a dor da artrose que a terapia física, o exercicio, os medicamentos con receita, a quiropráctica, a acupuntura, a dieta, a glucosamina e as drogas sen receita.
A masaxe de tecido profundo tamén recibiu un alto índice de dor de fibromialxia. A xente adoita notar un rango de movemento mellorado inmediatamente despois dunha masaxe de tecido profundo.
Será ferido?
En certos puntos durante a masaxe, pode sentir molestias ou incluso algunha dor cando o masajista traballa en áreas onde hai adhesións ou tecido cicatricial.
Sempre debería dicir ao seu terapeuta de masaxe se sente dor durante a masaxe. O terapeuta pode axustar a técnica ou preparar os tecidos se os músculos superficiais están tensos.
A dor non é necesariamente boa, e non é necesariamente un sinal de que a masaxe funcione. De feito, o teu corpo pode tensarse en resposta á dor, facendo máis difícil o terapeuta para alcanzar os músculos máis profundos.
Que podo esperar?
Os terapeutas de masaxe poden usar as puntas dos dedos, os nudillos, as mans, os cóbados e os antebrazos durante unha masaxe de tecido profundo. Podes pedirlle que respiras profundamente a medida que o terapeuta de masaxe traballa en áreas tensas.
Despois da masaxe, pode sentir certa rixidez ou dor, pero debe diminuír nun día máis ou menos. Asegúrese de contactar co seu terapeuta de masaxe se ten problemas ou se sente dor logo de ter unha masaxe.
A auga potable despois da masaxe pode axudar a eliminar os residuos metabólicos dos tecidos.
Advertencias e precaucións
A masaxe no tecido profundo pode non ser segura para persoas con coágulos sanguíneos (por exemplo, tromboflebitis ou trombosis venosa profunda), debido ao risco de que se poidan desalojar. Se tes coágulos de sangue ou corre o risco de formar coágulos de sangue, é fundamental que consultes primeiro co teu médico.
Se tivo cirurxía recente, quimioterapia, radioterapia ou calquera outro procedemento médico, é aconsellable consultar co seu médico antes de comezar a terapia de masaxe. Algunhas persoas con osteoporose deben evitar a presión máis profunda deste tipo de masaxe.
A masaxe non se debe facer directamente sobre contusións, pel inflamada ou infectada, erupcións cutáneas, feridas non cicatrices ou abertas, tumores, hernia abdominal, ósos fráxiles ou áreas de fracturas recentes.
Se ten algunha condición, é importante consultar previamente co seu coidado primario para coñecer o tipo que recomendan. Por exemplo, as persoas con certas condicións, como a espondilite anquilosante, poden non ser capaces de tolerar a dor dunha masaxe de tecido profundo.
As embarazadas deben consultar cos seus médicos primeiro se están a pensar en recibir unha mensaxe. Hai que evitar a masaxe nos tecidos profundos (ou calquera presión forte) durante o embarazo, pero o seu médico pode suxerir un masaxe terapéutico adestrado durante o embarazo.
Posibles efectos secundarios
A masaxe no tecido profundo pode producir hematomas. Os informes de casos informaron tromboembolismo venoso, neuropatía do aparello nasal, hematoma hepático e síndrome interosseo posterior despois da masaxe no tecido profundo.
Unha palabra de
A masaxe no tecido profundo é máis que unha masaxe con profunda presión. Os obxectivos e as técnicas son diferentes. Pode axudar con certas condicións, pero lembre-se de comunicarse co seu terapeuta de masaxe para aproveitar o máximo proveito da masaxe.
> Fontes:
> Terapia de masaxe para fins de saúde. Centro Nacional de Saúde Complementaria e Integradora. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Comparación dos efectos da masaxe nos tecidos profundos e masaxe terapéutica na dor lumbar crónica. Stud Health Technol Inform . 2012.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.