A artrosis é unha enfermidade dexenerativa que afecta aos xeonllos, as cadeiras, o dorso e as articulacións pequenas nos dedos. A artrose afecta a máis de 20 millóns de persoas nos Estados Unidos, cifra que se prevé que dobrará nos próximos 20 anos.
Aquí hai cinco remedios naturais que se utilizan para proporcionar alivio da dor para persoas con artroses. Teña en conta que ata agora, falta o soporte científico para afirmar que calquera remedio natural pode tratar a artroses.
Avocado / Soia Unsaponifiable
Os insubstancibles de aguacate / soia son un dos remedios máis prometedores da artrite. Catro ensaios clínicos de alta calidade suxiren que os insaponíbeis de aguacate / soia, un extracto feito de aceites de aguacate e soia, poden mellorar a dor e a rixidez da artrose de xeonllo e cadeira e reducir a necesidade de medicamentos antiinflamatorios non esteroideos (AINE). Parece que ten unha inflamación máis baixa e estimula a reparación do cartílago.
En Francia, os insaponíbeis de aguacate / soia foron aprobados como medicamentos recetados. Noutros países, está dispoñible como complemento nalgunhas tendas de alimentos sanitarios ou en liña.
Unha dose típica é de 300 miligramos por día. Adoita tardar entre dúas semanas e dous meses para entrar en vigor. Os estudos non atoparon ningún beneficio adicional con doses máis altas.
Comer aguacate e soia, mesmo en grandes cantidades, non proporcionará o suficiente dos insaponíbles para ter un efecto terapéutico.
Só 1 / 100th do aceite é a porción insaponificable.
A seguridade dos insaponíbeis de aguacate / soia non foi establecida en nenos, mulleres embarazadas ou de enfermaría.
Glucosamina e sulfato de condroitina
Polo menos 5 millóns de persoas nos Estados Unidos toman glucosamina ou condroitina só ou en combinación.
A glucosamina úsase para formar unha molécula na formación e reparación da cartilaxe, a substancia de goma que amortiga as articulacións. Aínda que aínda non está claro como funciona a glucosamina en forma de píldora, crese que permite que se realicen máis bloques de cartilaxe. O sulfato de condroitina parece bloquear as enzimas destrutoras do cartílago e axuda a cartilaxe articular a permanecer elástica e flexible.
Os estudos con glucosamina atoparon unha redución na dor, a rixidez e a inflamación da artrite. Tamén se pensa que evita danos estruturais ás articulacións. Nun estudo publicado no Arquivo da Medicina Interna , os participantes tiveron glucosamina ou placebo durante tres anos e foron radiografidos cada ano para avaliar os cambios estruturais. Os participantes que tomaron o placebo tiveron un estreito espazo de articulación progresivo, un sinal de dexeneración do cartílago, pero os que tomaron a glucosamina non tiñan un estreito significativo nos espazos conxuntos.
A dose utilizada nos estudos é de 1500 mg de sulfato de glucosamina e de 800 a 1200 mg de condroitina sulfato. É importante elixir sulfato de glucosamina en lugar de clorhidrato porque moitos dos estudos clínicos usaron a forma de sulfato. Normalmente tarda de 1 a 3 meses en vigor. Os efectos secundarios poden incluír unha molestia do estómago leve, que pode ser aliviada tomando glucosamina con comidas.
Algúns suplementos de glucosamina derívanse das cunchas de cangrexos e outros mariscos, polo que as persoas con alerxia de moluscos deben garantir que usen glucosamina sintética.
Acupuntura
A Organización Mundial da Saúde identificou máis de 40 condicións que a acupuntura pode tratar, incluíndo artroses. A acupuntura implica a inserción de agullas finas en acupuntas no corpo. Crese que reequilibrar o fluxo de enerxía, ou qi, no corpo. Os estudos descubriron que a acupuntura libera sustancias que alivian a dor natural, como endorfinas e serotonina.
Un estudo que involucrou a 294 persoas con artroses na xeonllo atopou que despois de oito semanas de tratamento, os participantes que tiveron acupuntura experimentaron unha mellora significativa na dor e na función articular en comparación cos que tiveron acupuntura ou placebo.
Ioga
Aínda que moitas persoas pensan que o yoga implica retorcer o seu corpo en posturas como pretzel, o ioga pode ser seguro e eficaz para as persoas con artroses. Os movementos suaves de ioga poden manter a forza, a flexibilidade e o equilibrio construtivos e reducir a dor e a rixidez da artrite.
Un estudo piloto realizado pola Facultade de Medicina da Universidade de Pensilvania examinou un tipo de ioga Iyengar para persoas con osteoartritis no xeonllo. Despois dun curso de 8 semanas semanales de 90 minutos de iniciación, houbo unha redución estadísticamente significativa na dor, a función física e o estado de ánimo.
Se tes artroses, é importante tomar algunhas precaucións sinxelas antes de probar o ioga.
- Fale co seu médico e pregunte sobre calquera restrición.
- Busca un profesor que teña traballado con persoas con artrite e poida suxerir modificacións para ti. Algúns hospitais e centros comunitarios ofrecen clases de ioga dirixidas a persoas con artrite.
Masaxe terapéutica
A masaxe pode axudar a aliviar a tensión muscular asociada á artroses. A dor nas articulacións pode facer que os músculos circundantes se volvan tensos. A masaxe aumenta a circulación na articulación afectada, o que reduce a rixidez articular e promove a reparación do cartílago. Os terapeutas de masaxe non fan isto por masaxe directa dunha articulación inflamada, pero os músculos que rodean a articulación.
A masaxe tamén pode evitar espasmos musculares noutras partes do corpo. A artrose xeralmente ten unha cara, o que pode facer que os músculos estean nerviosos mentres tentan compensar a articulación debilitada.
> Fontes:
> Angermann P. [Avocado / Suave insaponível no tratamento da xeonllo e artrose da cadea]. Ugeskr Laeger. 2005 15 de agosto; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Síntomas Efecto modificador do aguacate / Soia insoponível (Asu) na Osteoartritis da xeonllo. un estudo dobre cego, prospectivo e controlado por placebo. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Ioga para o tratamento dos síntomas da osteoartritis dos xeonllos: un estudo piloto. J Altern Complement Med. 2005 Ago; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Acupuntura en pacientes con osteoartritis do xeonllo: unha proba aleatoria. Lancet. 2005 xullo 9-15; 366 (9480): 136-43.
A información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.