Pode Iyengar Ioga axudar a curar?
Iyengar ioga é un estilo de ioga que enfatiza a precisión e alineación física do corpo. Ao traballar para lograr un aliñamento perfecto en cada pose, os estudantes de ioga de Iyengar intentan crear equilibrio no corpo e na mente. Ademais de axudar aos estudantes a gañar flexibilidade e forza, Iyengar yoga pode ser útil na xestión de certas condicións de saúde como a artrite e a dor lumbar crónica.
Practicando Iyengar Yoga
Como todas as formas de ioga, Iyengar yoga combina poses físicas, respiración profunda e meditación. Unha característica única do ioga de Iyengar é o uso de accesorios (como bloques, almofadas, cadeiras e almofadas), que axudan aos alumnos a lograr un aliñamento perfecto en cada pose. Iyengar yoga tamén implica realizar poses nunha secuencia específica para maximizar os seus efectos beneficiosos.
Relacionado: 4 xeitos de meditar pode beneficiar a súa saúde
Beneficios para a saúde de Iyengar Yoga
A investigación suxire que practicar yoga Iyengar pode xerar beneficios específicos para a saúde. Aquí tes unha mirada a algúns descubrimentos clave do estudo:
1) Osteoartritis
Nun estudo piloto publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2005, os científicos descubriron que Iyengar yoga pode reducir a dor entre as persoas con osteoartritis do xeonllo. O estudo incluíu 11 principiantes de yoga con artroses, todos os cales foron asignados a oito semanas de adestramento de ioga Iyengar (que inclúen unha sesión de 90 minutos cada semana).
Ademais de experimentar reducións significativas na dor, os sete participantes que completaron o estudo mostraron unha diminución da rixidez e mellora na función.
Relacionados: Osteoartritis. Remedios de alivio da dor
2) Dores nas costas baixas
Iyengar yoga pode aliviar a dor, mellorar a función e elevar a depresión entre adultos con dor lumbar crónica, segundo un estudo publicado en 2009 en Spine .
Os resultados do estudo demostraron que 43 pacientes asignados a seis meses de clases de yoga Iyengar quincenal tiñan reducións significativamente maiores na intensidade da dor, discapacidade e depresión (en comparación cos 47 membros do estudo que recibiron asistencia médica estándar). Os membros do grupo de ioga tamén parecían reducir o uso de medicamentos para a dor durante o curso do estudo.
Relacionados: 15 remedios para alivio da dor lumbar
3) Recuperación do cancro de mama
Iyengar yoga pode beneficiar aos supervivientes do cancro de mama, suxire un estudo de 2010 publicado en Infermería do cancro . Durante 12 semanas, 24 superviventes do cancro de mama participaron nas clases de yoga de Iyengar. Analizando cuestionarios realizados por 17 membros do estudo, os investigadores atoparon melloras significativas en varios factores de calidade de vida (incluíndo dor e saúde mental).
O punto de partida
Aínda que o ioga Iyengar é xeralmente considerado como seguro, é posible que a lesión ocorra con calquera tipo de ioga se as poses non se executan correctamente. Se estás a considerar o uso de Iyengar yoga para un problema de saúde específico, asegúrate de consultar co teu provedor de coidados de saúde antes de iniciar a práctica da túa ioga.
Fontes
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga para tratar os síntomas da osteoartritis dos xeonllos: un estudo piloto". J Altern Complement Med. 2005 Ago; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Avaliación piloto dun programa Ioga de Iyengar para sobreviventes de cancro de mama". Enfermera do cancro. 2010 Setembro-Out; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Avaliación da eficacia e eficacia da terapia de ioga Iyengar na dor lumbar crónica". Espina (Phila Pa 1976). 2009 setembro 1; 34 (19): 2066-76.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.