Relaxarse e atopar alivio coa masaxe
A terapia de masaxe é un tratamento alternativo usado para aliviar a dor. Simple o suficiente, certo? Ten sentido que a masaxe poida relaxarse e aliviar dores musculares. Sabías que hai máis de 80 tipos de masaxe terapéutica?
Nos 80 tipos, os masaxe terapéuticos manipulan os músculos e os tecidos brandos. É a técnica que varía. Se estás interesado en explorar a terapia de masaxe como un posible tratamento, debes consultar os teus plans co teu doutor.
O que necesitas saber sobre a terapia de masaxe
- Os terapeutas de masaxe usan principalmente as mans e os dedos, pero algúns usan os seus antebrazos, cóbados ou incluso os pés para manipular os músculos e os tecidos brandos do paciente. A cantidade de presión utilizada e a dirección do movemento son variables.
- O obxectivo da terapia de masaxe é relaxar os músculos e os tecidos brandos, aumentar o sangue e osíxeno entregados ao área masaxe, calmar a zona afectada e aliviar a dor.
- Algúns dos tipos de masaxe ben coñecidos e populares son:
Masaxe sueca : o terapeuta céntrase na utilización de golpes longos, amasado e fricción nos músculos. As articulacións son movidas para promover a flexibilidade.
Masaxe de tecido profundo : o terapeuta usa unha presión profunda nos dedos que se centra nos músculos axustados ou anudados.
Masaxe de punto de disparo - O terapeuta enfoca a presión sobre os puntos de disparo miofascial e tamén usa outros golpes. Os puntos de disparo representan unha fonte de dor radiante.
Masaxes Shiatsu : o terapeuta aplica a presión rítmica cos dedos ás partes do corpo ligadas á enerxía vital, chamada qi.
- A sesión de masaxe xeralmente dura entre 30 e 60 minutos, sendo algúns máis ou menos. Normalmente aconséllase aos pacientes con dor crónica completar unha serie de sesións.
- Dependendo da situación dos músculos que estean masaxe, pode sentarse nunha cadeira para unha masaxe de cadeira ou pode que se lle pida que toque nunha mesa acolchada. Normalmente, o aceite ou o po úsanse para permitir que as mans dos terapeutas se deslize sobre a súa pel.
- Hai que tomar algunhas precaucións antes de ter masaxe terapéutica. Aínda que hai poucos riscos graves, hai certas persoas que non deben ter terapia de masaxe. Os candidatos insatisfeitos para a terapia de masaxe inclúen pacientes con trombosis venosa profunda (coágulo de sangue)
trastorno de hemorragia ou tomar un sangue máis delgado, vasos sanguíneos danados, osteoporose , fractura recente, cancro, febre, feridas abertas, tumores, nervios danados, ou infección e inflamación na área a ser masaxe tamén pode ser problemático. - Se está embarazada, ten cancro, ten unha pel fráxil, problemas cardíacos, dermatomiosite ou unha historia de abuso físico, discute a terapia de masaxe co seu médico antes de rexistrarse.
Puntos para recordar
- Os investigadores aínda están estudando os efectos da terapia de masaxe nas condicións de saúde. Está claro que a terapia de masaxe promove a relaxación mentres reduce o estrés.
- Debido á popularidade da terapia de masaxe, é imperativo que consulte as credenciais do seu terapeuta de masaxe. Os fisioterapeutas tamén se adestran na terapia de masaxe. Coñeza o teu terapeuta! Fai preguntas que aseguren a túa seguridade.
Fonte:
Masaxe terapéutica como CAM. NCCAM. 13 de xullo de 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.