A hixiene persoal e os cambios nas prácticas sexuais son clave
A infección do tracto urinario (UTI) pode non só facerlle sentir miserable, pero pode causar problemas graves se non se trata. Con ata o 60 por cento das mulleres con probabilidades de obter un UTI algún punto (e máis do 15 por cento dos homes), a prevención é fundamental para evitar as complicacións persistentes e ás veces graves da infección. Mentres o sexo máis seguro e a boa hixiene xenital son fundamentais para previr unha IU, existen outras prácticas que poden axudar se son propensas a unha infección recorrente.
Consellos xerais
Aínda que as mulleres son catro veces máis propensas a obter unha infección do tracto urinario que os homes, aplícanse moitos dos mesmos principios de prevención. O obxectivo primordial é evitar a introdución de bacterias nocivas no tracto urinario, ben como resultado de hábitos de baño ou actividade sexual. O obxectivo secundario é manter a saúde do seu tracto urinario e facelo moito menos vulnerable á infección.
Se vostede é unha muller ou un home, hai algunhas prácticas xerais que poden axudar:
- Limpa os seus genitales antes e despois do sexo. A auga quente e un xabón claro e suave xeralmente fan o truco. Evite deterxentes ou xabóns perfumados, que poden causar inflamación da uretra (o tubo a través do cal a orina sae do corpo).
- Urinar inmediatamente despois do sexo . Ao facelo, axuda a eliminar as bacterias e outros microbios fóra do tracto urinario.
- Lave o recto diariamente . O lavado regular impide que a bacteria se estenda desde a materia fecal residual, moitas veces atrapada nos pregos da pel ata os tecidos adxacentes.
- Bebe moita auga . Ao regular o aparello urinario, as bacterias terán máis dificultades para establecer unha infección. Intenta beber polo menos oito vasos de auga por día (ou aproximadamente medio galón).
- Non manteñas a túa orina . Isto permite que calquera bacteria que circula na vexiga estableza unha infección. Ir ao baño axiña que sentes a necesidade e asegúrese de baleirar a vexiga por completo.
En Mulleres
O risco de IU nas mulleres é maior debido, en parte, ás influencias das bacterias naturais na vaxina. As bacterias "bos" de Lactobacillus que se atopan na flora vaxinal axudan a manter a acidez ideal (pH 3,8 a 4,5) para manter as bacterias nocivas a distancia. A desactivación deste equilibrio pode promover a infección e facer unha UTI moito máis probable.
Entre as formas máis eficaces de previr unha ITU:
- Evite douching . A ducha só elimina a flora vaxinal e crea o ambiente ideal para unha infección bacteriana.
- Elixe duchas por baños . O baño pode alterar o pH vaginal e introducir os residuos de xabón e outros produtos químicos na vaxina. Se usa un pano, limpa primeiro a zona xenital e despois o ano. Se usas un ducha de man, apúntao nunha dirección descendente sobre a vaxina e non directamente na vaxina.
- Evite xabóns ásperos ou perfumados . En lugar diso, vai a xabóns máis suaves como Dove Sensitive ou Cetaphil. Os produtos perfumados de calquera natureza poden irritar os tecidos vaxinais, incluídos os sprays de hixiene femininas, o baño de burbullas, os aceites de baño perfumados, os po perfumados, os tampóns perfumados e as almofadas perfumadas.
- Limpar de fronte a atrás . Despois de orinar, incline o corpo cara a adiante e, chegando entre as nádegas, comeza a limpar a parte dianteira da vaxina cara atrás. Cando remate, tome un anaco separado para limpar o ano, comezando no perineo (o espazo entre a vaxina e o ano) e limpeza entre as nádegas. Facer así impide a introdución de bacterias desde o ano ata a vaxina.
- Use condones . Aínda que estás nunha relación monógama, os preservativos poden evitar a transmisión das bacterias durante as relacións vaxinais. Evite os preservativos sen lubricación, que poden estender os tecidos vaxinais e os lubricantes espermicidas (como nonoxinol-9 ), que poden desencadear inflamación vaxinal. Os preservativos e os lubricantes aromatizados tamén son un non-non, xa que se infunden con azucres que promoven o crecemento bacteriano e os saborizantes que causan irritación.
- Evite o uso dun diafragma , especialmente se é propenso a infeccións urinarias. Un diafragma pode promover o crecemento de bacterias coliformes como E. coli . Considere cambiar a formas alternativas de contracepción, como a pílula ou os preservativos.
- Use roupa interior de algodón respirable . Os tecidos sintéticos, pola contra, atrapan a humidade e crean o terreo perfecto para a infección. Se é propenso a UTI, use fondos soltos que permiten que o aire circula pola vaxina. Á noite, pode durmir sen roupas íntimas ou usar boxers ou pantalóns curtos.
- Proba os probióticos . Os probióticos , que se atopan en alimentos como iogur e suplementos nutricionais sen receita, non só axudan a manter unha flora dixestiva saudable senón que poden promover a mesma na vaxina.
- Beber zume de cranberry . Ademais da auga, beber un vaso diario de zume de cranberry pode reducir o risco de infección recorrente. Evite o zume de cranberry, dado que o exceso de azucre pode promover o crecemento bacteriano na vaxina. Os suplementos de garna tamén están dispoñibles.
En homes
As infeccións do tracto urinario en homes difieren das mulleres porque son menos comúnmente causadas polo sexo. A única excepción pode ser o sexo anal no que se pode introducir a materia fecal na uretra masculina.
En xeral, as UTI nos homes están asociadas á idade, causadas por cambios fisiolóxicos que impiden que a vexiga estea completamente baleira (como a próstata agrandada ) ou interfire co control intestinal .
Ademais dos seguintes consellos xerais de prevención, os homes poden reducir o risco de un IU ao adherirse a estas prácticas:
- Use condones ao engurrar sexo anal . Evite os lubricantes a base de aceite, que poden causar a rotura do preservativo e, en cambio, optar por un lubricante a base de auga que non conteña espermicidas nin un axente de adormecimiento como a lidocaína.
- Lavar baixo o seu prepucio se non está circuncidado. O tecido baixo o prepucio pode ser un terreo de cultivo para as bacterias a menos que se limpe a diario. O feito de non facelo pode levar á inflamación uretral e ao aumento do risco de infección.
- Manteña os xenes secos . Use a roupa interior de algodón e cámbialos diariamente (ou máis frecuentemente se sofren ou experimentan fugas intestinais ou vexiga).
- Tome os seus medicamentos de próstata segundo o prescrito . Ao facelo pode mellorar o fluxo urinario e reducir o risco de infección. Asegúrese de manter os riles traballando beber moita auga. Se as súas drogas de próstata non funcionan tan ben como deberían, fale co seu médico.
En nenos
As infeccións do tracto urinario son comúns nos nenos, especialmente as nenas. Non obstante, moitas destas infeccións poden evitarse ao ensinar ao seu fillo sobre hixiene e outros hábitos saudables.
Entre as consideracións, os nenos deben ser ensinados a:
- Nunca "aguante". Os nenos deben ir cada dúas ou tres horas cando estean acordados. Os nenos pequenos, especialmente, adoitan agacharse e coller os seus xenes xenitais cando necesitan ir. Isto só pode servir para forzar as bacterias máis profundas no tracto urinario e causar infección.
- Practica bos hábitos de baño. Isto inclúe ensinarlles aos nenos a tomar o seu tempo ao ir ao baño e vaciar completamente as súas vejigas sen esforzarse.
- Cambia as súas roupas íntimas. A roupa interior limpa debe usarse todos os días (ou engada despois dun accidente ou unha transpiración excesiva).
- Mantéñase ben hidratado. Os nenos de 5 a 8 anos deben beber cinco vasos de auga por día. Os nenos de 9 a 12 anos deberían aumentar a sete vasos por día. A partir dos 13 anos de idade, a inxestión debe ser de menos de oito a dez vasos diarias.
> Fontes:
> Al-Badr. e Al-Shaikh, B. "Xestión de infeccións urinarias recorrentes nas mulleres: unha revisión". Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; e Abdelaziz, A. "Impacto da hixiene xenital e actividade sexual na infección do tracto urinario durante o embarazo". Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Salomon, C. "Infeccións urinarias nos homes máis vellos". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.