Os probióticos parecen estar a furor nos días de hoxe. Con moitos supostos beneficios e un risco relativamente baixo de efectos secundarios, os fabricantes están aproveitando oportunidades de negocios en expansión. En vez de deixar a súa saúde en mans dos grandes negocios, é importante que estea o máis educado posible sobre os mellores tipos de probióticos para que poida escoller o que é certo para vostede ea súa familia.
Cales son os probióticos?
Os probióticos son microorganismos vivos (bacterias ou fermentos) que se demostraron que teñen un beneficio para a saúde dos seres humanos. Están dispoñibles en forma de suplemento ou en alimentos e bebidas probióticas. Os probióticos pensan que son similares ás bacterias "boas" que se atopan nos intestinos e para aumentar o nivel. Estas bacterias "boas" están pensadas para mellorar a nosa saúde a través do apoio do noso sistema inmunitario.
Hai moitos tipos de probióticos no mercado, dous dos principais grupos son Lactobacillus ou Bifidobacterium. Independentemente dos grupos, cada un ten unha variedade de cepas. Aínda que non se sabe con certeza, algúns científicos pensan que as diferentes cepas teñen efectos diferentes no seu corpo.
Por que agora?
O actual empurrón probiótico dáse conta da pregunta: "Se os humanos foron ben sen ter un suplemento probiótico durante miles de anos, por que son tan importantes agora?" Aínda que non hai resposta definitiva a esta pregunta, houbo algúns cambios culturais significativos que tiveron un impacto sobre a flora intestinal (a poboación de organismos que poboan os intestinos).
Estes inclúen o uso de antibióticos, dietas que non teñen alimento vegetal saudable, refrixeración e esterilización mellorada dos alimentos. O que aínda non sabemos é certo se os probióticos realmente dan volta estes cambios e apoian a saúde da súa flora intestinal.
Como os probióticos son pensados para axudar a súa saúde
Os probióticos son teorizados para ter os seguintes beneficios para a saúde:
- Aumenta o sistema inmunitario.
- Mellorar a produción de vitaminas B.
- Axuda para evitar a infección.
- Reducir a poboación de bacterias nocivas.
- Mellorar o espesor ea forza do moco que liga os intestinos.
Probióticos para problemas específicos de saúde
Aínda que moitos fabricantes fan reclamacións sobre o beneficio dos probióticos para todo tipo de trastornos, non sempre hai investigacións para facer unha copia de seguridade destes reclamos. Pode ser difícil realizar investigacións de calidade sobre probióticos debido á gran variedade de cepas dispoñibles. E moitos estudos mostran resultados mixtos. Non obstante, dado que hai algúns apoios de investigación para o uso de probióticos para as seguintes condicións de saúde:
- Diarrea asociada a antibióticos (Lactobacillus GG)
- Dermatite atópica
- Candida
- Gingivite e periodontite
- Diarrea infecciosa
- Enfermidade inflamatoria intestinal (EII)
- Síndrome do intestino irritable (SII)
- Intolerancia á lactosa
- Artrite reumatoide
- Exceso de bacterias do intestino delgado (SIBO)
- Infección viral, aguda, en nenos
Adicionalmente, hai investigacións preliminares que indican que os probióticos poden desempeñar un papel na prevención dos seguintes trastornos da saúde:
- Asma en lactantes e nenos
- Alerxia de leite de vaca en bebés e nenos
- Cavidades dentais
- Pouchite
- Diarrea dos viaxeiros (Lactobacillus GG)
- Recidiva da infección C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infección do tracto urinario
Como elixir un suplemento probiótico
Se decidiu usar un suplemento probiótico e obter a liberación do seu médico para facelo, asegúrese de ler a etiqueta coidadosamente. Quere estar seguro de que o suplemento conteña cepas vivas das bacterias ou lévedos e que a vida destas cepas está garantida no momento do uso e non no momento da fabricación. Outros puntos de comparación son o número de cepas de bacterias eo número de unidades formadoras de colonias, aínda que iso non garante necesariamente os resultados.
Por desgraza, os EE. UU. Non teñen patróns federais para os suplementos probióticos. Polo tanto, corres o risco de comprar un produto sen ningunha garantía de que conteña as súas cepas probióticas anunciadas, que as cepas estean vivas ou que o produto estea libre de ingredientes pouco saudables. Polo tanto, pode ser mellor escoller un probiótico de marca que teña investigacións que apoien a súa eficacia. Aquí tes algúns exemplos:
- Aliñar
- Cultura
- Florastor
- VSL # 3
Lembre que os probióticos son organismos vivos. Asegúrese de utilizar os probióticos antes da súa data de caducidade e gardalos de acordo coas instrucións do paquete. Algunhas formulacións requiren refrigeración, mentres que outras porque están en dormencia, están ben nun lugar fresco e seco.
Nota de precaución
Aínda que a maioría dos estudos demostraron poucos efectos secundarios negativos, é importante ter presente que a investigación sobre os probióticos aínda se atopa nunha fase preliminar. Pode haber algún risco para as persoas que teñen certas condicións de saúde. Do mesmo xeito que con calquera suplemento, é esencial que antes de comezar a tomar un suplemento probiótico, primeiro fale co seu médico para axudar a asegurarse de que non poñerá a súa saúde en risco.
Fontes:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indicacións clínicas para probióticos: unha visión xeral" Enfermidades infecciosas clínicas 2008 46: S96-S100.
"Probióticos orais: unha introdución" NIH Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa (NCCAM) Sitio web visitado o 13 de xuño de 2016.
"Probióticos: o que son eo que poden facer por vostede" Asociación Gastroenterolóxica Americana Sitio web visitado o 13 de xuño de 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Células bacterianas e fúnicas probióticas: reclamacións con evidencias". Enfermidades dixestivas 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probióticos nos Estados Unidos" Enfermidades Infecciosas Clínicas 2008 46: S67-72.