Causas e prevención da flatulencia excesiva
¿Te preocupas de ter máis flatulencia do normal? Chama-lo gas de paso, rompe o vento ou farting-a maioría das persoas saudables fan isto entre 14 e 23 veces ao día. Pero se fart máis que a persoa típica, pode preguntar o que está a suceder no seu aparello dixestivo e se é un síntoma dun estado de saúde máis grave.
A flatulencia excesiva ten algunhas causas comúns e inofensivas, como tragar o aire, os alimentos que producen gas e a bebida, a ansiedade, o parto e os efectos do envellecemento.
No entanto, o exceso de gas e inchazo pode ser signos de condicións de saúde. Aprenda máis sobre o que é normal e cando discutir os seus síntomas co seu médico.
¿Canto gasta moito?
O seu médico pode animalo a contar o número de veces que pasa gas diariamente, así como iniciar un diario de alimentos e bebidas para intentar atopar a causa do exceso de gas. Calquera cousa con máis de 23 farts por día considérase máis do normal, pero aínda así non pode xustificar a preocupación.
O cheiro significa nada?
O cheiro do teu gas depende da comida que comas e é un resultado dos gases feitos no teu intestino delgado e colon durante a dixestión. Un cheiro malo non significa nada por si só, salvo a posible vergonza ao pasar o gas nun momento inoportuno.
O consenso é que as proteínas animais, como os ovos ou as carnes, producen máis gasolgas, mentres que a fibra soluble (como a que se atopa nas froitas e as verduras) pode causar gas, pero non che dará cheiro tan malo.
Swallowing Air causa flatulencia
Pode que non teña en conta que ten hábitos que fan que traguen o aire con frecuencia. Podes arruinar moito deles, pero algúns poden quedar no estómago e, finalmente, liberar ao final oposto ao pasar gas.
As cousas que poden provocar a inxestión de aire inclúen fumar, goma de mascar, succionar caramelos duros, beber bebidas carbonatadas, comer ou beber demasiado rápido ou usar próteses soltas.
A ansiedade tamén pode causar que tragues máis aire, levando a máis gasolina. Pode tratar de solucionar estes problemas para ver se reduce o número de emisións por día.
Alimentos e bebidas que causan flatulencia
A maioría das persoas sabe que alimentos molestarán o seu estómago e farán que inflan ou pasen o gas. Por exemplo, as verduras cruciferas, como a coliflor eo brócoli, son culpables comúns causantes de gas. Comer moitos hidratos de carbono, como pasta e pan, tamén pode causar gas extra. Outros alimentos e bebidas formadoras de flatulencia inclúen:
- Lentejas e feixóns
- Leite, incluíndo leite, queixo, xeado e iogur (especialmente se vostede é intolerante á lactosa )
- Produtos de soia, como o tofu e o leite de soia
- Vexetais como coles de Bruxelas, brócolis, coliflor, repolo, rabanetes, espárragos, alcachofas, cebolas, cogumelos, coles e pepinos.
- Froitas como mazás, pexegos, peras e zumes de froitas
- Granos enteiros e salvado
- Alcohol (especialmente cervexa, que tamén é carbonatada)
- Bebidas carbonatadas e aquelas con xarope de maíz de alta fructosa
- Chicles e doces sen azucre (debido ao sorbitol, manitol e xilitol)
A medida que envellecen, pode ter máis problemas con estes alimentos que o que fixo cando era máis novo.
É importante ter en conta que moitos dos alimentos que causan flatulencia tamén son bos para ti, por exemplo, as verduras cruciferas.
Neste sentido, ter unha cantidade elevada de flatulencia pode simplemente ser un sinal de que está comendo unha dieta sa. Moitas persoas observan que a cantidade de gas que pasan aumenta cando deciden estar máis saudables e engadir estes alimentos á súa dieta.
Condicións de saúde con síntomas de gas aumentado
Na maioría das veces o gas excesivo débese ao que está a comer e beber e aos hábitos que lle causan o trago do aire. Pero pode ser un síntoma certas condicións de saúde. Algunhas outras causas de exceso de gas inclúen:
- Síndrome do intestino irritable
- Enfermidade de refluxo gastroesofáxico (GERD)
- Intolerancia á lactosa
- Intolerancia á frutosa
- Problemas de malabsorción
- Enfermidade celíaca
- Enfermidade do estómago (como a intoxicación alimentaria)
- Sobrecrecimiento bacteriano intestinal pequeno
- Condicións que causan un bloqueo no tracto intestinal, que pode incluír adherencias abdominales, hérnia abdominal, cancro de colon e cancro de ovario.
- O parto, que afecta os músculos e nervios ao redor do ano e fai que as novas nais pasen máis gas por meses
Cando debería ver o seu médico?
Se a súa flatulência e inchazo che preocupan, discute estes síntomas co seu médico. Verificará a súa historia e os seus síntomas para ver se apuntan a un estado de saúde que pode provocar unha flatulencia excesiva. Moitos deles son tratábeis.
Antes da súa visita, manteña un diario sobre o que está a comer, beber e facer e os seus episodios de flatulencia. Esta será unha parte útil da túa visita. Asegúrese de discutir os síntomas sistémicos e dixestivos, como perda de peso inexplicable , un cambio nos hábitos intestinais ou sangramento rectal . O seu médico levará a súa historia e explorará os seus síntomas e saúde xeral. Hai moitas probas diferentes que pode recomendar que dependerán dos seus síntomas específicos.
Que podes facer sobre o gas excesivo?
Se o seu médico ofrécelle a luz verde que está sen enfermidade, pode enviarlle a casa cunha nova receita para medicamentos anti-gases, como a simeticona. Ademais, hai cousas que podes facer para axudar a reducir a flatulencia.
- Deixar de fumar.
- Lentamente, introduza a fibra máis insoluble na súa dieta (pense o farelo e as cascas de verduras comestibles).
- Limite o consumo de hidratos de carbono, como pasta ou millo.
- Masticar os alimentos con coidado, xa que a digestión de carbohidratos comeza na boca.
- Beba abundante auga fresca todos os días.
- Non use pajitas cando bebe.
- Evite as bebidas carbonatadas.
- Evite acostarse inmediatamente despois de comer.
- Exercita diariamente, se é seguro que o fagas.
- Deixar de goma de mascar.
- Disminuir e gozar de cada comida, non che abaixo.
Aínda que algunhas destas cousas causan principalmente a fusión ou a liberación de gas pola boca, se o aire fai que o estómago pase, será lanzado máis tarde ou máis cedo.
Unha palabra de
Todo o mundo pasa de gas, pero pode ser angustiante se o experimentas con máis frecuencia do normal.
As causas máis comúns de aumento de gas son factores de "estilo de vida", como fumar, goma de mascar e os alimentos particulares que come. Isto non sempre é malo, e moitas persoas consideran que teñen máis gas cando introduzan alimentos saudables na súa dieta. Ao mirar os seus hábitos e avaliar o que come e bebe, pode que poida evitar algúns dos episodios ou polo menos estar cómodos sabendo que son normais.
Ao mesmo tempo, o exceso de gas ás veces pode ser un sinal de que algo está mal no teu corpo. Se continúa a ter síntomas, especialmente se observa outros cambios, faga unha cita para ver o seu médico.
> Fontes:
> Greenberger NJ. Queixas relacionadas co gas. O sitio web de Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Actualizado marzo de 2016.
> Instituto Nacional de Saúde. Gas no tracto dixestivo. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Actualizado xullo de 2016.