O teu corpo traballa para manter as bacterias boas e malas baixo control
Podes escoitar Todo sobre limpeza de colonos , boas bacterias e malas bacterias, pero que son a flora intestinal?
A gut flora é o termo de jerga dado ás bacterias boas e malas que habitan no seu aparello dixestivo. O tipo e cantidade de bacterias presentes depende da súa localización no seu corpo (intestino delgado contra colon ). Como o almacén de feces, o colon está cheo de centos de diferentes tipos de bacterias, que teñen traballos específicos para facer.
Bad Flora
Probablemente xa escoitou falar sobre algúns dos patóxenos máis comúns, que son bacterias que poden causar enfermidade nos humanos se non se controlan, incluídos os xermes como estreptococos ( estreptococos ) ou E. coli ( infeccións urinarias e diarrea ). Algúns dos outros xermes comúns atopados no colon humano inclúen:
- O crecemento excesivo de Clostridium difficile ( C. diff ) pode provocar que teña varios dentes verdes, malos e cheos a cada día, así como a dor abdominal e a tenrura.
- Enterococcus faecalis é unha das causas das infeccións postquirúrxicas no abdome e nas infeccións do tracto urinario.
- Escherichia coli (E. coli) é a causa máis frecuente de diarrea nos adultos, e esta bacteria está presente en case todos os colonos de adulto saudable.
- O crecemento excesivo de Klebsiella está asociado cunha dieta occidental que inclúe moitos produtos de carne e animais.
- O crecemento excesivo de bacterióide está asociado coa colite ou unha inflamación dolorosa do colon.
Boa flora
As boas bacterias , como Bifidobacteria e Lactobacillus , axudan a manter estas malas bacterias baixo control. Sen a boa flora, o colon enteiro quedaría invadido pola mala flora, o que causaría síntomas como a diarrea ou mesmo a enfermidade. Estes xenes microscópicos protectores teñen moitas funcións importantes, incluíndo:
- Destruír as bacterias malas e evitar o crecemento excesivo
- Romper as burbullas de gas da fermentación dos alimentos
- Impulso da función do seu sistema inmunitario
- Axude coa síntese de vitaminas (vitaminas B e K no intestino delgado)
- Manteña regularmente os movementos intestinais
- Manteña o seu colon "limpo" (naturalmente) negando a necesidade de limpeza de colonos
Destruír o ben co malo
Se se etiquetan como unha bacteria "boa" ou unha "mala", ambos son organismos unicelulares que son destruídos con bastante facilidade. Ás veces, é un mal necesario, como cando tes que tomar antibióticos para matar unha infección na estrela. Non obstante, os antibióticos tamén matan as boas bacterias, o que pode levar a problemas de composta, tales como:
- Irritación intestinal (diarrea e constipação)
- Sobrecrecimiento de levedura (pode causar prurido, ardor ao longo do seu ano e levar a infeccións de lévedos vaxinais e orais)
- Disbiosis (o nome técnico por falta de bacterias boas ou un desequilibrio bacteriano)
- Complicacións para as persoas que padecen síndrome do intestino irritable ou enfermidade
Hai moitas formas de destruír as bacterias, algunhas das cales están fóra do teu control. Se precisa tomar antibióticos para curar unha infección, pode matar as súas bacterias, boas e malas. Do mesmo xeito, as bacterias poden ser destruídas por:
- Suplemento laxante ou fibroso crónico
- Diarrea prolongada (elimina a bacteria)
- Estrés (emocional)
- Completar unha preparación intestinal , como a necesaria para unha colonoscopia
Diagnóstico de problemas con Gut Flora
Moitas veces, os problemas coa flora intestinal correrán correctamente e non se requirirá ningunha acción da súa parte. Non obstante, as persoas afectadas de problemas intestinais crónicos, como a colite ou a enfermidade do intestino irritable, poden necesitar unha xestión máis agresiva das bacterias do colon. A Análise Digestiva Completa (CDSA) é unha proba de fecal que comproba o tipo e cantidade de bacterias que están presentes, as taxas de absorción de nutrientes (o rápido que digiere) e o ben que dixerir a comida.
Se hai unha diferenza significativa na súa proporción de malas versus boas bacterias, o seu médico pode suxerir tomar un probiótico ou un suplemento microbiano vivo que poida axudar a repoboar a boa flora no seu colon.
Probióticos e prebióticos
Aínda que ás veces se usan indistintamente, un probiótico non é o mesmo que un prebiótico. Os probióticos son as bacterias reais, mentres que os prebióticos son alimentos non digeribles que axudan a establecer un ambiente saudable para que as bacterias prosperen. Diferentes tipos de fibra dietética , como a inulina, son prebióticos. Os alimentos probióticos coñecidos inclúen iogur e outros alimentos fermentados, como o chucrut.
> Fontes:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Disbiosis intestinal e as causas da enfermidade. O recurso de enfermidade ambiental.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). As causas da disbiose intestinal: unha revisión. Revisión médica alternativa; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Infeccións difíciles de Clostridium. El
> Todar, K. (nd). A flora bacteriana normal dos seres humanos. Libro de texto en liña de Toda Bacterioloxía.
> Universidade > de Maryland. (nd). Descrición do patóxeno: Enterococcus.