Se estás a saber como limpar o colonos, podes estar a buscar información sobre métodos populares, como tomar suplementos, usar laxantes ou visitar unha clínica de limpeza de colonos. Non obstante, no mellor dos casos, estes métodos poden non ser necesarios e, no peor dos casos, poden ser prexudiciais para a túa saúde .
Se lle gusta a idea de "limpar" o seu corpo e, por suposto, facelo de forma segura, non necesita ollar máis lonxe que os pasaxeiros alimentarios e alimenticios dos seus supermercados locais.
Parte do por que tantas persoas están afectadas por un sentimento de inchazo e constipação, o mesmo sentimento que os leva a considerar a limpeza do colonos, é unha dieta deficiente. Sen nutrientes axeitados, alimentos naturais enteiros e moita fibra e auga, o tracto dixestivo non funciona de forma óptima.
Estratexias para mellorar a saúde dos colonos
Se desexa mellorar a saúde do colonos, intente co seguinte:
- Aumenta as porcións de verduras e froitas que comas . Obxectivo de 8 a 10 porcións diarias. Isto pode soar moito, pero é factible. Engade bluebirds frescos ou conxelados, amoras ou frambuesas ao cereal da mañá. O bocado de verduras mergullouse en hummus, ou froita máis un puñado de froitos secos.
- Fai todos os grans sen gra . Non te deixes enganar pola cor. Só porque o pan é marrón non significa que sexa un gran enteiro. Busque a palabra "enriquecido" na lista de ingredientes. Se ves esta palabra, non é gran enteiro.
- Concéntrase en engadir fontes non-pan de grans enteiros. O arroz integral, a cebada, a quinoa, a avea, o millo, o centeno, o espécime, o trigo mouro, o amaranto e outros alimentos novos son excelentes fontes de fibra e vitaminas e minerais.
- Intente "tirar" a pirámide alimentaria . Pode estar familiarizado coa pirámide alimentaria, que mostra os grans como base. En vez diso, faga froitas e verduras a base da súa dieta, seguida de grans, a continuación, alimentos proteicos (faba, peixe, ovos, aves, carne). Fai doces só un deleite ocasional.
- Flax-i-fy a túa dieta . As semillas de linhaça son un dos mellores xeitos para mellorar a dixestión e eliminación, axudando a mover o taburete fóra do seu sistema. Probe o leite mollado sobre o seu cereal, ensaladas, avea ou iogur. Esta é unha das formas máis eficaces para mellorar a capacidade do corpo para eliminar os residuos.
- Beba máis auga . A auga, sinxela e simple, fará que todo o corpo funcione mellor, incluíndo a súa dixestión e eliminación. Non te preocupes polos consellos antigos que debes beber oito vasos de oito onzas ao día. En vez diso, use a cor da urina como guía. Se é de cor amarelo pálido ou de palla, recibes auga suficiente. Se é máis escuro que este, bebe!
> Fontes:
> American Cancer Society. Prevención do cancro.
> American Cancer Society. Terapia de colon.
> American Cancer Society. Nutrición e actividade física durante e despois do tratamento do cancro.
> Instituto Americano de Investigación sobre o Cancro. Dieta e cancro.