Osteoporose: afrontar a dor crónica

As fraccións dolorosas son consecuencia

A osteoporose adoita causar fracturas moi dolorosas, o cal pode levar varios meses para curar. En moitos casos, a dor comeza a irse a medida que a fractura cura. A maioría das novas fracturas curan en aproximadamente 3 meses. A dor que continúa despois diso considérase xeralmente dor crónica.

Unha das causas da dor crónica son as fracturas vertebrales. Cando unha vértebra se rompe , algunhas persoas non teñen dor, mentres que outras teñen dor intensa e espasmos musculares que duran moito tempo despois de que a fractura cure.

Que é a dor?

A dor é a forma do corpo de responder a unha lesión. Cando un óso rompe , os nervios envían mensaxes de dor a través da medula espiñal ao cerebro, onde son interpretados. A súa resposta á dor está determinada por moitos factores, incluíndo a súa visión emocional. Por exemplo, a depresión parece aumentar a percepción da dor e diminuír as capacidades para afrontalo. Moitas veces, o tratamento da depresión tamén trata a dor.

A dor crónica é dor que dura máis alá do tempo esperado para a curación e interfire coa vida normal. A lesión sanou, pero a dor continúa. A mensaxe de dor pode ser disparada por:

• tensión muscular
• rixidez
• debilidade
• espasmos

Vexa o seu médico

Independentemente da causa da dor crónica, os sentimentos de frustración, rabia e medo poden facer a dor máis intensa. A dor crónica pode afectar todas as áreas da túa vida e debe tomala en serio.

Se ten dor crónica e precisa de axuda para administralo, pode que queira discutir estas estratexias de afrontamento co seu médico.

Métodos físicos de xestión da dor

Calor / xeo

A calor en forma de duchas cálidas ou paquetes quentes pode aliviar a dor crónica ou os músculos ríxidos.

Os envases fríos ou os paquetes de xeo proporcionan alivio da dor ao adormecer os nervios sensores de dor na zona afectada. O frío tamén axuda a reducir o inchazo ea inflamación.

Dependendo do que se sinta mellor, aplique calor ou frío durante 15 a 20 minutos á vez na zona onde sente a dor.

Para protexer a súa pel, coloque unha toalla entre a pel e a fonte do frío ou a calor.

Estimulación do nervio eléctrico transcutánea (TENS)

As unidades TENS son pequenos dispositivos que envían impulsos eléctricos a determinadas partes do corpo para bloquear os sinais de dor. Dous electrodos colócanse no corpo onde está sufrindo dor. A corrente eléctrica que se produce é moi suave, pero pode evitar que as mensaxes de dor se transmitan ao cerebro. O alivio da dor pode durar varias horas. Algunhas persoas poden usar unha pequena unidade TENS portátil que se adhire a un cinto para un alivio máis continuo.

As unidades TENS só deben ser utilizadas baixo a supervisión dun médico ou fisioterapeuta. Pódense comprar ou alugar dende subministracións hospitalarias ou casas de subministración cirúrxicas; Con todo, unha receita é necesaria para o reembolso do seguro.

Chaves / Soporte

Os soportes vertebrales ou aparellos para reducir a dor e a inflamación ao restrinxir o movemento. Despois dunha fractura vertebral, unha traseira ou respaldo aliviará a dor e permitirá que retome as actividades normais mentres a fractura cura. Non obstante, o uso continuo dun soporte traseiro pode debilitar os músculos. Por este motivo, os exercicios para fortalecer os músculos nas costas deben iniciarse o antes posible.

Exercicio

A inactividade prolongada aumenta a debilidade e causa a perda de masa e forza muscular. Porque o exercicio aumenta o nivel de endorfinas do corpo (analgésicos naturais producidos polo cerebro) pode aliviar a dor un pouco. Un programa de exercicio regular axúdalle:

• recuperar a forza ea enerxía
• aliviar a tensión
• aumentar a flexibilidade
• fortalecer os músculos
• reduce a fatiga

Terapia Física

Os fisioterapeutas poden axudarche a reorganizar a túa casa ou o teu ambiente de traballo para evitar novas lesións. Os fisioterapeutas tamén ensinan a postura e os exercicios adecuados para fortalecer a musculatura traseira e abdominal sen ferir a columna vertebral.

A terapia de auga nunha piscina, por exemplo, pode mellorar a forza muscular e reducir a dor.

Acupuntura / Acupresión

A acupuntura é o uso de agullas especiais inseridas no corpo en determinados puntos. Estas agullas estimulan as terminacións nerviosas e fan que o cerebro libere endorfinas. Pode tomar varias sesións de acupuntura antes de que a dor se alivia.

A acupressão é unha presión directa aplicada a áreas que causan dor. A acupressão pode administrarse por si mesma despois do adestramento cun instrutor.

Masaxe terapéutica

A terapia de masaxe pode ser un movemento lixeiro, lento e circular coas puntas dos dedos ou un movemento profundo e amasador que se move desde o centro do corpo cara a fóra cara os dedos ou os dedos. A masaxe alivia a dor, relaxa os músculos ríxidos e suaviza os nós musculares aumentando o abastecemento de sangue á zona afectada e quentándolle. A persoa que fai a masaxe usa aceite ou po para que as súas mans se desprazen suavemente sobre a pel.

A masaxe tamén pode incluír unha presión suave sobre as áreas afectadas ou unha forte presión sobre os puntos gatillo nos nós musculares. Nota: A masaxe muscular profunda non se debe facer preto da columna vertebral se ten osteoporose espiñal. A luz, masaxe circular con dedos ou a palma da man é mellor neste caso.

Formación de relaxación

A relaxación implica a concentración e a respiración profunda e lenta para liberar a tensión dos músculos e aliviar a dor. Aprender a relaxarse ​​leva a práctica, pero o adestramento de relaxación pode centrar a atención lonxe da dor e liberar a tensión de todos os músculos. As cintas de relaxación están moi dispoñibles para axudarche a aprender estas habilidades.

Biofeedback

Biofeedback é impartido por un profesional que usa máquinas especiais para axudar a aprender a controlar as funcións corporais, como a frecuencia cardíaca ea tensión muscular.

Mentres aprende a liberar a tensión muscular, a máquina indica inmediatamente o éxito. O biofeedback pode ser usado para reforzar o adestramento de relaxación. Unha vez dominada a técnica, pódese practicar sen a utilización da máquina.

Visual Imagery

A imaxinación visual implica concentrarse en imaxes mentais de escenas ou eventos agradables ou repetir mentalmente palabras ou frases positivas para reducir a dor. Tamén hai cintas dispoñibles para axudarche a aprender habilidades de imaxes visuais.

Técnicas de distracción

As técnicas de distracción enfocan a túa atención lonxe de imaxes negativas ou dolorosas a pensamentos mentales positivos. Isto pode incluír actividades tan sinxelas como:

• asistir á televisión ou a unha película favorita
• ler un libro ou escoitar un libro en cinta
• escoitando música
• falar cun amigo

Hipnose

A hipnose pode usarse de dous xeitos para reducir a percepción da dor. Algunhas persoas son hipnotizadas por un terapeuta e reciben unha suxestión post-hipnótica que reduce a dor que senten.

Outros se ensinan a auto-hipnose e poden hipnotizar-se cando a dor interrompe a súa capacidade de funcionar. A autohipnose é unha forma de adestramento de relaxación.

Terapia individual, grupal ou familiar

Estas formas de psicoterapia poden ser útiles para aqueles cuxa dor non responde aos métodos físicos. As persoas que sofren de dor crónica adoitan sentir estrés emocional e depresión.

A terapia pode axudar a xestionar estes sentimentos, facilitando a súa dor.

Medicamentos para a xestión da dor

Os medicamentos son a forma máis popular de controlar a dor. Os medicamentos que se usan habitualmente inclúen:

• aspirina
• acetaminofeno
• ibuprofeno

Aínda que estes son probabelmente os analxésicos máis seguros dispoñibles, ás veces causan irritación e sangrado no estómago.

As drogas estancadas poden ser prescritas por dor aguda a curto prazo. Estas drogas non se deben usar durante longos períodos porque son adictivos e poden afectar a súa capacidade de pensar con claridade. Tamén teñen outros efectos secundarios , como o estreñimiento.

• Feitos sobre analxésicos (analgésicos)

Moitas persoas con dor persistente que non responderon a outras formas de alivio da dor son tratadas con medicación antidepresiva. Estas drogas poden funcionar de forma diferente cando se usan para o tratamento dunha dor inflexible. O sistema de supresión da dor interna do corpo pode depender das concentracións de varios produtos químicos no cerebro. Estas concentracións son aumentadas polo uso de antidepresivos.

Clínicas de dor

Varios métodos de xestión da dor úsanse en moitos hospitais e clínicas en todo o país. Se tes dor crónica que non respondeu ao tratamento, debes consultar o teu médico para unha consulta a un fisioterapeuta ou unha clínica especializada na xestión da dor.

_Fonte:

_{NIAMS, Osteoporose: xestionar a dor crónica, revisada en marzo de 2005}