Tensión muscular da columna lumbar
As cepas musculares e os esguinces lumbares son as causas máis frecuentes de dor lumbar . Unha baixa tensión muscular traseira ocorre cando os músculos da parte traseira esténdense anormalmente demasiado lonxe. Un esguince lumbar ocorre cando os ligamentos, as bandas resistentes do tecido que manteñen os ósos xuntos, están rasgadas dos seus anexos. Diferenciar unha cepa dun esguince pode ser difícil, xa que ambas lesións terán síntomas similares.
Moitos médicos refírense a ambas as lesións como unha categoría chamada "feridas musculigmentos" da columna lumbar. En xeral, non importa o que chama o problema porque o tratamento e o pronóstico para as dúas cepas e esguinces traseiras son iguais.
Case todos experimentarán dor lumbar nalgún momento da súa vida; é a segunda causa máis común de días de traballo perdidos nos Estados Unidos; só un arrefre común causa máis traballo perdido. Case todas estas lesións nas costas son causadas por lesións musculares ou ligamentos. Se non coñece a causa da dor nas costas , debes tervalo avaliado por un médico. Algúns signos de alerta de lesións graves na columna vertebral inclúen:
- Perda de control da vexiga ou das entrañas
- Debilidade progresiva da extremidade inferior
- Dor que o esperta do sono
- Dor grave e constante
Aínda que a maioría das dores nas costas son causadas por unha cepa muscular ou esguince do ligamento, hai condicións graves que requiren un tratamento máis inmediato.
Se non está seguro da causa dos seus síntomas, debe ser avaliado por un médico.
Cepas Musculares Baixas
A espina dorsal está soportada por grandes músculos chamados músculos paraspínicos. Estes músculos apoian tanto a columna vertebral como o peso da parte superior do corpo. As cinco vértebras lumbares están conectadas por ligamentos duros que axudan a manter a posición da columna vertebral .
Estes músculos, ligamentos e ósos traballan xuntos para proporcionar control e forza para case todas as actividades. A columna lumbar e os seus músculos son necesarios para a maioría dos movementos e actividades. Por este motivo, a columna lumbar é propensa a lesións e, cando unha lesión foi sostida, a xente ten dificultade para realizar moitas actividades.
Síntomas dunha cepa traseira baixa
A maioría das cepas musculares lumbares e esguinces causan síntomas illados á parte baixa, xeralmente non causan problemas nas pernas como outras condicións da columna vertebral. Os síntomas máis comúns dunha cepa lumbar ou esguince son:
- Dor ao redor das costas traseiras e nádegas superiores
- Espasmo muscular traseiro baixo
- Dor asociada ás actividades, e generalmente aliviada co descanso
Cando a columna vertebral lumbar está esguincida ou esvarada, a inflamación dos tecidos brandos resulta. Esta inflamación causa dor e pode causar espasmo muscular . A xente moitas veces sorpréndenos de que tan dolorosa e debilitadora tensión lumbar ou esguince poden ser: estas non son lesións menores. A miúdo causa síntomas graves por uns días e pode non resolverse completamente por semanas ou meses. Dito isto, máis do 90% dos pacientes están completamente recuperados dun episodio de tensión muscular lumbar ou esguince dentro dun mes.
Coñecemos algúns factores que tenden a influír no desenvolvemento deste tipo de problema, pero moitas veces estes síntomas atacan en situacións inesperadas. Máis comúnmente, os pacientes que desenvolven unha tensión ou esguince lumbar están a facer unha actividade que pon en risco. Este pode ser un movemento súbito forte, levantar un obxecto pesado ou torcer o dorso de forma inusual. Saber levantar adecuadamente pode axudar a evitar moitas lesións nas costas.
Algúns factores coñecidos que contribúen á dor lumbar inclúen:
- Pobre acondicionado
- Obesidade
- Fumar
- Técnica de uso / elevación inadecuada
Se ten problemas persistentes coa súa columna lumbar, considere estes problemas.
Se fuma, ten sobrepeso ou non realiza exercicios de fortalecimiento regular , entón tes os pasos que pode tomar para axudar a controlar os síntomas.
Tratamento das cepas lumbares
O tratamento dunha cepa lumbar xeralmente pode ser realizado con algúns pasos simples. O aspecto máis desafiante do tratamento é que moitas veces leva tempo atopar alivio e os síntomas poden durar semanas ou incluso meses. No entanto, hai algúns aspectos do tratamento que poden axudar a garantir que os futuros episodios de lesións sexan menos propensos.
Hai máis datos que nos chama a atención para apoiar a noción de que o mellor tratamento para a dor nas costas muscular é: o tempo. Desafortunadamente, a exceso de velocidade do proceso de curación non foi mostrado terriblemente eficaz coa maioría dos tratamentos estándar e, por suposto, deben evitarse os posibles tratamentos nocivos. En particular, non se deben usar medicamentos, especialmente medicamentos potencialmente adictivos, para o tratamento da dor nas costas. A mellor recomendación, baseada en datos científicos que comparou centos de tratamentos para atopar o tratamento máis beneficioso e seguro, é animar a xente a moverse suavemente. Tanto se se trata de terapia física ou outras actividades, o movemento lixeiro e suave é a mellor forma de curar a dor nas costas musculares.
> Fonte:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Xestión das condicións lumbares no atleta elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Xullo; 25 (7): 489-498.