Ricos en vitamina C, fibra e antioxidantes, os arándanos son un froito nativo de América do Norte. Moitas veces seco consumido (en cereal ou mestura de rastexa), cocido en salsas ou muffins, ou como un zume, os arándanos tamén están dispoñibles en forma de suplemento.
Usos para Cranberry
Moitas veces tomadas para afastar as infeccións do tracto urinario , o cranberry tamén se usa para xestionar ou previr as seguintes condicións:
- Diabetes
- Diarrea
- Gota
- Enfermidade das gengivas
- Enfermidade da úlcera péptica
- Desintoxicación e cavidades
- Infeccións por levaduras
Os beneficios do arándano
Aínda que a investigación sobre os efectos da saúde do cranberry é limitada, os estudos suxiren que os produtos de cranberry poden axudar a tratar o seguinte:
Infeccións do tracto urinario (UTI)
A investigación suxire que as sustancias atopadas no cranberry poden axudar a previr as infeccións do tracto urinario ao manter as bacterias aferrándose a células ao longo das paredes do tracto urinario e causando infección.
Nun informe publicado na Cochrane Database of Systematic Reviews , con todo, os investigadores analizaron ensaios previamente publicados sobre o uso de zume de cranberry para evitar as UTI e concluíron que o beneficio é pequeno. Tamén observaron que moitos participantes no estudo saíron ou se retiraban dos estudos (posiblemente debido ao forte sabor do zume de cranberry).
Outro estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition , suxire que o cranberry pode axudar a previr UTI en mulleres con antecedentes de UTI.
Para o estudo, as mulleres tomaron unha bebida de arándano ou unha bebida con placebo diariamente durante seis meses. Ao final do período de seis meses, os que tomaron a bebida de arándano tiñan menos UTI.
Se pensas que ten unha infección do tracto urinario, póñase en contacto co seu médico para obter un diagnóstico e tratamento axeitados. O zume de arándano ou suplementos non deben usarse para auto-tratamento das UTI e as persoas con certas condicións poden ter que evitar o cranberry.
Saúde da próstata
O cranberry pode axudar a mellorar os síntomas do tracto urinario inferior en homes con hiperplasia benigna de próstata (HBP), segundo un estudo publicado no World Journal of Urology. Para o estudo, os homes con máis de 40 anos con síntomas de próstata levaron unha dose baixa de arándano, unha dose máis alta de arándano ou un placebo diariamente durante seis meses. Ao final do estudo, os que tomaron dúas doses de cranberry tiveron unha redución nos síntomas do tracto urinario inferior en comparación cos que tomaron o placebo.
Outro estudo, publicado en 2016, descubriu que os suplementos de cranberry tomados diariamente durante 60 días reduciron o número de UTI en homes con máis de 65 anos con hiperplasia benigna de próstata.
Saúde bucal
O arándano pode axudar a previr Streptococcus mutans (unha bacteria oral que contribúe a caries e cavidades) a adherirse aos dentes, segundo un estudo de 2015. Noutro estudo publicado no mesmo ano, un enxaguado bucal que contén un cranberry de 0,6 por cento resultou tan efectivo como un lavado bucal estándar usado para controlar as bacterias na súa boca.
Efectos secundarios e seguridade
Comer cranberries enteiros en cantidades atopadas na cociña parece estar seguro, pero beber cantidades excesivas de zume pode provocar un malestar estomacal.
Dado que o arándano pode aumentar os efectos de adelgazamento de warfarina (ou outros tipos de medicamentos ou suplementos de adelgazamento de sangue), é importante evitar produtos de cranberry se está a usar este tipo de medicamentos.
As persoas con diabetes, pedras nos riles e trastornos de coagulación deben consultar cos seus provedores de saúde antes de usar suplementos de cranberry.
Debido á falta de investigación, pouco se sabe sobre a seguridade do uso prolongado de suplementos de cranberry.
O Takeaway
A investigación sobre o cranberry para previr as infeccións urinarias é mixta. Aínda que os arándanos poden ser protectores (e poden axudar aumentando a inxestión de líquidos), non debería substituír as estratexias convencionais para previr ou tratar UTI.
Se aínda estás interesado en utilizar cranberries con fins de saúde, asegúrate de consultar primeiro co teu proveedor de coidados de saúde para ver se é adecuado para ti.
Fontes:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Arandeira para previr infeccións urinarias. Cochrane Database Syst Rev. 2012, 17 outubro; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Avaliación comparativa do enxágüe do amorangre e clorhexidina na colonización estreptocócica entre os estudantes dentais: un ensaio clínico paralelo ao azar. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C e col. O consumo dunha bebida de zume de cranberry reduciu o número de episodios de infección urinaria clínica en mulleres con historia recente de infección do tracto urinario. Am J Clin Nutr. 2016 xuño; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. O polvo de froita de arándano (Flowens ™) mellora os síntomas do tracto urinario inferior nos homes: un estudo dobre-cego, aleatorizado e controlado con placebo. Mundo J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.