Pode tomar biotina alargar os seus consellos?
A biotina é unha vitamina B moitas veces considerada como un remedio natural para as uñas fráxiles. Atopado naturalmente nunha serie de alimentos, a biotina está ampliamente dispoñible en forma de suplemento. Os defensores afirman que os suplementos de biotina tamén poden axudar a promover a perda de peso e tratar condicións que van desde o acne e eczema ata a diabetes ea depresión . Aínda que a investigación sobre a saúde da biotina e as uñas é algo limitada, algúns estudos suxiren que os suplementos de biotina poden axudar a tratar uñas fráxiles.
The Science Behind Biotin and Nails
Ata a data, non hai evidencias científicas suficientes para calcular a eficacia da biotina no tratamento das uñas fráxiles, segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Aínda así, algunhas investigacións demostran que a biotina pode axudar a reducir as uñas fráxiles. Por exemplo, nun informe de 2007 publicado no Journal of Drugs in Dermatology , os científicos afirman que a síndrome de uñas quebradizo pode diminuír ao tomar 2.5 mg de biotina en forma de suplemento diariamente.
Varios estudos menores e máis vellos tamén indican que a biotina ten unha promesa no tratamento das uñas fráxiles. Por exemplo, nun estudo de 1993 da revista Cutis , os investigadores asignaron 44 pacientes con uñas quebradizas a seis meses de tratamento con suplementos de biotina. Das 35 persoas que completaron o estudo, o 63 por cento mostraron unha mellora significativa mentres que o 37 por cento non informaron cambios na súa condición.
Adormeces
Aínda que a biotina parece estar ben tolerada, os efectos secundarios a longo prazo de altas doses de biotina son descoñecidos.
Os suplementos non foron probados de forma segura e debido ao feito de que os suplementos dietéticos non están regulados, o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto.
Tamén ten en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos.
Pode obter suxestións sobre o uso de suplementos aquí , pero se está a considerar o uso de biotina, primeiro fale co seu coidado primario.
Uso de biotina para o crecemento das uñas
Aínda que algunhas investigacións suxiren que a biotina pode axudar a tratar as uñas fráxiles, aínda non hai probas suficientes para sacar conclusións firmes sobre os beneficios do uso de suplementos de biotina para unhas saudables. Para obter o seu recheo de biotina sen usar suplementos, inclúense alimentos ricos en biotina como levadura de cervexa, levedura nutricional, fígado, coliflor, salmón, bananas, cenorias, xemas de ovo, sardiñas, legumes e champiñones na súa dieta.
Aínda que a deficiencia de biotina é rara, pode ocorrer en persoas que beben alcohol excesivamente ou consumen unha gran cantidade de clara de ovo cru (que contén unha proteína que bloquea a absorción de biotina). O trastorno xenético da deficiencia de biotina, a dermatitis seborreica infantil ea eliminación cirúrxica do estómago tamén poden aumentar a súa necesidade de biotina. Os síntomas da deficiencia de biotina inclúen o adelgazamiento do cabelo, unha erupción escamosa vermella (especialmente ao redor dos ollos, nariz e boca), depresión, esgotamento, alucinacións e formigueamento dos brazos e pernas.
As uñas fráxiles adoitan ser un resultado normal do proceso de envellecemento. Non obstante, a fragilidade das uñas ás veces pode indicar un problema de saúde subxacente (como a enfermidade da tireóide).
Os síntomas das uñas fráxiles inclúen lagrimas frecuentes e / ou fáciles, rachaduras, divisións ou quebradas. Se ten unhas quebradizas, é importante consultar ao seu médico en lugar de tratar por si mesmo as uñas con suplementos de biotina. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
> Fontes:
> Cashman MW, Sloan SB. "Enfermidade nutricional e de uñas". Clin Dermatol. 2010 xullo-agosto; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: resposta ao suplemento diario de biotina". Cutis. 1993 Abr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 xullo; 3 (3): 138-44.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Biotina: Suplementos MedlinePlus". Xullo de 2011.
> Institutos Nacionais de Saúde. "Anormalidades nas unhas: Enciclopedia Médica MedlinePlus". Xuño de 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminas e minerais: o seu papel na saúde e enfermidades das uñas". J Drogas Dermatol. 2007 agosto; 6 (8): 782-7.