Está facendo todas estas cousas para axudar a xestionar a dor de artrite?
A dor da artrose pode ser efectivamente xestionada de xeito que non perturbe significativamente as actividades cotiás normais? Pode unha persoa que vive con dor articular crónica obter os seus síntomas baixo control e aínda vivir unha vida produtiva e feliz? As seguintes suxestións ofrecen a mellor oportunidade para xestionar con éxito a dor de artroses:
1 - Recoñecer os síntomas tempranos da artroses
É importante recoñecer e prestar atención aos síntomas novos que estea experimentando.
En termos de dor nas articulacións , que adoita ser o primeiro síntoma experimentado por pacientes con artroses, consulte a un médico se persiste máis de dúas semanas.
- Recoñecendo síntomas de artroseas precoz: dor nunha articulación simple
- Signos e síntomas da artrosis
- Factores de risco de osteoartritis
2 - Consultar cun médico que confía
A súa primeira consulta debe ser co seu médico de atención primaria, que realizará unha avaliación inicial dos seus síntomas. Ser diagnosticado é un proceso, e é mellor percorrer o proceso cun médico cuxa opinión valorá, a quen confía e respecto, e quen o fai sentir cómodo.
- Diagnóstico da artrosis
- Como elixir o médico correcto para ti
- A túa primeira visita ao reumatólogo
3: cumpra co seu plan de tratamento
Despois de consultar co seu médico e os resultados da proba de diagnóstico volveron, o médico recomendará un curso de tratamento. Para ter a mellor oportunidade de controlar a túa dor, debes cumprir co teu plan de tratamento .
Tomé os medicamentos segundo o indicado e siga todos os consellos do seu médico. Tamén podes gardar un diario que che axude a recordar a seguir o bo camiño co teu réxime de tratamento e facer notas cando estás se sentindo peor ou mellor.
- Tratamento da artrosis
- Medicamentos para a osteoartritis - Cales son as miñas opcións?
- Remedios naturais para a osteoartritis
4 - Exercicio para axudar a diminuír a dor
O exercicio é importante para pacientes con artroses . O suave exercicio axuda a manter as articulacións móbiles e funcionando correctamente. O exercicio regular afasta a atrofia muscular e pode diminuír a dor nas articulacións . Andar, tai chi , ioga, exercicio de auga e andar en bicicleta poden ser boas formas de exercicio para persoas con artrite. Se precisa orientación sobre o exercicio, consulte cun fisioterapeuta ou adestrador persoal cualificado. Consulte primeiro co seu médico.
- Exercicio: tratamento esencial para a artrite
- Como exercitar cando ten artritis
- Máis sobre a artroseas e o exercicio
5 - Comer ben e manter o peso ideal
Sendo un exceso de peso, mesmo moderadamente, impacta as articulacións con peso e pode aumentar a dor da artrose. Mentres camiñas, as cadeiras, os xeonllos e os tobillos carecen de tres a cinco veces o peso total do corpo. Por cada libra que teña sobrepeso, engádese o equivalente entre tres e cinco libras de presión agregada a cada xeonllo mentres camiñas. En cambio, unha perda de peso de 10 libras provoca que as articulacións sexan aliviadas entre 30 e 50 libras de estrés extra.
- Pounds extra aumenta dor de artrite
- Alimentos con antioxidantes May Ward de Osteoartritis da xeonllo
- Máis información sobre a artroses ea dieta
6 - Protexa as xuntas para axudar a reducir a dor
A protección conxunta pode reducir o estrés nas articulacións artrite e diminuír a dor. Hai varios principios de protección conxunta que, seguidos, axudan a conservar a enerxía e preservar a función conxunta . O consello é bastante sinxelo, pero debes ter en conta os movementos axeitados e recoñecer os sinais do corpo.
- Consello mixto de protección para persoas con artrite
- Mecánica do corpo axeitada para persoas con artrite
7 - Proba Relaxación e distracción para aliviar a dor
Todo o mundo trata de dor crónica de forma diferente. Hai respostas individuais para vivir e afrontar a dor crónica : unha condición vitalicia que non se vai a afastar.
É importante darse conta de que, a pesar diso, a dor crónica non necesita consumir cada momento da súa vida. Ao atopar tempo para relaxarse, con todo, decide relaxar a súa mente e corpo. Ao atopar formas de distraerse da dor, vostede esencialmente está a controlar a súa dor.
8 - O valor do soporte é inconmensurable
É importante rodearte con persoas que entenden as dificultades de vivir con dor crónica. A familia e os amigos de apoio poden facer moito só escoitando cando precisa unha orella, axudando cando necesite asistencia, relaxarse contigo, distraelo e, o máis importante, entender. Simplemente compartir unha broma ou ver unha película xuntos pode axudar a diminuír a dor.
- Humor para a curación
- Familia e amigos: entenden a súa artrite?
- Resolución de problemas: declare a túa independencia
9 - Non se esqueza de recompensalo
A xestión da dor de artrite requirirá algúns sacrificios e modificacións de estilo de vida. Se ten que tomar medicamentos para a artrite, pode necesitar desistir da cervexa ocasional que lle gustou. Se estás a manter un peso ideal, é posible que teñas que saltar o postre da túa comida. Se estableceu obxectivos realistas con respecto ao exercicio, eventualmente debería ver resultados positivos. Igual de importante, non se esqueza de tratarse todo agora e facer algo que poida aumentar o seu estado de ánimo. Se está pasando un día no spa, obtén un novo corte de pelo, compra un novo par de zapatos cómodos ou os tres: decide.
10 - Reavaliar o seu progreso e facer axustes
Despois de seguir o seu plan de tratamento por un período de tempo, debería reavaliar todo o que estivo a facer para controlar a súa dor. Fai unha lista:
- ¿Segue as ordes do doutor?
- Fíxose compatible coa toma de medicamentos segundo o indicado?
- ¿Exercicas regularmente?
- ¿Segue técnicas de protección conxunta?
- Mantivo o peso ideal?
- Atopaches tempo para relaxarte?
Sinceramente, avaliar o que estivo a facer, o que podería facer mellor, o que funcionou e o que non funcionou en absoluto en canto a controlar a súa dor. Fai unha cita co teu médico e debatas se o teu sentimento non é correcto. Pode ser hora de probar algo novo ou adaptar algo que estea a facer. Nunca deixes de tentar mellorar a túa situación.