Gañar e manter o control sobre as limitacións impostas pola artrite
As persoas que viven con artrite son frecuentemente consternadas polo canto rouba a enfermidade das súas vidas. Se tes artritis, as limitacións físicas causadas pola dor crónica , a fatiga crónica, o estrés e máis poden afinar o teu mundo e interromper a vida "normal".
Coa artrite, a enerxía consómese só tratando de realizar tarefas comúns e actividades diarias habituais.
O seu foco pode limitarse a "pasar o día". A artrite comeza a tomar o control da súa vida, en lugar de tomar o control da enfermidade. Como podes controlar mellor a túa enfermidade? Que modificacións podes facer no teu estilo de vida para que a vida con artrite sexa máis fácil? Que medidas podes tomar para gañar e manter o control das limitacións impostas pola artrite?
1 - Quédate positivo
A artrite é unha enfermidade imprevisible, como é o futuro. Aceptar novas realidades e redefinir a vida dentro das limitacións impostas pola enfermidade é importante para as persoas con artrite. Unha actitude positiva pode axudar a xestionar a vida con artrite crónica.
2 - Confianza no teu médico
Os médicos desempeñan un papel fundamental no tratamento da artrite. Escoller un médico é unha das decisións máis importantes que fai cando se trata da súa condición. É imperativo que se cumpran as túas necesidades. Atopar un médico compasivo e comunicativo que poida confiar.
3 - Acepta a túa situación
Non loites contra a realidade. Non nega que teña artritis, nin subestime o seu impacto. Unha vez que acepta que ten unha enfermidade crónica e que forma parte da súa vida durante o resto da súa vida, as decisións que tome serán mellores para vostede e, en definitiva, mellorarán a súa vida.
Debe internalizar a aceptación: sintalo, non só diga isto.
4 - Configurar obxectivos realistas
Establecer obxectivos realistas para ti. A través da reflexión e da contemplación, podes avaliar o que non estás satisfeito e traballar para cambiar esas circunstancias. Sexa sensible aos sentimentos máis íntimos. Podes enfocarte e comezar a facer os cambios e axustes necesarios na túa vida.
5 - Informarse
Se foi diagnosticado con artrite, é importante aprender todo o que poida sobre a enfermidade. A importancia do coñecemento e a comprensión da súa condición de saúde non se poden esmagar.
6 - Protexa as xuntas
A protección conxunta pode reducir o estrés nas articulacións artrite e diminuír a dor. Hai varios principios de protección conxunta que, seguidos, axudarán a conservar a enerxía e preservar a función conxunta .
7 - Xestionar os seus medicamentos
Cando o médico lle administre unha nova receita , convértese na súa responsabilidade saber o que é o medicamento , a forma de facelo e cales son os posibles efectos secundarios. Os erros de medicación teñen moitas causas, pero normalmente teñen unha cousa en común: poderían evitarse.
8 - Mantéñase activo
Os beneficios do exercicio , como parte dun programa de tratamento para a xestión da artrite, son ben coñecidos e documentados.
A pesar dos beneficios coñecidos, moitas persoas con artrite evitan exercer regularmente.
9 - Observa o teu peso
Sendo un sobrepeso, ata moderadamente, impacta as articulacións con peso e pode aumentar a dor nas articulacións. Mentres camiñas, as cadeiras, os xeonllos e os tobillos carecen de tres a cinco veces o peso total do corpo. Por cada libra que teña sobrepeso, engádese o equivalente entre tres e cinco libras de presión agregada a cada xeonllo mentres camiñas. A flip side of that é unha boa nova: perder só 10 libras provoca que 30 a 50 libras de estrés extra se alivia das articulacións.
10 - Busca apoio
A artrite non só afecta ás persoas que padecen a enfermidade, afecta ás persoas que o rodean, especialmente á familia e aos amigos.
As persoas que viven con artrite e as persoas que teñen a súa enfermidade poden obter información e inspirarse noutros que enfrontan desafíos similares