É importante que saiba cepillar os dentes correctamente para evitar condicións como a gengivite e a caries. A técnica de cepillado incorrecta tamén pode levar á abrasión dental, unha condición na que se desgasta a superficie do dente. A causa número 1 da abrasión dental é a partir dun cepillo de dentes. O delicado tecido da gengiva tamén corre perigo por danos causados polas cepillos de dentes, o que causa sensibilidade aos dentes das superficies de raíz expostas.
Siga estas instrucións e aprenda a cepillar correctamente os dentes.
Esta técnica tamén se recomenda ao axudar a un neno ou a alguén que necesita axuda co seu cepillo.
Dificultade: Fácil
Tempo necesario: dous minutos
Vexa como:
- Aplique unha delgada franxa de pasta de dentes no seu cepillo de dentes precalentado.
- Comezar cos molares superiores esquerda (dentes traseiros) concentrándose na superficie frontal do dente; estará traballando no sentido horario desde alí. A cabeza media do cepillo de dentes cubrirá de 2 a 3 dentes por vez.
- Manteña o cepillo de dentes paralelo aos dentes e apunte as cerdas na dirección do tecido, polo que descansan lixeiramente debaixo da gengiva. Aplique unha lixeira presión sobre as cerdas, polo que están un pouco flexionadas.
- Move o pincel suavemente nun movemento circular para aproximadamente 20 pinceladas, ou aproximadamente 10 segundos.
- Cando se completen os trazos de xanelas, rolo as cerdas lonxe do tecido da gengiva nun movemento de varrido.
- Continúa os pasos anteriores ata que se limparon todas as superficies frontales dos dentes superiores e inferiores.
- Pasando ás superficies internas dos dentes, repita os pasos 2 a 5 para os premolares e molares superiores e baixos .
- Cando estea listo para limpar a superficie interna dos dentes dianteiros, coñecida como a superficie lingual, tome a punta do cepillo de dentes e, nun movemento de flicking, dirixa o cepillo de dentes da liña de goma cara abaixo. Fai isto de 2 a 3 veces.
- Siga o paso 8 para o interior dos dentes frontales inferiores, pero esta vez a dirección será dirixida, de novo, lonxe da gengiva. Fai isto de 2 a 3 veces.
- Cepille a superficie de mordida dos premolares e molares superiores e inferiores.
- Cepille suavemente a lingua e o interior das súas meixelas.
- Rematar por enxágüe con auga ou enjuague bucal.
Fontes:
A Asociación Dental Americana - Temas de Saúde Oral. "Limpeza dos dentes e as encías".
Consellos:
- Cepille sempre dúas veces ao día, preferiblemente primeiro pola mañá e outra vez antes de durmir. Probe a non comer ou beber nada unha vez que teñas cepillado pola noite.
- Cando cepas os dentes doutra persoa, intente estar detrás deles para que estea mirando cara a abaixo na boca. Isto permitirá un acceso máis sinxelo á boca e unha mellor vista dos seus dentes. Se son máis altos que ti, telos sentados nunha cadeira.
- Substitúe o seu cepillo de dentes cada tres meses ou cando observe que as cerdas comezan a dobrarse e se desgastan. Sempre substitúa o cepillo de dentes despois de recuperarse dun arrefriado ou da gripe.
- Os pasos anteriores son axeitados para usar cun cepillo de dentes eléctrico , aínda que o rolo final pode ser eliminado se se usa unha cabeza de xesta redonda oscilante.
- Cando cepille as superficies internas dos dentes superiores e inferiores (pasos 8 e 9), intente evitar estar parado demasiado preto do seu espello, xa que a pantalla xeralmente causará un spray.
O que necesitas:
- Un cepillo de dentes manual suave ou suave extra.
- A súa elección de pasta de dentes. Se prefire un que contén fluoruro.
- Enxágüe de auga ou boca .