O ioga para pacientes con cancro agora ofrécese en moitos centros de cancro e tamén en organizacións comunitarias. Cales son os beneficios do ioga para o cancro, hai precaucións que debe tomar e como se pode comezar?
Que é Ioga?
Unha práctica de 5.000 anos baseada na filosofía india, o yoga gañou popularidade nos Estados Unidos nos últimos anos. O ioga usa unha combinación de posturas, respiración rítmica e meditación, e contribúe ao noso benestar físico e mental.
Derivado da palabra sánscrita "Yuj", o ioga representa a unión ou unirse do corpo, da mente e do espírito. O ioga non se considera unha práctica relixiosa, senón unha filosofía de crear un ambiente interno que promova a saúde ea vitalidade.
Hai moitos tipos de ioga, pero Hatha Yoga é a forma de ioga máis referida cando as persoas usan a palabra ioga. Cos seus movementos lentos e suaves, a práctica do ioga pode ser posible para persoas que se limitan ás súas actividades por fatiga, falta de aire e outros síntomas de cancro e tratamento do cancro.
Ioga para sobreviventes do cancro
O ioga pode axudalo a centrar os seus pensamentos e manter a flexibilidade, pero tamén ten beneficios específicos para as persoas que viven con cancro. Os síntomas de fatiga, insomnio e dor poden baixar a súa calidade de vida con cancro. Nos últimos anos, o uso do ioga foi evaluado en moitos estudos en busca de síntomas de cancro.
Algúns dos beneficios que foron soportados polo menos un estudo ou dous inclúen:
- Sono e insomnio : o ioga pode axudar ás persoas con cancro que teñen dificultade para adormecer ou durmir. Isto é máis importante do que pode soar, xa que aprendemos que o insomnio en pacientes con cancro pode ser perigoso , non só aumentando a fatiga e diminuíndo a calidade de vida, pero que ata pode desempeñar un papel na supervivencia.
- Fatiga : En poucos estudos, o ioga asociouse cunha diminución significativa da fatiga relacionada cos tratamentos de cancro e cancro. Isto tamén é moi importante, xa que a maioría das persoas con cancro sofren cancro de cancro .
- Ansiedade : A través das súas actividades centrais e as prácticas de respiración, o ioga pode reducir a ansiedade asociada ao cancro.
- Perda de apetito : nalgúns casos, o yoga pode producir unha mellora cando a perda de apetito acompaña un diagnóstico de cancro.
- Dor : como tratamento complementario, é dicir, un tratamento que se usa xunto con tratamentos convencionais, como medicamentos para a dor, o ioga pode diminuír a dor asociada ao cancro.
- Estrés : O ioga parece ter un papel na redución do estrés para as persoas que viven con cancro, tanto clínica, o que significa que as persoas dixeron que se senten menos estresadas e que se ven en marcadores de estrés no corpo. En algúns pequenos estudos, o yoga baixou os niveis de cortisol en pacientes con cancro de mama. O cortisol é unha hormona que se segrega durante o estrés e pode desempeñar un papel na progresión do cancro.
- Afeccións emocionais : as persoas que viven con cancro informaron de aflicións significativamente menos afectadas relacionadas coa súa enfermidade cando incorporaron yoga na súa rutina semanal.
- Beneficios físicos: o ioga pode axudar a mellorar a flexibilidade, a forza, o ton muscular eo equilibrio. todos os cales poden verse comprometidos cando se somete a unha cirugía ou descanso prolongado debido a tratamentos de cancro.
- Posible beneficio de supervivencia: unha asociación baseada en algúns estudos suxire unha posible supervivencia, polo menos para algunhas persoas, asociada ao ioga. Un estudo máis antigo descubriu que as mulleres con cancro de mama metastásico que tiñan unha curva de cortisol achatada (o cortisol é unha "hormona do estrés") tiñan taxas de supervivencia máis baixas. Na maioría das persoas, os niveis de cortisol son máis altos pola mañá, con niveis cada día máis baixos. Un estudo controlado aleatorizado foi realizado buscando mulleres con estadio 0 a estadio 3 niveis de medida de niveis de cortisol. O grupo que practicaba yoga 3 veces por semana durante 60 minutos (xa sexa nun grupo ou un a un con un instrutor) tivo un descenso máis pronunciado nos niveis de cortisol ao longo do día que o grupo de control que non tiña instruccións de ioga. Unha vez que se observou un descenso máis pronunciado (menos achatamento) da curva de cortisol nas mulleres que participaban no ioga, podería ser que o ioga estea asociado a unha supervivencia mellorada con cancro de mama.
É importante notar que estes beneficios do ioga refírense á mellora nos síntomas do cancro e non se consideran un "tratamento" do cancro. Neste contexto, o ioga adoita empregarse de forma "integradora", o que significa que se ofrecen métodos alternativos como ioga para axudar a un individuo a tratar con síntomas, mentres que as prácticas médicas tradicionais como a cirurxía ea quimioterapia úsanse para tratar o propio cancro.
Precaucións
Do mesmo xeito que con calquera actividade, é importante falar co seu oncólogo antes de comezar o ioga. Algunhas posicións de ioga poden causar estirpe nos ligamentos e articulacións que poden ser prexudiciais para algunhas persoas que viven con cancro.
Comezando
O seu oncoloxía pode recomendar clases de ioga dispoñibles no seu cancro ou darlle pautas para practicar ioga na súa comunidade. O seu centro de cancro ofrece ioga? Algúns plans de saúde cobren ou ofrecen tarifas con desconto para o ioga.
Ademais do ioga, leve tempo aprendendo sobre outros tratamentos integrais para o cancro (ás veces chamados de tratamentos alternativos), como acupuntura, masaxe e qigong.
Fontes:
Banasik, J. et al. Efecto da práctica de yoga de Lyengar sobre fatiga e concentración de cortisol salival diurna en superviventes do cancro de mama. Revista da Academia Americana de Enfermeiras . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Ioga para pacientes e superviventes do cancro. Control do cancro: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Ensaios aleatorizados e controlados do Ioga en mulleres con cancro de mama sometidos a radioterapia. Revista de Oncoloxía Clínica . 3 de marzo de 2014. (Publicado en liña antes de imprimir)
DiStasio, Integrando o ioga no coidado do cancro. Revista clínica de Enfermería de Oncoloxía . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Terapias corporales mentais en oncoloxía integradora. Opcións de tratamento actuais en Oncoloxía . 2010 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Coidados de apoio: grandes estudos facilitan o yoga, o exercicio na oncoloxía convencional. Revista do Instituto Nacional do Cancro . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. e R. Branstrom. Experiencias dunha intervención de redución de estrés baseada en atención plena entre pacientes con cancro. Enfermería do cancro . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Ensaios multicéntricos controlados aleatorizados de ioga para a calidade do soño entre superviventes do cancro. Revista de Oncoloxía Clínica . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. e D. Spiegel. Ritmo de cortisol diurno como predictor da supervivencia do cancro de mama. Revista do Instituto Nacional do Cancro . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. e C. Pukall. Unha revisión baseada en evidencias de ioga como unha intervención complementaria para pacientes con cancro. Psicooncoloxía . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Ensaios piloto aleatorizado de exercicios de ioga contra o fortalecemento de supervivientes de cancro de mama con fatiga relacionada co cancro. Atención de apoio en cancro . 206 Abr. 29. (Epub antes da impresión).
Vadiraja, S. et al. Efectos do ioga na xestión dos síntomas en pacientes con cancro de mama: un ensaio controlado aleatorizado. Revista Internacional de Ioga . 2009. 2 (2): 73-9