Pode ser un dos pacientes con artroses que busca opcións de tratamento non medicamentos para axudar a xestionar a súa artrite. A dieta eo exercicio están na vangarda de formas de axudar a controlar os síntomas da osteoartritis.
Mentres ningunha dieta nin exercicio foron ofrecidos como unha cura, un réxime axeitado que implique os dous pode ser beneficioso. Os estudos apoian un programa de exercicio adecuado como parte da xestión multidisciplinar da artrose.
Non é raro que os pacientes con artroses tivesen deficiencias na marcha , rango de movemento , forza e flexibilidade, ata resistencia.
O papel da dieta na artrose é menos claro. Como parte dun enfoque multidisciplinar, unha dieta que se centra nunha boa nutrición e xestión do peso é realista. Como factor independente, as ganancias dunha dieta rica en antioxidantes e vitamina D foron o foco da investigación actual.
Educar-se sobre o papel da dieta e do exercicio e unha consulta co seu médico é un enfoque positivo. Un nutricionista, adestrador persoal ou terapeuta físico tamén pode axudar a crear un programa individualizado que maximice o seu beneficio.
Dieta e artrose
O exceso de peso é malo para as articulacións. Os pacientes con osteoartritis saben isto e desexan que houbese unha solución rápida para derramar libras indeseadas. Non hai. Todo se reduce a este pouco de consello sonoro: come directamente e come menos .
É tan sinxelo e funciona.
Hai relatos contraditorios sobre o efecto da dieta na artrose. Os pacientes xeralmente están interesados en descubrir que cambios na súa dieta poden aumentar ou diminuír os síntomas da osteoartritis.
Os antioxidantes están dispoñibles en suplementos e en moitos alimentos saudables.
Unha dieta rica en antioxidantes pode afastar a osteoartritis do xeonllo.
Exercicio e artroses
O exercicio regular é unha recomendación para unha mellor saúde, especialmente para adultos de mediana idade e adultos maiores. Aprende o que acontece cando non o fas exercicio e entón considere algúns dos seguintes para comezar.
- Exercicio de auga : o exercicio de auga normalmente realízase nunha piscina terapéutica climatizada de 92 a 98 graos e inclúe actividades aeróbicas, estiramiento e fortalecemento e amplitude de exercicios de movemento. O exercicio da auga tamén se denomina pool pool ou hidroterapia.
- Pilates : Pilates é un tipo de exercicio que non é demasiado agresivo para os pacientes con artroses. Pilates axuda a construír un núcleo forte, que axuda a calmar a dor de artrite. Se o pilates non é bo para ti, tamén podes probar a materia ioga .
- Ciclismo : o exercicio de baixo impacto pode ser óptimo para as persoas con artrose e ciclismo é particularmente bo porque mantén os xeonllos movidos a través da súa gama completa de movemento mentres reforza o apoio dos músculos.
Fonte:
Terapia non farmacolóxica de artroses. Actualizado. Kenneth C Kalunian, MD.