Os tratamentos non farmacolóxicos para a osteoartritis gañaron popularidade. Se prefires non tomar medicamentos recetados para xestionar a súa artrite debido a posibles efectos secundarios, interaccións medicamentosas e gastos, explore estas opcións.
Existen 16 tratamentos non farmacolóxicos para a artrite hip e xeonllo , de acordo coas directrices do American College of Rheumatology (ACR).
Considere cada un con coidado, aprenda sobre cada un dos tratamentos e consulte co seu médico.
Educación para pacientes
A importancia de aprender todo o que pode sobre a artrose non se pode enfatizar o suficiente. Debe entender a súa enfermidade para poder seguir o que o seu médico dita, saber que preguntas debe facer e recoñecer cambios significativos no curso da enfermidade. Os membros da familia, amigos íntimos e coidadores tamén deben ser educados sobre a súa condición xunto con vostede.
Programas de autoxestión
A xestión da súa artrose non só se atopa nas mans do seu médico. De feito, hai programas de autocontrol deseñados especialmente para axudarche a xestionar a túa condición.
Os programas de auto-xestión centran-se en darlle as habilidades e técnicas que necesita para mellor manexar a artrite. Os elementos poden incluír, xestión de dor, técnicas de relaxación, xestión de estrés e exercicio regular; A auto-xestión pode ser ensinada a través dunha instrución individual, materiais de lectura ou clases.
A dirección está deseñada para axudarche a axudarche.
Soporte social personalizado a través do contacto telefónico
Outro enfoque non efectivo custo-efectivo para pacientes con artroses é soporte social directo ou soporte por contacto periódico de teléfono. "Os estudos dos resultados das chamadas telefónicas por parte de persoal médico non especializado para discutir problemas como a dor articular, os medicamentos eo cumprimento do tratamento, as toxicidades aos medicamentos, a data da próxima visita programada e as barreiras para manter as citas da clínica mostraron moderados a grandes graos de mellora. en dor e estado funcional sen un aumento significativo nos custos ", segundo o ACR.
Perda de peso se ten sobrepeso
As persoas con sobrepeso corren un alto risco de desenvolver artroses , especialmente a osteoartritis do xeonllo. Os estudos demostraron consistente que as mulleres con sobrepeso teñen 4 veces o risco e os homes con sobrepeso teñen 5 veces o risco de desenvolver osteoartritas no xeonllo cando se compara coas persoas que son o peso corporal normal.
Algúns estudos mostran que as persoas con sobrepeso tamén teñen un maior risco de desenvolver artrose na cadeira, aínda que a correlación non é tan forte como a artrosis do xeonllo. Está claro que levar o peso baixo control é importante. Os investigadores apuntan a unha forte razón de que a redución de peso dos pacientes con sobrepeso na osteoartritis no xeonllo pode demorar a progresión da enfermidade, reducir os síntomas, mellorar a función e reducir o impacto das comorbilidades (enfermidades concorrentes).
Programas de exercicios aeróbicos
O exercicio aeróbico traballa nos músculos grandes en movemento continuo pero rítmico. Nadar , camiñar e andar en bicicleta son exemplos de exercicio aeróbico. Ao realizar exercicios aeróbicos, as bombas de sangue atravesan o corazón máis rápido e con máis forza. O exercicio aeróbico, esencial para unha boa saúde xeral, axuda o corazón, os pulmóns e os músculos a traballar de forma máis eficiente.
Segundo a Fundación Artritis, "Ao facer exercicio aeróbico unha parte regular da súa rutina, pode mellorar a resistencia e o sono, reducir os efectos do estrés, fortalecer os ósos e controlar o peso".
Terapia Física
Moitos pacientes atopan a fisioterapia como parte esencial do tratamento da artrite. A fisioterapia pode axudar aos pacientes a afrontar a dor e a discapacidade causadas pola artrite. Porque non hai cura para a artrite, o tratamento céntrase na xestión da enfermidade.
O médico dun paciente e o fisioterapeuta traballan xuntos para definir os obxectivos da terapia física. A entrada do paciente tamén é necesaria.
Exercicios de rango de movemento
Os exercicios de rango de movemento son suaves exercicios de estiramento que moven cada articulación na medida do posible en todas as direccións. Estes exercicios deben realizarse diariamente para axudar a manter as articulacións completamente móbiles e evitar a rixidez e as deformidades.
Os exercicios de ROM (rango de movemento) son especialmente importantes para pacientes con artritis, que por mor dunha intensa dor inflamatoria non queren mover articulacións dolorosas. É a noción de algunhas persoas que as actividades diarias normais toman as articulacións a través do seu rango completo de movemento, pero este non é o caso.
Exercicios de fortalecemento muscular
Aínda que o exercicio aeróbico ten moitos excelentes beneficios para a saúde, como manter o corazón e os pulmóns e aumentar a aptitude cardiovascular, non fai que os músculos teñan un forte adestramento de forza .
Os exercicios de fortalecemento poden axudar a manter ou aumentar a forza muscular. Os músculos fortes axudan a protexer e protexer as articulacións afectadas pola artrite.
Dispositivos asistenciales para a ambulancia
Existen dispositivos de asistencia que poden axudar a aliviar as dificultades causadas pola artrite. Os dispositivos de asistencia poden variar desde simples ferramentas ou gadgets ata equipos motorizados. Os dispositivos auxiliares poden axudar a aqueles con problemas físicos superar moitas limitacións impostas pola súa condición, incluíndo camiñar. Os bastóns e os camiñantes son dispositivos de asistencia popular.
Tapa Patelar
A cinta de xeonllos é a aplicación e colocación de cinta para aliñar o xeonllo nunha posición máis estable. A alineación mellorada pode reducir o estrés e a presión sobre os tecidos brandos que rodean o xeonllo e melloran os síntomas da artroses. A posición precisa da cinta é importante para descargar ou eliminar a carga de compoñentes específicos do xeonllo.
Calzado adecuado
Cando compras zapatos, non se trata de estilo, especialmente se ten artroses. A súa elección do calzado pode afectar a carga ou a tensión colocada na articulación do xeonllo e, consecuentemente, a osteoartritis do xeonllo de impacto.
Soletas con cuñas laterales
Unha plantilla de cuña lateral é usada dentro do zapato. É máis fino no instep e máis espeso no extremo exterior do pé. O ángulo da plantilla de cuña lateral pode ser personalizado para pacientes individuais.
As soletas de cuña laterales alteran a biomecánica do xeonllo durante a camiñada reducindo o que se coñece como varus torque (torsión do xeonllo cara a dentro). O aumento da carga na articulación do xeonllo está asociado co desenvolvemento da artrose do xeonllo.
Reforzo
As xemas dos xeonllos son outra forma de proporcionar estabilidade, apoio e alivio da dor para pacientes con artrose de xeonllos. Debería considerar probar un xeonllo para ver se hai un beneficio notable. A prótese de xeonllos sería un tratamento complementario, xunto con outros tratamentos que se utilicen. Os tirantes do xeonllo non deberían substituír outras opcións de tratamento.
Terapia ocupacional
A maioría dos pacientes con artroses desexa que estean activas, pero con demasiada frecuencia entra algo no camiño se se trata de dor, cansazo ou barreiras reais nas casas ou comunidades das persoas. A terapia ocupacional pode destruír esas barreiras e promover o benestar en persoas con artrose de cadea e xeonllos.
Protección conxunta e conservación da enerxía
A protección conxunta pode reducir o estrés nas articulacións artrite e diminuír a dor. Varios principios de protección conxunta, que se se seguen, axudarán a conservar a enerxía e preservar a función conxunta. O consello é sinxelo, pero debes ter en conta os movementos adecuados e recoñecer os sinais do corpo.
Dispositivos asistenciales para actividades de vida cotiá
As limitacións causadas pola artrose poden afectar as actividades diarias . É un dos aspectos máis problemáticos da vida coa artrose. Numerosos dispositivos de axuda axudan a compensar as limitacións específicas.
Puntos para recordar
Os tratamentos non farmacocinéticos para a osteoartritis céntranse en ensinarlle sobre a enfermidade, fortalecer o corpo, xestionar os síntomas, protexer as súas articulacións e superar as súas limitacións. Os tratamentos non farmacolóxicos poden funcionar ben en combinación. Pregunta ao teu médico o que é adecuado para ti.
Fontes:
Colexio Americano de Reumatoloxía, Guías de Osteoartritis Non farmacolóxicas: xeonllo e cadera de setembro de 2009.
Colexio Americano de Reumatoloxía, Recomendacións para a Xestión Médica da Osteoartritis da Hip e Roda. Artritis e reumatismo. Setembro de 2000.