Programa de exercicios despois dunha fractura de boxeador

1 -

Comezar no programa de exercicios de fractura do teu boxeador

Se sufriu unha fractura de boxeador , entón pode beneficiarse dos servizos especializados dun fisioterapeuta para axudarche a recuperarse completamente. O seu PT pode avaliar o rango de movemento (ROM) , forza e función da man e o brazo e facer recomendacións para axudarche a volver á túa actividade normal.

Unha parte da túa rehabilitación para a fractura dun boxeador é un programa de exercicios. Os exercicios para a fractura dun boxeador están deseñados para axudar a que a súa man e os seus dedos se movan mellor e funcionen normalmente. Probablemente o seu PT receitará exercicios para que o faga como parte dun programa de exercicios.

Aquí tes un programa de exercicios paso a paso que pode ser similar a un prescrito polo teu fisioterapeuta ou médico despois da fractura dun boxeador.

Consulte co seu médico para asegurarse de que o exercicio é seguro para que o faga e, a continuación, visite o seu PT para saber cales son os mellores exercicios para a súa condición específica.

Listo? Comezamos.

2 -

Frecuencia de pulso, man e dedo de movemento

Se usou un elenco ou unha escisión mentres a fractura do seu boxeador estaba curando, pode considerar que o seu dedo, man e pulso de movemento son limitados cando o médico elimina o reparto. Os seus exercicios iniciais prescritos polo seu PT poden ser restaurar ROM normal.

Os exercicios poden ser ROM pasivos, onde o teu PT fai o along para ti, ou o teu PT pode ter que comezar o pulso suave e os tramos do dedo. Mova cada dedo a través do seu movemento completo - flexión e enderezado - cun pouco de presión extra. Manteña cada tramo durante 10 segundos e fai cada tramo 5 veces.

Os movementos do pulso que debes estirar inclúen:

• Flexión
• Extensión
• Desviación radial (dobrando o puño no pulgar)
• Desviación de Ulnar (dobrando o seu pulso cara ao seu color rosa)
• Pronación (xirando o puño e entregándolle coma se estiveses botando unha bebida)
• Supination (xirando a palma coma se estiveses agarrando un bol de sopa)

Tamén é necesario que realice un brazo suave de exercicios de movemento se estivo a protexer a súa man mantendo o brazo enteiro inmobilizado nunha fenda. O teu PT pode amosarche a mellor forma de mellorar o xeito no que o cóbado dobra e endereza.

3 -

Exercicios de reforzo de agarre

Tras un período de inmovilización da fractura dun boxeador, os músculos da súa man poden sentirse un pouco débiles. Traballar na súa forza de adherencia pode axudar a mellorar a forma na que funciona a man. Os exercicios de fortalecemento de adherencia poden incluír:

• O exercicio da toalla
• Exercicios de agarre de masas
• Usando un dispositivo como un DigiFlex para mellorar a forza do adherencia

O seu fisioterapeuta pode mostrarlle os mellores exercicios para mellorar a súa forza de adherencia despois da fractura dun boxeador.

4 -

Exercicios de fortalecemento do dedo

Así como o reforzo do adherencia pode ser unha parte da rehabilitación da fractura do seu boxeador, traballar para fortalecer os músculos do dedo tamén pode ser útil. Manter os dedos fortes pode axudar a mellorar a súa boa coordinación motora.

As diferentes formas de fortalecer os músculos do dedo poden incluír:

• Traballando con masacre de terapia
• Usando bandas de goma elásticas ao redor dos dedos para fortalecelos
• Usando un dispositivo de exercicio DigiFlex

O seu fisioterapeuta pode amosarlle a mellor forma de fortalecer os músculos do dedo despois da fractura dun boxeador.

5 -

Exercicios de brazo e ombreiro despois da fractura do boxer

Despois dun período de inmobilización mentres a fractura do teu boxeador é curativa, os músculos do ombreiro e do brazo poden volverse un pouco débiles ou axustados. Traballar para mellorar a mobilidade e a forza no brazo e ombro pode axudarche a recuperalo completamente.

Os exercicios que poden ser beneficiosos poden incluír:

• Fortalecimiento do manguito rotador
• Exercicios de estabilidade scapular
• Exercicios de reforzo de pulso
• Movemento do cóbado e exercicios de forza do cóbado

O seu fisioterapeuta pode amosar exactamente onde dirixirse os exercicios de fortalecemento da extremidade superior para obter o máximo beneficio do seu programa de exercicios.

6 -

Volver á función despois da fractura do boxeador

Entón traballaches na ROM e na forza do teu ombro, cóbado e pulso. Agora que?

A peza final do rompecabezas para o seu programa de rehabilitación despois da fractura dun boxeador é volver á función completa. Fala co teu PT sobre algunhas das cousas coas que estás loitando, e el mesmo pode elaborar un programa de exercicios específico e suxerir estratexias que che axuden a maximizar a túa función. O seu terapeuta pode avaliar a súa forza e mobilidade e facer recomendacións sobre o que pode facer para volver ao seu nivel básico de actividade.

Tratar a fractura dun boxeador pode ser algo difícil de facer. Ao traballar estreitamente co seu dcotor eo seu fisioterapeuta, e seguindo un programa de rehabilitación semellante a este paso a paso, pode asegurarse de recuperar de forma rápida e segura o seu nivel normal de actividade.