Os cólicos menstruais, tamén coñecidos como dismenorréia, típicamente parecen dor abdominal no abdome inferior antes ou durante os períodos menstruais. A dor ás veces se irradia á zona baixa das costas ou das coxas. Outros síntomas poden incluír náuseas, feces soltas, sudoración e mareos.
Existen dous tipos de cólicos menstruais: dismenorréia primaria e secundaria. A dismenorréia primaria, que xeralmente comeza dentro de varios anos despois do seu primeiro período menstrual, non implica unha anomalía física.
As substancias hormonais chamadas prostaglandinas, que se producen naturalmente no corpo, pénsase que causan estes cólicos menstruais e son responsables da dor e da inflamación.
A dismenorrea secundaria, por outra banda, ten unha causa física subxacente, como endometriose, enfermidade inflamatoria pélvica, fibromas uterinas ou pólipos uterinos.
Remedios naturais para cólicas menstruais
Se está experimentando síntomas de calambres menstruais, é importante que o seu médico se diagnostique correctamente. Aínda que certos remedios naturais mostran algunha promesa, non houbo suficientes investigacións neste punto para concluír que son efectivos.
1) Ácidos graxos Omega-3
Os ácidos graxos Omega-3 se atopan en peixes como salmón, cabalo, sardiña e anchoas. Tamén están dispoñibles en cápsulas de aceite de peixe, que poden ser a forma preferible porque moitas marcas filtran os contaminantes en peixes, como mercurio e PCB.
Polo menos oito estudos que involucraron a un total de 1.097 mulleres investigaron a relación entre a dieta e os calambres menstruais e descubriron que a ingesta de aceite de peixe parecía ter un efecto positivo sobre os cólicos menstruais.
Estudos en animais suxiren que os dous compostos no aceite de peixe, ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA) poden diminuír os niveis de prostaglandina .
Nun pequeno estudo, 21 mulleres novas tomaron aceite de peixe (contendo 1080 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), 720 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) e 1,5 miligramos de vitamina E) diariamente durante dous meses seguidos por unha pílula placebo durante dous meses. Outras 21 mulleres novas tomaron o placebo durante dous meses seguido de aceite de peixe durante dous meses. Os resultados suxiren que as mulleres experimentaron un aumento significativo nos calores menstruais cando tomaban o aceite de peixe.
As cápsulas de aceite de peixe véndense en tendas de drogas, tendas de alimentos saudables e en liña. Buscar os ingredientes activos EPA e DHA na etiqueta.
As cápsulas de aceite de peixe poden interactuar con medicamentos anticoagulantes tales como warfarina (Coumadin) e aspirina. Os efectos secundarios poden incluír indixestión e sangramento. Para reducir o sabor dun peixe, debe tomarse pouco antes das comidas.
2) Magnesio
O magnesio é un mineral que se atopa naturalmente en alimentos como verduras de follas verdes, froitos secos, sementes e grans integrais. Tamén está dispoñible como suplementos nutricionais. O magnesio é necesario para máis de 300 reaccións bioquímicas. Axuda a regular os niveis de azucre no sangue e é necesario para a función muscular e nerviosa normal, o ritmo cardíaco, a función inmune, a presión arterial e a saúde ósea.
En 2001, os investigadores da Colaboración Cochrane revisaron tres pequenos estudos que comparaban o magnesio eo placebo pola dismenorréia.
En xeral, descubriron que o magnesio era máis efectivo que o placebo para o alivio da dor ea necesidade de medicación adicional foi menor co uso de magnesio.
Nos estudos, non houbo diferenza significativa no número de efectos secundarios ou efectos adversos entre o magnesio eo placebo.
As doses altas de magnesio poden causar diarrea, náuseas, perda de apetito, debilidade muscular, dificultade para respirar, presión arterial baixa, frecuencia cardíaca irregular e confusión. Pode interactuar con certos medicamentos, como os de osteoporose, presión arterial alta (bloqueadores de canles de calcio), así como algúns antibióticos, relaxantes musculares e diuréticos.
3) Acupresión
A acupressão é unha práctica de curación tradicional que se basea nos mesmos principios que a acupuntura. En lugar de aplicar agullas aos puntos de acupuntura, aplícaselle a presión.
Un punto que adoita ser recomendado por acupunturistas para cólicas menstruais chámase Spleen 6. Aínda que só hai estudos preliminares sobre acupresión para cólicas menstruais, é un remedio casero sinxelo que moitas veces se recomenda polos practicantes alternativos.
Para atopar o punto, os acupuntores suxiren sentir o punto óseo do nocello interior. A partir dese punto, traza unha liña imaxinaria ata o becerro inferior desde o nocello interior. O punto é de aproximadamente catro anchos de dedo do nocello interno. Non está no óso da espinilla, pero só á beira da parte traseira do becerro.
Con o dedo polgar ou o dedo medio nun ángulo de 90 graos coa pel, aplique gradualmente unha presión crecente. Manteña por tres minutos. A presión non debe ser dolorosa ou incómoda.
A acupressão ao punto Spleen 6 non se debe facer se está embarazada. Non debe facerse tamén sobre a pel rota ou infectada.
Outros remedios naturais para cólicas menstruais
- Dieta baixa en graxa
- Vitamina E
- Vitamina B1
- Calor
- Crampbark
- Fino
- Aromaterapia
- Masaxe
- Calcio
- Quiropraxia
- Exercicio
Debido á falta de investigación de apoio, é moi pronto para recomendar calquera remedio natural como un tratamento para cólicas menstruais. Os suplementos non foron probados de forma segura e debido ao feito de que os suplementos dietéticos non están regulados, o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto. Tamén hai que ter en conta que non se estableceu a seguridade da medicina alternativa nas mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Se está a considerar o uso de calquera forma de medicina alternativa, primeiro fale co seu coidador de atención primaria. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
> Fontes:
> Chen HM, Chen CH. Efectos da acupressão no punto Sanyinjiao na dismenorréia primaria. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. O uso de herbas e suplementos dietéticos na xinecoloxía: unha revisión baseada en evidencias. J Portería Saúde da muller. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriose, dismenorréia e dieta - ¿Que é a evidencia? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 de xaneiro.
> L. Dismenorrea. Médico Am Fam. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Suplementación con ácidos graxos poliinsaturados Omega-3 na xestión da dismenorréia en adolescentes. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.