O síndrome premenstrual (PMS) afecta a certa maioría ás mulleres nalgún momento durante os seus anos reprodutivos. Aínda que a maioría da xente pensa en PMS como causa só cambios de estado de ánimo, os síntomas poden variar de mental a físico. Os síntomas comúns de PMS inclúen cambios de estado de ánimo, depresión, comportamento irritable, ansiedade alimentaria, inchazo, tenrura mamaria, fatiga, cólicas, acne e dores de cabeza.
Reducir os efectos do PMS depende do tipo de síntomas que teña. Se os seus síntomas son puramente físicos - inchazo, tenrura mamaria, cansazo - os medicamentos que abordan os síntomas de saúde mental de PMS non son susceptibles de axudar. Se experimenta síntomas físicos e mentais, pode querer atacar e tratar cada síntoma por separado ou probar un tratamento que poida axudar a unha variedade de síntomas.
Tratar modificacións ambientais relacionadas con PMDD e PMS
Algunhas persoas teñen unha forma máis grave de PMS coñecido como trastorno disfórico premenstrual (PMDD ). O PMDD pode causar cambios graves no estado de ánimo que poden dificultar o funcionamento normal nos días anteriores á menstruación. Os síntomas físicos, como os experimentados no PMS, poden acompañar os cambios de humor
Se ten os cambios de humor severos, o seu médico pode prescribirlle Serafem, un medicamento aprobado pola FDA para a PMDD. Serafem é unha versión reemplazada e quimicamente equivalente de Prozac, un inhibidor selectivo da recaptação da serotonina (SSRI).
Estes non son os únicos ISRS que poden axudar a tratar a depresión, ansiedade e cambios de humor relacionados con PMDD ou PMS. O seu médico pode prescribirlle un SSRI diferente.
Tratando síntomas múltiples de PMS
A investigación mostrou moitos síntomas de PMS (incluíndo cambios de humor, depresión e calambres menstruais ) que poden reducirse consumindo 1200 mg de calcio diariamente.
O calcio é un nutriente importante para mulleres de todas as idades e pode impedir a osteoporose máis tarde na vida.
Unha das mellores formas de reducir o PMS é a través do exercicio regular. Non só pode exercer a diminución dos síntomas da síndrome premenstrual , é unha excelente forma de reducir o estrés e reducir o risco de outras condicións, como enfermidades cardíacas e cancro .
Os cambios dietéticos que poden axudar a reducir os síntomas do PMS inclúen unha dieta vexetariana baixa en graxa ou a redución da inxestión de azucre, leite, carne vermella, alcohol e cafeína, todos coñecidos como alimentos inflamatorios. En cambio, aumenta o consumo de hidratos de carbono complexos , verduras verdes frondosos, froitas e grans integrais.
Suplementos, vitaminas e medicamentos contra o sobre
As mulleres que anhelan o azucre como síntoma do PMS poden atopar alivio completando a súa dieta con 300 a 500 mg de magnesio. O magnesio tamén pode axudar a reducir a ternura do peito. Algunhas mulleres experimentan unha diminución nos síntomas tomando 50 a 300 mg de vitamina B6 ao día. Asegúrese de tomar a dosificación correcta, demasiada vitamina B6 pode causar adormecimiento e outros efectos secundarios negativos. As mulleres que experimentan a tenrura do peito premenstrual poden diminuír este síntoma tomando 600 UI de vitamina E diariamente.
Outros tratamentos que poden ser útiles inclúen levar uns 1500 mg de aceite de Primula cada día ou usar crema de progesterona natural.
Algunhas mulleres son capaces de controlar os síntomas da PMS mediante o uso de anticonceptivos orais .
Os tratamentos sen receita que poden axudar a incluír ibuprofeno, naproxeno e outros fármacos específicos para aliviar os síntomas premenstruais. A aspirina non é a mellor elección debido ao seu potencial para aumentar a lonxitude ea severidade do sangrado menstrual.
Fonte:
Síntomas da facilidade PMS. Healthywomen.gov.