Os seus beneficios non son totalmente claros, pero poden axudar as seguintes condicións
Os fitoestrógenos son compostos derivados de plantas presentes en alimentos como grans integrales, follas verdes, faba, soia e allo . A investigación suxire que os fitoestrógenos poden imitar a acción dos estróxenos e, polo tanto, poden ofrecer os mesmos beneficios que a hormona, como a protección contra a perda ósea e a aliviar os hot flashes nas mulleres da menopausa. Os fitoestróxenos consisten en isoflavonas (as máis coñecidas), prenilflavonoides, coumestanos e lignanos.
Na medicina alternativa, os suplementos dietéticos que conteñen fitoestrógenos ás veces úsanse como prevención contra os cancros dependentes de hormonas (incluíndo algunhas formas de cancro de mama), cardiopatías, osteoporose e síntomas da menopausa.
Non obstante, debido a que os fitoestrógenos son disruptores endocrinos, o que significa que interactúan e alteran as súas hormonas, algúns investigadores suscitan a preocupación de que as súas propiedades estrogénicas poidan producir efectos negativos para a saúde. De feito, ata a data, os fitoestrógenos son un dos temas máis controvertidos no ámbito da nutrición e da saúde das mulleres.
Ata agora, os estudos sobre os efectos da saúde dos fitoestróxenos produciron resultados mixtos. Aquí tes unha ollada a varias conclusións do estudo clave.
Pode baixar o risco de certos cancros
Algunhas investigacións demostran que o consumo de fitoestrógenos está asociado a un menor risco de cancro de colon, peito, ovario, próstata, gastrointestinal e endometrial.
En 2016, unha revisión de 17 estudos descubriu que o consumo de isoflavona de soia correlacionouse cunha redución do 23% no risco de cancro colorretal.
En 2015, un meta-análise de 10 estudos descubriu que a inxestión de soia tivo un efecto protector importante contra o cancro endometrial.
En 2014, unha revisión de 40 estudos descubriu que a inxestión de soia está asociada cunha lixeira redución no risco de cancro gastrointestinal.
En canto ao cancro de mama, algúns estudos demostran que as mulleres en países con alto consumo de isoflavonas, como os xaponeses que comen a sopa miso con frecuencia, teñen un risco reducido de cancro de mama.
Con todo, estudos previos demostraron que os fitoestrógenos poden estimular o crecemento de tumores de mama.
Pode perder a perda ósea
Algunhas mulleres usaron fitoestrógenos como alternativa á terapia de reemplazo hormonal, ou TRH, un método de tratamento utilizado para reducir os síntomas da menopausa e diminuír o risco de osteoporose e enfermidades cardiovasculares.
Un estudo de 2013 demostrou que os fitoestrógenos poden inhibir as células que causan a perda ósea e mellorar a formación de óso e a densidade mineral ósea.
Unha revisión dos estudos de 2012 mostrou que os suplementos de isoflavona de soia aumentaron significativamente a densidade mineral ósea nas mulleres nun 54%.
Non obstante, un estudo de 2015 mostrou taxas máis altas de baixa densidade mineral ósea na columna lumbar e no pescozo femoral entre as menopaúsas japenésas cunha maior inxestión de isoflavonas. Varios investigadores concluíron que non hai evidencia suficiente para suxerir que os fitoestrógenos melloren a densidade ósea.
Pode baixar o colesterol
Varios estudos demostraron que os fitoestrógenos poden reducir os factores de risco para a enfermidade cardíaca. Por exemplo, un meta-análise dos estudos publicados en 2011 mostrou que o consumo regular de 1 a 2 porcións de proteína de soia diaria reduciu significativamente os niveis séricos de colesterol "malo". Os estudos máis antigos mostraron enlaces similares.
Pero unha revisión do 2016 publicada no British Journal of Pharmacology concluíu que as isoflavonas non modifican significativamente os niveis de lípidos e os fitoestrógenos non reducen significativamente o risco cardiovascular; con todo, os lignanos, en particular, poden mellorar o risco cardiovascular entre os fumadores.
Fontes de fitoestrógenos
Os fitoestrógenos están presentes nunha serie de sustancias comúnmente atopadas nos suplementos dietéticos, incluíndo:
- Flaxseeds . En alto contido de fibra e ácidos graxos omega-3, as semillas de linhaça son un tipo de fitoestróxeno que se mostra para reducir os niveis de colesterol (especialmente nas mulleres posmenopáusicas) e os hot flashes.
- Soy. Tamén se atoparon para combater os hot flashes e baixar os niveis de colesterol, a soia contén compostos de fitoestrógeno chamados isoflavonas. A investigación preliminar indica que a soia tamén pode axudar a manter os ósos fortes, así como diminuír lixeiramente o risco de padecer cancro de mama.
- Clover vermello . Outra fonte de isoflavonas, o trébol vermello, é unha herba que moitas veces se usa para aliviar os síntomas da menopausa. Este fitoestrógeno se atopou para domesticar hot flashes, ademais de inhibir a perda de densidade mineral ósea durante a menopausa. Os resultados da investigación preliminar tamén suxiren que o trébol vermello pode reducir o risco de cancro de próstata .
Outras fontes de fitoestróxenos inclúen alfalfa, lúpulo e vitex .
Usando fitoestrógenos para a saúde
En definitiva, non hai suficiente evidencia concluínte de que os fitoestrógenos son suficientemente potentes para mellorar todas estas facetas da saúde. E algúns médicos cren que se debe exercer precaución consumíndoos debido a posibles efectos adversos.
Por exemplo, algunhas investigacións suxiren que a genisteína (un fitoestrógeno atopado na soia) pode interferir coas accións do tamoxifeno (unha droga usada para tratar o cancro de mama). Ademais, as persoas que teñen (ou corren risco de) calquera tipo de condición sensible ás hormonas poden ter que evitar fitoestrógenos, debido á súa actividade como estrogênio.
Se está a considerar o uso de fitoestrógenos no tratamento ou a prevención de calquera problema de saúde, é fundamental consultar o seu médico para medir os posibles beneficios e riscos. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
> Fontes
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. A inxestión de soia está asociada cun menor risco de cancro endometrial: unha revisión sistemática e meta-análise de estudos observacionales. Medicina (Baltimore). 2015 dic.
> Genevieve Tse, Guy D. Eslick. O consumo de soia e isoflavona e risco de cancro gastrointestinal: unha revisión sistemática e meta-análise. Revista europea de nutrición. Febreiro 2016, Volumen 55, Número 1, pp. 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Consumo de isoflavonas de soia e risco de cancro colorretal: revisión sistemática e meta-análise. Informes científicos, maio de 2016.
> Anderson JW, Bush HM. Efectos da proteína de soia sobre lipoproteínas séricas: avaliación de calidade e meta-análise de estudos aleatorizados e controlados. Revista do Colexio Americano de Nutrición Abr. 2011; 30 (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Revisión sistemática dos suplementos de isoflavona de soia sobre a osteoporose nas mulleres. Asiático Pac J Trop Med. Mar 2012