Xestione eficazmente a dor crónica de nervios para preservar a súa calidade de vida
A dor crónica pode ter efectos incapacitantes no seu corpo - se o deixa. Isto pode ser especialmente verdadeiro cando o diagnóstico é dor crónica nos nervios , que é notoriamente difícil de tratar . No entanto, a dor crónica de nervios non ten que quitar a súa calidade de vida. Hoxe en día, hai moitos medicamentos e tratamentos dispoñibles para axudarche a controlar a túa dor.
Pero se aínda lle resulta difícil afrontar a súa dor crónica nerviosa, hai algunhas cousas simples que pode probar.
Buscar os compañeiros
Os compañeiros non só entenden a súa situación, tamén poden compartir os seus propios mecanismos de afrontamento contigo. Ás veces, un compañeiro pode darlle unha idea que nunca considerou. Polo menos, poden ser alguén a quen poida ventilar os seus sentimentos.
Manter unha revista de dor
Un diario de dor é un lugar seguro para que poida falar sobre a súa dor, especialmente se non está cómodo compartindo eses sentimentos con outra persoa. Ás veces, a ventilación das túas frustracións no papel é suficiente para facelo sentir mellor. Tamén pode documentar detalles sobre a súa dor no seu diario, que pode axudarlle a recoñecer tendencias que aumentan e / ou reducen as sensacións de dor.
Practica a relaxación
Para algunhas persoas, a tensión que resulta do exceso de estrés pode intensificar as sensacións de dor. Por suposto, vivir libre de estrés é case imposible.
Aprender a relaxarse, con todo, pode axudar a diminuír algo desta tensión cotiá, que non só serve para o seu corpo senón tamén para o seu benestar mental. Intenta escoitar música tranquila, mergullarse nun baño quente ou dar un bo paseo.
Manter as visitas regulares do doutor
Se sufriu dor crónica nos nervios por un tempo, pode sentirse frustrado.
Ás veces, os mecanismos de afrontamento no mundo non son suficientes. Sempre é unha boa idea manter o ritmo das visitas médicas para manter os seus tratamentos actuais.
Busque axuda se se sente deprimido
Os efectos da dor cotiá poden deixar ás persoas máis vulnerables á depresión . É normal sentirse triste de cando en vez. Non obstante, se observas tendencias de sentimentos aumentados de tristeza, ou se comezas a sentir desesperanza, podería ser hora de buscar unha consulta psiquiátrica. Pode falar co seu médico para obter consellos sobre como atopar un médico de saúde mental cualificado.
Fonte:
Fundación da dor nacional. Dor neuropática: traballar co provedor.