Unha técnica útil para as persoas con dor crónica
A dor crónica pode dificultar a saída da cama pola mañá, e moito menos facer as cousas. É por iso que a conservación de enerxía é tan importante. Aprende sobre esta técnica que pode axudar a xestionar a túa enerxía e sentirse mellor a pesar da dor crónica, ademais de consellos para poñelas en práctica.
Enerxía no banco
Cando os terapeutas ocupacionais usan o término "conservación de enerxía", refírense a xestionar os niveis de enerxía do corpo.
Pense no seu nivel de enerxía como diñeiro nun banco: só hai moito que poder gastar antes de que a súa conta sexa baixa. Aprender a usar este banco sabios significa que podes conservar a túa enerxía para as tarefas máis importantes e evitar "gastar" innecesarios.
As técnicas de conservación de enerxía poden ser especialmente útiles para persoas cuxos niveis de enerxía poden verse afectados pola dor crónica, como aqueles con artrite ou fibromialxia .
Quen debe practicar a conservación da enerxía?
Aprender sobre conservación de enerxía pode ser útil para calquera persoa con dor crónica. Pero pode ser especialmente útil cando perturbe a súa vida cotiá. Pode beneficiar a maioría se a súa dor está facendo difícil facer estas cousas:
- Coidar de ti ou a túa casa
- Participar no seu traballo
- Aproveitando o seu tempo de lecer e familiar
Técnicas de conservación de enerxía
Listo para tomar o control da túa dor e ter máis enerxía? Aquí hai algunhas técnicas de conservación de enerxía que poden axudar.
Priorizar a sentarse : sempre que sexa posible, sentarse en lugar de permanecer durante as tarefas pode axudarche a aforrar enerxía. Considere as súas tarefas diarias: ¿Pode facer xardinaría ou lavandería dobrada sentada? Dar un pouco de descanso ás súas pernas pode aforrar enerxía para esa clase de exercicios máis tarde.
Toma as pausas : non hai nada de malo co descanso!
Facer pausas para descansar entre as actividades pode significar que podes participar en máis das túas cousas favoritas, en lugar de excederme sen pausas e sufrimentos posteriores.
Descansa antes de que estés canso: Descansar só cando xa estás canso é como beber auga só cando xa estás con sede. Evite fatiga descansando durante todo o día.
Séntese directo: practicar unha boa postura e mecánica corporal pode axudar a reducir a fatiga muscular. O estrés menos innecesario que estás poñendo nos teus músculos e articulacións, menos dor é probable que experimentes.
Evite estrés innecesario: non deixes que o estrés te abate. Aínda que algún estrés é normal en calquera persoa, estresarse excesivamente pode facelo sentir esgotado. E iso é o último que necesitas cando estás vivindo con dor crónica e tentando loitar contra o cansazo.
Fonte:
Asociación canadense de terapeutas ocupacionais. (nd). Pregunta a OT sobre xestionar a dor.