A pectina de Apple é un tipo de fibra soluble presente naturalmente nas mazás. Dispoñible en forma de suplemento dietético, úsase para varias condicións de saúde. Por exemplo, algunhas persoas usan a pectina de mazá para mellorar a súa saúde dixestiva e facilitar as queixas dixestivas comúns.
A pectina atópase en moitas outras froitas, incluíndo cítricos e suplementos como a pectina cítrica modificada .
Usos
A pectina de mazá úsase a miúdo para os seguintes problemas de saúde:
- Colite ulcerativa
- Estreñimiento
- Diabetes
- Diarrea
- Acidez estomacalada
- Colesterol alto
- Síndrome do intestino irritable
- Síndrome metabólica
A pectina de Apple dise que protexe contra algunhas formas de cancro (como o cancro de colon ). Ademais, a pectina de mazá úsase ás veces para regular os movementos intestinales.
Beneficios
Aquí tes unha ollada a varios resultados do estudo sobre os efectos da pectina da mazá na saúde:
Colesterol alto
A pectina de mazá pode axudar a reducir o colesterol segundo un estudo preliminar publicado no European Journal of Clinical Nutrition en 2012. Os investigadores examinaron os efectos de diferentes tipos de mazá ou pectina cítrica en persoas con colesterol levemente elevado e observaron que ambos tipos de pectina reduciron a LDL colesterol.
Unha revisión anterior descubriu que a fibra soluble (de pectina, avea ou psyllium) asociouse cunha pequena diminución do colesterol total e do colesterol LDL.
Saúde dixestiva
Unha combinación de pectina de mazá e extracto de camomila pode axudar a aliviar a diarrea nos nenos, segundo un estudo publicado no xornal alemán Drug Research en 2006. Para o estudo, 255 pacientes (de 6 meses a 6 anos) recibiron un placebo ou unha combinación de pectina e manzanilla no tratamento da diarrea aguda.
Os resultados revelaron que os nenos tratados con pectina e manzanilla experimentaron unha mellora significativa nos síntomas (en comparación cos que recibiron o placebo).
Efectos secundarios
A pectina de Apple pode desencadear unha serie de efectos secundarios, como a diarrea e o gas. Tamén é importante ter en conta que a auto-tratamento dun estado de saúde con pectina de mazá e evitar ou atrasar o coidado estándar pode ter consecuencias.
Onde atopar Apple Pectin
Moitas farmacias e tendas de alimentos naturais venden suplementos dietéticos que conteñen pectina de mazá. Tamén podes mercar produtos de mazá pectina en liña.
Alternativas
Moitas outras sustancias naturais son ricas en fibra soluble (o tipo de fibra que se atopa na pectina de mazá). Para aumentar a inxestión de fibra soluble, asegúrese de obter o seu recheo de grans (como avea e cebada), leguminosas (incluíndo chícharos, faba e lentellas) e froitas ricas en fibras como o arándanos e as peras.
Outras fontes de fibra soluble inclúen:
- Fibra de acacia
- Carob
- Sementes de liño
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
A fibra soluble é un tipo de fibra dietética que se disolve na auga e forma unha substancia similar ao xel nos intestinos. Ao cargar a fibra soluble, pode manter o seu colesterol baixo control e cortar as súas probabilidades de desenvolver enfermidades cardíacas a medida que envellece.
Fontes:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Avaliación aleatoria e dobre cego de eficacia clínica e tolerabilidade dun extracto de pectina-chamomila de mazá en nenos con diarrea inespecífica. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Propiedades de redución do colesterol de diferentes tipos de pectina en homes e mulleres hipercolesterolémicamente leves. Eur J Clin Nutr. Maio de 2012; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. A pectina altamente metoxilada mellora a resistencia á insulina e outros factores de risco cardiometabólico nas ratas graxas de Zucker. J Agric Food Chem. 2008 28 de maio; 56 (10): 3574-81.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.