Cando se realiza cuidadosamente, o tratamento da síndrome metabólica pode axudar a protexer a súa saúde en xeral. A síndrome metabólica é un grupo de enfermidades cardíacas e diabete , que inclúen:
- tensión alta
- altos niveis de azucre no sangue
- altos niveis de triglicéridos (graxas sanguíneas)
- baixos niveis de colesterol HDL ("bo")
- exceso de graxa arredor da cintura
As persoas con síndrome metabólica son dúas veces máis propensas a desenvolver enfermidades cardíacas e cinco veces máis probabilidades de desenvolver diabetes como persoas sen síndrome metabólico. Os Institutos Nacionais de Saúde estiman que case o 25% dos estadounidenses actualmente teñen síndrome metabólico.
Moitas das condicións implicadas na síndrome metabólica non producen signos ou síntomas. Non obstante, o alto nivel de azucre no sangue pode causar síntomas como cansazo e visión borrosa, mentres que a presión arterial alta pode causar dores de cabeza bruscas e mareos.
Causas do síndrome metabólico
Os seguintes factores poden contribuír ao desenvolvemento da síndrome metabólica:
- sobrepeso ou obesidade
- un estilo de vida sedentario
- resistencia á insulina
- coagulación de sangue excesiva
- inflamación crónica
- fígado gordo
A medida que envelhece, o risco de síndrome metabólica aumenta. A xenética tamén pode desempeñar un papel no inicio da síndrome metabólica. As persoas con síndrome de ovario poliquístico , cálculos biliares e apnéia do soño tamén poden ter un maior risco de síndrome metabólica.
Remedios naturais para o síndrome metabólico
Dado o potencial da síndrome metabólica para aumentar o risco de problemas de saúde que ameazan a vida, como a enfermidade cardíaca, a diabetes ou o accidente vascular cerebral , é fundamental traballar en estreita colaboración co seu médico para desenvolver un plan de tratamento da síndrome metabólica axeitado para vostede. Se tes curiosidade polo uso de sustancias naturais no tratamento da síndrome metabólica, considere consultar ao seu médico sobre estes remedios:
1) Antioxidantes
Nun estudo de 374 adultos de 2009, os investigadores descubriron que o consumo de carotenoides (un tipo de antioxidante atopado en froitas e verduras) pode axudar a mellorar certos factores de risco implicados na síndrome metabólica. Por exemplo, a inxestión de carotenoides máis elevada estaba ligada a cintas pequenas, menos graxa da barriga e menores niveis de triglicéridos.
Os carotenoides son naturalmente abundantes nunha variedade de alimentos, incluíndo espinaca, batata, pementa vermella, tomate, coliflor, cabaza, cenoria, papaya e collares.
Nun pequeno estudo publicado en 2009, catro semanas de tratamento con extracto de semente de uva parecían diminuír a presión arterial nas persoas con síndrome metabólico. Non obstante, non houbo cambios significativos nos niveis de colesterol.
3) Kudzu
A herba kudzu mostra unha promesa no tratamento da síndrome metabólica, segundo investigacións preliminares publicadas no 2009. En probas con ratas con síndrome metabólico, os científicos descubriron que os animais alimentados con kudzu experimentaron menos ganancia de peso e tiñan niveis máis saudos de presión arterial, insulina e colesterol despois dous meses (en comparación cos animais que non foron alimentados con kudzu).
Tratamento
Mentres certos medicamentos (como drogas de presión arterial) ás veces son utilizados para controlar os factores de risco, os cambios de estilo de vida son considerados o enfoque máis importante para o tratamento da síndrome metabólica.
As pedras angulares do tratamento da síndrome metabólica inclúen:
- recibindo exercicio regular
- mantendo un peso saudable
- deixar de fumar
- seguindo unha dieta sa
Dieta para o síndrome metabólico
Unha parte crave do tratamento da síndrome metabólica, a dieta da síndrome metabólica debería incorporar estes elementos:
- unha variedade de froitas e verduras
- grans integrales (en lugar de grans refinados, como arroz branco e pan branco)
- alimentos baixos en graxas saturadas, graxas trans, e colesterol
- produtos lácteos sen graxa ou con pouca graxa (se come leite)
- unha baixa ingesta de alimentos salgados
- unha baixa ingesta de alimentos e bebidas con azucre engadido
Prevención
Para evitar a síndrome metabólica, é importante manter un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25.
(Aprende a calcular o teu índice de masa corporal). As mulleres deberían manter unha medida de cintura inferior a 35 pulgadas, mentres que os homes deberían ter unha medición de cintura inferior a 40 pulgadas.
Tamén debe ter moito exercicio e seguir unha dieta saudable para o corazón, ademais de visitar o seu médico regularmente para ter probado o seu colesterol, a presión arterial e os niveis de azucre no sangue.
Ademais, as evidencias emerxentes indican que as persoas que dormen menos de seis horas por noite poden afrontar un maior risco de síndrome metabólica. O sono sa tamén pode ser beneficioso no tratamento da síndrome metabólica.
Usando remedios naturais para o síndrome metabólico
Debido á falta de investigación, é moi pronto para recomendar calquera remedio natural como tratamento para a síndrome metabólica. Tamén é importante ter en conta que a auto-tratamento dunha condición e a evitación ou o atraso da atención estándar poden ter consecuencias graves. Se está a pensar en usar calquera forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primeiro co seu médico.
> Fontes:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "A duración do soño auto-reportada está asociada co síndrome metabólico nos adultos de mediana idade". Sono. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Isoflavonas de Kudzu dietéticas crónicas melloran os compoñentes do síndrome metabólico nas ratas espontáneamente hipertensas propensas ao movemento cardíaco". J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Efecto do extracto de sementes de uva na presión arterial en suxeitos co síndrome metabólico." Metabolismo. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "A inxestión dietética de carotenoides está asociada coa menor prevalencia do síndrome metabólico en homes de idade media e anciáns". J Nutr. 2009 (5): 987-92.