A enfermidade cardíaca, a principal causa de morte nos Estados Unidos, pode tomar diversas formas. O tipo máis común é a enfermidade arterial coronaria, que está marcada polo estreito ou bloqueo dos vasos sanguíneos que proporcionan sangue ao corazón. Frecuentemente coñecida como "enfermidade cardiovascular", a enfermidade cardíaca tamén inclúe arritmias (irregularidade no ritmo ou forza do ritmo cardíaco), defectos cardíacos congénitos e outras condicións e infeccións que afectan negativamente a saúde cardíaca.
Síntomas da enfermidade cardíaca
Aínda que os síntomas varían dependendo do tipo de enfermidade cardíaca, hai unha serie de sinais de advertencia clave para coidar. Estes síntomas inclúen:
- dor no peito ou incomodidade
- palpitacións cardíacas
- mareos ou mareos
- fatiga
- falta de aire
Máis información sobre síntomas da enfermidade cardíaca .
Factores de risco de enfermidade cardíaca
Moitos factores poden aumentar o risco de desenvolver enfermidades cardíacas. Inclúen:
- tensión alta
- colesterol alto
- aterosclerose (endurecimiento das arterias)
- fumar
- diabetes
- estar con sobrepeso ou obesidade
- inxestión excesiva de alcohol
- estrés
- dieta pobre
- falta de exercicio
Enfoque natural para a prevención da enfermidade cardíaca
Traballar para mellorar os factores de risco mencionados anteriormente é crucial para protexer contra as enfermidades cardíacas. Se fuma, por exemplo, considere probar un enfoque natural do cesamento do tabaco. Se estás a miúdo estresado, intenta comezar unha práctica corporal (como a meditación ou o ioga ) que podería axudar a diminuír os niveis de estrés.
Ademais de facer cambios de estilo de vida saudables para o corazón, podes aumentar a túa defensa contra a enfermidade cardíaca coas substancias naturais a continuación. É importante notar que ningunha das seguintes substancias naturais probouse para evitar enfermidades cardíacas. Se ten un risco elevado de enfermidades cardíacas, consulte co seu médico sobre que abordaxes poden funcionar mellor para preservar a súa saúde cardíaca.
1) Flaxseed
Unha serie de estudos demostraron que a linhaça pode baixar significativamente os niveis de colesterol total e LDL ("malos"). As mulleres posmenopáusicas e os individuos con niveis máis elevados de colesterol poden ter máis probabilidades de beneficiarse dos efectos da loita contra o colesterol da linhaça.
2) Ácidos graxos Omega-3
Os estudos mostran que aumentar os seus niveis de ácidos graxos omega-3 (por comer peixe ou tomar suplementos de aceite de peixe) pode axudar a manter o colesterol ea presión arterial baixo control, diminuír a progresión da arteriosclerose e reducir o risco de infarto, accidente vascular cerebral e morte entre as persoas con enfermidade cardiovascular.
3) Ajo
Investigacións preliminares indican que o allo pode dificultar o desenvolvemento da aterosclerose. Non obstante, os estudos sobre o colesterol de allo e os efectos baixantes da presión sanguínea produciron resultados mixtos.
4) Vitamina D
Nun estudo de 3.408 adultos maiores de 2009, os científicos descubriron que os participantes con niveis de vitamina D inadecuados tiñan tres veces máis probabilidades de morrer por enfermidade cardíaca en comparación cos participantes con niveis D óptimos. A investigación anterior mostra que a vitamina D pode axudar a protexer contra unha serie de factores de risco cardiovascular, incluíndo a presión arterial elevada e a inflamación.
5) Espino
Os resultados da investigación piloto e estudos en animais suxiren que o extracto herba remedio para espiñas pode axudar a diminuír a presión arterial, reducir os graxas do sangue e axudar na prevención da aterosclerose.
6) Resveratrol
Ata a data, hai unha falta de investigación en humanos sobre os beneficios cardiovasculares do resveratrol (un antioxidante naturalmente atopado na pel das uvas e dispoñible en forma de suplemento). Non obstante, un estudo de 2008 dos ratones descubriu que a ingesta regular de resveratrol axudou a protexer aos animais debido ás debilidades relacionadas coa idade na saúde do corazón.
Usando remedios naturais para a prevención da enfermidade cardíaca
Debido á falta de investigación, é moi pronto para recomendar calquera remedio natural para a prevención da enfermidade cardíaca. Se está a pensar en usar medicina alternativa, fale co seu médico para coñecer os posibles riscos e beneficios.
Teña presente que a medicina alternativa non debe ser utilizada como substituto para medidas preventivas ou coidados normais. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
> Fontes:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Unha dose baixa de resveratrol dietético parcialmente miméticos Restricción calórica e retraso en parámetros de envellecemento nos ratos". PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Estudo prospectivo do nivel sérico de 25-hidroxivitamina D, mortalidade por enfermidade cardiovascular e mortalidade por causas xerais en adultos maiores de EE. UU." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. ¿A deficiencia de vitamina D é un factor de risco cardiovascular importante, común e fácil de tratar? "J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. "Flaxseed e aceite de linhaça". NCCAM Publicación N ° D313. Creado maio de 2006. Actualizado en abril de 2008.
> Centro Nacional de Medicina Complementaria e Alternativa. "Suplementos de Omega-3: unha introdución". NCCAM Publicación N ° D436 xullo de 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-análise dos efectos das intervencións de linaza nas liñas de sangue". Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM Branco, Coleman CI. "O impacto do ajo nos parámetros lipídicos: unha revisión sistemática e un meta-análise". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Efecto do allo na presión arterial: unha revisión sistemática e meta-análise". BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Allo para tratar a hipercolesterolemia. Un meta-análise de ensaios clínicos aleatorizados". Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Efecto hipotensor prometedor do Extracto espinónico: un estudo piloto aleatorio de dobre cego para a hipertensión leve e esencial". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.