Manter un control dos seus períodos é unha boa idea.
Despois de todo, non queres quedar desprotexido para controlar o teu fluxo menstrual .
Pero entendeu que facer un seguimento dos seus períodos pode darlle información importante sobre a súa saúde?
O seguimento axuda tanto a vostede como ao seu médico a ver patróns que poden desenvolverse durante os ciclos menstruais que poden indicar un posible trastorno do ciclo menstrual.
Todo sobre o teu período di algo sobre a túa saúde, incluíndo:
- cantas veces vén
- o pesado que sangra
- cantas dores ten
- como se sente emocionalmente
Os teus asuntos de ciclo menstrual
No seu físico anual regular o seu provedor de saúde preguntaralle sobre os seus períodos.
A primeira pregunta que o teu provedor de coidados de saúde probablemente che preguntará cando foi o primeiro día do teu último período menstrual ou LMP. Esta será unha pregunta fácil de responder con precisión se estivo a facer un seguimento dos seus ciclos menstruais.
O seu provedor da saúde quererá coñecer máis detalles sobre o ciclo menstrual. É moi útil se rexistrou a lonxitude dos seus ciclos menstruais, a cantidade de fluxo sanguíneo que experimenta, calquera sangramento entre os seus períodos e os síntomas que pode ter.
Se desenvolve un trastorno do ciclo menstrual ou se hai outro problema de saúde, o seu calendario de ciclo menstrual pode axudarche a obter un diagnóstico máis rápido e quizais máis preciso.
¿Que podo usar para seguir o meu ciclo menstrual?
Podes usar calquera tipo de calendario para seguir o ciclo menstrual. Debe asegurarse de que calquera tipo de calendario que estea a usar ten espazo suficiente para que faga notas. Estará gravando os días que teña o seu período e os síntomas físicos ou emocionais que experimenta durante o ciclo menstrual.
Lembre, estará compartindo o seu calendario de ciclo menstrual co seu médico.
Pode preferir usar unha aplicación (considere Clue ou Period Tracker Lite) para rastrexar o ciclo menstrual.
É importante trazar os días que se menstruan e a cantidade de fluxo que ten mesmo se ten períodos previsibles que sempre comezan e rematan a tempo e non presentan ningún síntoma.
Que escribir no seu calendario ou na súa aplicación
- Escribe cando sangra. Marque o primeiro día do seu período. Tamén quererá marcar unha marca cada día ata que o seu período se pare. Ademais de trazar o sangrado do período, asegúrese de notar cada día que experimenta un sangrado vaxinal, aínda que sexa un día no que se observe ou sangre entre períodos. Ademais, indique no seu calendario se o sangrado é excepcionalmente lixeiro ou pesado.
- Describe o sangrado. A cantidade e calidade do sangrado son tan importantes como canto tempo e cantas veces sangra. Asegúrese de observar unha descrición do seu sangramento cada día. Considere estas descricións:
- Pesado, lixeiro ou simplemente manchado
- Marrón escuro ou vermello brillante
- Clots ou fluxo acuoso
- Grave como te sinto. O seu día pasou facilmente sen ningún problema importante? ¡Teña en conta isto! ¿Foi hoxe un deses días fóra cando non sentiu vostede mesmo? Asegúrese de observar os síntomas ou problemas que experimenta cada día.
- Sentiches ansiosos ou deprimidos?
- ¿Estás inchado hoxe?
- ¿Tenches dor de cabeza ou calquera outra dor?
- Estás tendo máis estrés que o habitual?
- Está sufrindo cólicas menstruais moi dolorosas?
- Valora o teu día. Utiliza unha escala de 1 a 10 para avaliar os teus días. Valora o teu peor día posible co número 1 e usa o número 10 cando teñas os mellores días e días posibles cando te sentes completamente sa e feliz. Dedique o tempo todos os días a valorar o día, mesmo se todos os días son 10s.
- Fai un seguimento dos medicamentos. É importante que anote os medicamentos que tome durante o seu período. Se de cando en vez toma o mostrador ou as medicinas prescritas para tratar a dor ou outros síntomas do período , escríbalas no día adecuado. O mesmo é certo para calquera suplemento ou remedio herbal. Isto é particularmente útil cando se desenvolven efectos secundarios ou interaccións farmacolóxicas.
Actualizado por Andrea Chisholm MD