10 consellos para a tempada de vacacións

A tempada de vacacións non ten que provocar que o teu IBD se volva

Sabemos que o estrés pode empeorar os síntomas da enfermidade intestinal inflamatoria (EII) , e mentres a tempada de vacacións é agradable, trae unha certa cantidade de desafíos. Afortunadamente hai moito que as persoas que viven coa enfermidade de Crohn e a colite ulcerativa poden facer fronte aos problemas nesta época do ano antes de comezar.

1 -

Manter a rutinas saudables

Continúa tomando medicamentos a tempo e descansa regularmente. A partir da dieta e a rutina diaria que se está traballando podería traer un brote da DBO . Manter un horario é difícil con tantas responsabilidades adicionais engadidas a un horario xa sobrecargado, pero para aqueles con IBD, a saúde debe vir primeiro.

2 -

Beating The Blues

Cando está claro que o blues de vacacións está por vir, non dubide en falar cun proveedor de saúde. A saúde mental é importante na IBD porque estar crónica pode ser un gatillo para a ansiedade eo estrés. Canto máis cedo se poidan abordar os problemas, mellor será a tempada de vacacións.

3 -

Non fagas demasiado duro

Decide cales funcións sociais son realistas para atender sen causar demasiado estrés. Correr arredor de tentar facer unha aparición en cada festa pode deixar a xente con IBD demasiado cansa de gozar calquera deles. Sexa de fronte con familiares e amigos sobre os plans de vacacións. Déixeles saber que pasar algúns alimentos tradicionais para vacacións é necesario nalgúns casos para evitar estar enfermo. Para aqueles que están botando unha festa, mantelo simple pode axudar a aforrar enerxía e frustración.

4 -

Sexa intelixente sobre a compra

As compras de vacacións mentres se pregunta onde están os baños non é idea de ninguén de diversión. Por que non facer todas as compras en internet ou por catálogo? Lembre que comezar cedo é necesario dar moito tempo para o envío. Evite o estrés financeiro despois das vacacións ao orzamento para compras de vacacións. Afastar un orzamento para evitar compras de impulso, máis gastos e máis compras.

5 -

Estea atento ás vacacións

As reunións de vacacións adoitan estar centradas en comida e bebida. Sexa prudente sobre beber vacacións. Algunhas persoas con IBD atopan que o alcohol pode contribuír a síntomas como a diarrea ou o gas, mentres que outros pensan que un cóctel está ben. Coñecer os límites de beber e unirse a eles é importante para manter a saúde durante a tempada de vacacións.

6 -

Tomar un descanso

Tómese un tempo para un descanso cando se necesite. O bullicio da tempada de vacacións pode ser prexudicial para a saúde xeral cando o descanso non se ten en conta. Algún tempo tranquilo para desestres é importante. Non ten que ser nada formal: podería ser calquera actividade que sexa relaxante.

7 -

Prepare ben para viaxes de vacacións

Non importa se as vacacións inclúen viaxar por todo o país ou ao longo da cidade, asegúrese de facer bos preparativos . Deixe moito tempo para chegar a un destino e asegúrese de planificar algúns descansos de baño.

8 -

Comparte o amor

Lembre familiares e amigos do seu amor, dicíndolles. Saque o tempo de horarios ocupados para volver a conectar coas persoas que son importantes. Despois de todo, isto é o que fan as vacacións. Ten o beneficio adicional de mellorar o humor para todos os implicados.

9 -

Saúdos de vacacións

Aforre tempo e diñeiro e envíe algúns correos electrónicos de Nadal, Kwanzaa, Hanukkah ou ano novo ou saúdos de redes sociais en lugar da variedade de papel. Poucas persoas están enviando saúdos de papel e moitos non me preocupan recibir desexos de vacacións por correo electrónico, Facebook ou texto, especialmente se inclúe imaxes ou detalles sobre o ano.

10 -

Lembre que a vida non é perfecta

Demasiados de nós nos esforzos para ter as festas e agasallos "perfectos" de vacacións. É un mellor plan para cortar-nos un descanso; todo o mundo aínda pode pasar un bo momento aínda que a comida e as decoracións non saian á imaxe perfecta. É máis importante estar coas persoas que comprenden a IBD e ofrecer o seu apoio.