O estrés compón a carga da enfermidade crónica
ESTRÉS. Non se pode evitar completamente. É parte da vida cotiá. Só cando pensas que se foi, está de novo. É a forma na que a mente eo corpo reaccionan á tensión e á presión. O exceso de estrés pode aumentar a dor, pode facer unha persoa propensa a enfermidades e pode dificultar a xente con artrite para afrontar as cargas engadidas pola súa enfermidade.
Causa e efecto
Hai abundos relatos de persoas que conectan o desenvolvemento da súa artrite cun incidente estresante nas súas vidas. O incidente estresante (como un accidente de coche, morte na familia, divorcio, perda de emprego ou outra traxedia persoal) é considerado o acontecemento precipitante que provoca a enfermidade. A opinión varía segundo esta teoría porque é tan difícil de probar, en función da variedade das experiencias humanas e as respostas humanas. Os estudos en ratas de laboratorio demostraron unha relación definitiva entre o estrés eo desenvolvemento da artrite. Os investigadores dubidaron en formular conclusións para os humanos a partir dos estudos en animais.
O dilema por implicar o estrés xorde porque o estrés é imposible de medir. O que unha persoa considera estresante pode ser considerado un desafío por outra persoa. Un evento é visto como estresante en función da percepción dunha persoa sobre o evento. Hai tamén unha variedade de factores de estrés e é difícil para os investigadores valorar se todos teñen igual impacto.
Aínda que o problema dunha relación causa e efecto entre o estrés ea enfermidade segue sendo complicado para os investigadores, a investigación recente implicou que un alto nivel de estrés pode perturbar o sono , causar dores de cabeza, levar á presión arterial alta, enfermidades do corazón, depresión e contribuír probablemente a outras enfermidades.
Causa inversa e efecto
As persoas con artrite deben afrontar os mesmos tipos de estrés que todos os demais. Ademais, vivir con artrite crónica crea outro medo de problemas estresantes. A artrite crónica engade o estrés da dor, a fatiga, a depresión, a dependencia, as finanzas alteradas, o emprego, a vida social, a autoestima e a autoimagen.
Durante tempos de estrés, o corpo libera produtos químicos no sangue e ocorre cambios físicos. Os cambios físicos danlle ao corpo forza e enerxía e prepara o corpo para tratar o evento estresante. Cando se trata o estrés de forma positiva, o corpo restablece e repara os danos causados polo estrés. Non obstante, cando o estrés se acumula sen ningunha liberación, afecta negativamente o corpo.
Un ciclo vicioso ocorre na relación da artrite e do estrés. As dificultades que xorden da vida con artrite crónica crean estrés. O estrés provoca tensión muscular e aumenta a dor xunto co empeoramento dos síntomas artríticos. Os síntomas empeorados reducen a máis estrés.
Xestión de estrés
A Universidade de Washington, Departamento de Ortopedia, enumera tres compoñentes dun exitoso programa de xestión de estrés: aprender a reducir o estrés; Aprende a aceptar o que non podes cambiar; e aprender a superar os efectos nocivos do estrés.
Reducir o estrés
1 - Identificar as causas do estrés na súa vida.
2 - Comparte os teus pensamentos e sentimentos.
3. Intente non deprimirse.
4 - Simplifique a súa vida o máximo posible.
5 - Xestiona o teu tempo e conserva a túa enerxía.
6 - Estableza obxectivos de vida a curto prazo e de vida.
7 - Non recorre drogas nin alcohol.
8 - Utilizar os servizos de apoio á artrite e educación.
9 - Facerse tan físico e mentalmente como sexa posible.
10- Desenvolver un sentido do humor e divertirse moito.
11- Obter axuda para xestionar problemas difíciles de resolver.
Aceptando o que non pode cambiar
1 - Teña en conta que pode cambiar só a ti mesmo, non a outros.
2 - Permíteche ser imperfecto.
Superar os efectos nocivos
1 - Practicar técnicas de relaxación.
2 - Aprender a superar as barreiras ao relax.
Uso de corticosteroides e estrés
Moitos pacientes con artrite prescriben un corticosteroide, como prednisona , como parte do seu plan de tratamento. Sen algunhas medidas de precaución, o estrés pode ser perigoso para alguén que tome corticoides. Os corticosteroides están intimamente relacionados co cortisol, que é unha hormona producida polas glándulas suprarrenales. O cortisol axuda a regular o equilibrio de sal e auga e metabolismo de carbohidratos, graxas e proteínas. Cando o corpo experimenta a tensión, a glándula pituitaria libera unha hormona que sinala as glándulas suprarrenales para producir máis cortisol. O cortisol extra permite que o corpo xestione o estrés. Cando a tensión acaba, a produción de hormonas adrenais volve á normalidade.
O uso prolongado de corticoides provoca a diminución da produción de cortisol polo corpo. Coa insuficiente produción de cortisol, o corpo pode quedar protexido de forma inadecuada contra o estrés e abrirse a problemas adicionais como febre ou presión arterial baixa. Os médicos adoitan prescribir unha maior dose de corticoides para compensar isto cando hai un evento estresante coñecido ou esperado.