É un feito que non hai cura para a maioría dos tipos de artrite . Pero non é tan desesperado como iso soa. Podes loitar contra a artrite. En realidade pode xestionar a enfermidade sempre que estea comprometido coa loita e loita no camiño correcto (é dicir, facendo as cousas correctas de forma consistente).
A loita contra a artrite é a redución da dor nas articulacións , a redución dos síntomas da artritis , a desaceleración da progresión da enfermidade e minimizando a súa intrusión na vida, mantendo a función conxunta, a mobilidade, a independencia ea normalidade.
Aquí tes 10 xeitos de abordar a loita. Xa escoitou falar da maioría, mentres que algúns poden parecer irrelevantes ou innecesarios. Para gañar a loita contra a artrite, que se traduce en vivir ben coa artrite, é probable que teñas que facer todas estas cousas regularmente. O elemento máis esencial é o compromiso de compromiso que debe vir de ti.
A medida que avanzamos polas formas de combater a artrite, é importante recordar que non todos terán un impacto dramático. De feito, o impacto dalgúns pode ser tan sutil que crees que non fai ningunha diferenza. Con todo, colectivamente, este pode ser o mellor xeito de combater a artrite.
Tome os seus medicamentos prescritos
O seu médico probablemente prescribe medicamentos para axudar a controlar a dor e outros síntomas da artritis , así como medicamentos que poden afectar á progresión da enfermidade. Para que os medicamentos sexan efectivos, debes tomalos segundo o indicado. Apostamos que está a pensar que acabamos de manifestar o obvio.
Claro que debes tomar os teus medicamentos, certo? Con todo, o cumprimento é un problema moi real. Demasiadas veces, as persoas saltan as doses ou se esquecen por completo. Existen diferentes xeitos de recordalo. Determine o que funcionará mellor para vostede como recordatorio. Facer isto unha prioridade. Para combater a artrite, necesitas tomar os teus medicamentos segundo o prescrito.
Coma unha dieta sa e inclúe alimentos antiinflamatorios
Recoméndase unha dieta sa de todos. Isto é auto-explicativo. Ademais dos beneficios dunha alimentación saudable, as persoas con artritis -especialmente artrite inflamatoria- deberían aprender cales son os alimentos que se pensa para aumentar a inflamación e cales os alimentos reducen a inflamación. Proba e erro, para ver se algún cambio na túa dieta fai a diferenza , vale o teu esforzo na loita contra a artrite.
Participa no exercicio regular e na actividade física
Isto é tan importante, quizais deberiamos poñelo na parte superior da lista. Non se pode destacar o suficiente. Pero estes non están en orde de importancia nin efecto. Para reiterar, nós que vivimos coa artrite deben facer todas estas cousas para combater a boa loita. O exercicio, o movemento ea actividade física son esenciais para fortalecer os músculos nas articulacións. Tamén axuda a manter ou mellorar a resistencia ósea, así como a forza total e o nivel de enerxía. O exercicio tamén afecta a calidade do soño, a capacidade de manter o seu peso ideal e benestar xeral. Non debería considerarse unha opción. O exercicio e algunha forma de movemento son necesarios, esenciais e obrigatorios na loita contra a artrite.
Diariamente preferiblemente, pero certamente con regularidade.
Obter un sono axeitado
Os problemas de soño son unha realidade para persoas que teñen artrite. O problema tamén se fai maior porque moitas veces non se trata. As persoas con artritis pensan que só vai co territorio e que nada se pode facer para solucionalo. De feito, hai cousas que se deben tratar de cambiar o ciclo do sono de forma inadecuada e adecuada . Se este é un problema para ti, asegúrate de discutilo co teu doutor. Aínda que é un feito que a dor da artrite pode interromper o sono, poñer a atención sobre o problema é parte da loita contra a artrite.
Concéntrase na protección conxunta durante as actividades diarias
A mecánica corporal inadecuada (ou sexa, os movementos) pode aumentar a dor nas articulacións artríticas e, posiblemente, lesionar unha articulación sa.
É importante ter en conta a protección das túas articulacións . En realidade, vai máis aló de ser consciente da posición do corpo. A protección conxunta inclúe o uso de dispositivos de axuda cando sexa necesario e apropiado, equilibrar o descanso e a actividade, e non levar un exceso de peso que engade carga ás xuntas. Ese é o obxectivo final de seguir os principios de protección conxuntos, para evitar sumar tensións ás túas articulacións sempre que sexa posible. É unha gran parte da loita contra a artrite.
Faga o esforzo para baixar o seu nivel de estrés
Suxeriuse que o estrés pode ser un gatillo para certos tipos de artrite , como a artrite reumatoide . Moitas persoas con artrite reumatoide poden apuntar a un evento estresante nas súas vidas que ocorreu dentro dos meses dos seus síntomas iniciais. ¿Coincidencia ou non? Quen sabe con certeza? Non obstante, é unha teoría máis aceptada que o estrés pode provocar unha aparición da artrite . Polo tanto, se se trata dun factor establecido no desenvolvemento da enfermidade ou simplemente un factor para facelo peor, necesitamos estar atentos ao seu efecto e minimizar o estrés na medida do posible. É parte da loita.
Se precisa axuda, pregunta!
As limitacións físicas e as limitacións funcionais son parte da vida con artrite. Tanto como estamos negando respecto diso, isto significa que nalgún momento non poderás facer todo o que fixeches. A artrite probabelmente fará máis difícil facer tarefas domésticas, compras de comestibles e traballos de xardín. As actividades diarias habituais fanse máis difíciles. É frustrante, como mínimo. Pode ser obrigado a pedir axuda. Recorda os teus amigos e familiares que dixeron preguntar se necesitas algo ? É hora de preguntar. É parte da loita contra os efectos da artrite.
Diga "Si" a Algo todos os días
A artrite pode ser o gran intruso. Por suposto, canto inverte depende da gravidade da súa enfermidade. Pode entrar na túa vida e interromper a normalidade. A medida que as cousas progresan e empeoran, naturalmente comezará a enfocarse no que non pode facer fronte ao que pode facer. É tan importante para combater isto como para combater os aspectos físicos da enfermidade. Pegue a si mesmo como está a piques de dicir non a algo e cambialo dicindo que si si. Si, vai a camiñar (obtén o teu exercicio). Si, vai chamar ao seu amigo e facer unha hora de xantar (loitar contra o illamento)! Si, sairás a observar a natureza (rejuvenecer e actualizar mirando as estrelas ou as montañas ou as aves). Estes son algúns exemplos, pero o punto é conscientemente apartarse da dor dalgún xeito e facelo todos os días.
Diga "Non" a Algo todos os días
Parte de aprender a vivir ben coa artrite ten que ver co equilibrio, o que significa, saber avanzar e non esaxerar. Hai limitacións físicas que son reais e debes aprender a respectalo. Que xa non podes facer todo o que fixeches unha vez por mor da dor crónica é unha cousa difícil de concretar e conciliar na túa mente. Non só é bo dicir "non" ás veces, é necesario. Comprender a súa realidade é parte de gañar a loita contra a artrite.
Avaliar e reavaliar constantemente as súas loitas
Recoñecer as súas loitas que están en curso e que aspectos da súa vida con artrite necesitan máis atención. A túa dor non está adecuadamente controlada? Estás deprimido? Está illado e solitario? Está a ter problemas para manter o traballo dentro da casa ou no seu traballo? Está a ter problemas económicos debido ao custo da asistencia médica eo tratamento? ¿Sent que ninguén entende? O seu médico pode ser o primeiro punto de contacto para tratar de resolver os seus problemas. Aínda que o seu médico non terá unha resposta rápida para cada problema, poderá oriente-lo ou remitirlle aos que poidan proporcionar solucións. É a túa responsabilidade falar e brillo sobre as vosas loitas. Busca a axuda que necesitas. Se tentas negar o problema ou non teñas calma, non haberá posibilidade de resolución. Forma parte da loita contra a artrite, comunicación aberta e perseveranza.
O punto de partida
Para empacar o maior golpe na loita contra a artrite, as 10 accións anteriormente mencionadas deberían facerse rutineiramente para converterse nun hábito. Leva un compromiso de ti. Ninguén pode facelo por ti. É a vosa responsabilidade. Non só estás loitando co impacto físico da artrite, senón tamén o impacto emocional.